Приєднання до групи ходьби наодинці: чого очікувати та як вижити

Я досі пам'ятаю, як три роки тому сиділа у своїй машині, дивлячись крізь дощове лобове скло на групу з дванадцяти незнайомців, які тулилися під парковим навісом, тримаючи дорожні гуртки. Моя рука буквально лежала на ключі запалювання, готова повернути його, виїхати з паркувального місця та поїхати прямо додому. Тривога від приєднання до групи ходьби наодинці неймовірно реальна, але те, що я відчинила двері машини, повністю змінило моє уявлення про те, як знайомитися з людьми під час прогулянок.

Чому приєднання до групи ходьби наодинці здається таким лякаючим

Будемо чесними. Вхід у натовп незнайомих людей схожий на вихід на сцену без сценарію. Ваш мозок починає сипати запитаннями. Що, якщо у них уже є свої тісні компанії? Що, якщо я опинюся зовсім наодинці в самому кінці черги, виглядаючи як повний невдаха? Легко списати ці страхи як дурні, але вони глибоко вкорінені в нашій біології. Ніхто не хоче почуватися зайвим.

Протягом тисяч років відокремлення від племені означало небезпеку. Коли ви підходите до групи незнайомців, ваша нервова система сприймає це як ситуацію високого ризику. Ваш пульс прискорюється, долоні пітніють, а мозок кричить повернутися в безпечне місце.

Як тільки ви зрозумієте, що ця реакція, лише ваш стародавній мозок, який намагається вас захистити, вона втрачає частину своєї сили. Ви можете визнати свій страх, зробити глибокий вдих і все одно вийти з машини. Натовп приязних людей, які чекають на стежці, не є загрозою. Це просто сусіди, які також хотіли подихати свіжим повітрям і поспілкуватися.

Хороша новина полягає в тому, що майже кожен у групі ходьби відчував точно такий самий вузол у шлунку. Навіть ті люди, які зараз здаються голосними та впевненими, ймовірно, починали як самотні новачкі. Коли ви приходите самі, ви не вторгаєтеся в приватний клуб. Ви входите в простір, який буквально створений для людей, які хочуть розширити своє коло спілкування.

Як вижити в перші десять хвилин: прибуття та розтоплення льоду

Найважча частина всього досвіду, це десять хвилин до фактичного початку прогулянки. Це час, коли люди ходять туди-сюди, перевіряють шнурки, поправляють куртки та ведуть світські розмови. Якщо ви прийдете точно вчасно, ви можете відчути поспіх і дезорієнтацію. Якщо ви прийдете на двадять хвилин раніше, ви можете опинитися в незручному очікуванні, поки організатор усе налаштовує.

Моя порада, цілитися в золоту середину за п'ять-десять хвилин до запланованого часу початку. Це дасть вам достатньо часу, щоб зорієнтуватися, не змушуючи терпіти довге мовчазне очікування. Коли ви приїдете, шукайте людину, яка, схоже, усе організовує. Зазвичай це той, хто тримає планшет, перевіряє телефон або стоїть посередині, вітаючи людей, які прибувають.

Підійдіть прямо до них і скажіть: "Привіт, я тут новенький, це група ходьби?"

Це дає дві речі. По-перше, це забезпечує вам негайний контакт. По-друге, хороші організатори просто обожнюють новачків. Они майже завжди відразу познайомлять вас з одним або двома постійними учасниками. Як тільки вас познайомлять з парою приязних облич, напруга зникне. Вам не доведеться сканувати натовп, намагаючись знайти можливість заговорити. Лід уже розтоплено, і у вас є безпечна тема для розмови, яка допоможе вам пережити ці перші хвилини перед прогулянкою.

Ритм соціальної прогулянки

Як тільки прогулянка починається, соціальна динаміка повністю змінюється. На відміну від званої вечері або бару, де ви змушені розмовляти з людиною поруч, прогулянка є динамічною. Група природно розтягується, збирається разом і перегруповується, коли ви йдете стежками, переходите вулиці або піднімаєтеся на пагорби.

Ви швидко помітите, що розмови під час прогулянок мають природну тривалість. Ви можете поговорити з кимось про його собаку протягом десяти хвилин, а потім стежка звужується до одного ряду, щоб уникнути брудної ділянки. Коли стежка знову розширюється, ви природно опиняєтеся в парі з кимось іншим. Це абсолютно нормально і очікувано. Вам не потрібно триматися за першу людину, з якою ви заговорили, протягом усіх трьох миль.

Насправді, найкращий спосіб орієнтуватися в груповій прогулянці, дозволити рельєфу зробити всю роботу за вас. Використовуйте фізичні переходи, щоб змінювати співрозмовників. Якщо група зупиняється на пішохідному переході, скористайтеся цим моментом, щоб стати поруч із кимось новим. Поставте просте запитання на кшталт: "Як довго ви вже ходите з цією групою?" Це не створює тиску, на нього легко відповісти, і це дозволяє розмові текти природно, без примусу.

Одна з чудових речей у ходьбі полягає в тому, що вам не потрібно постійно підтримувати зоровий контакт. Коли ви сидите за столом навпроти когось, мовчання може здаватися неймовірно важким. Але коли ви йдете пліч-о-пліч, мовчання є цілком природним. Ви обоє дивитеся вперед, милуєтеся краєвидами, орієнтуєтеся на стежці та насолоджуєтеся рухом.

Важливі правила приєднання до групи ходьби наодинці

Щоб ваша перша прогулянка пройшла якомога гладше, слід пам'ятати про кілька практичних правил. Це не складні соціальні стратегії, а просто базові вказівки, які допоможуть вам почуватися впевнено та справити гарне враження.

Ось на чому вам потрібно зосередитися під час першої прогулянки:

• Регулюйте свій темп, щоб легко підлаштовуватися під швидкість того, з ким ви розмовляєте.
• Ставте відкриті запитання про місцевість, що дасть іншим можливість поділитися своїми улюбленими місцями.
• Уникайте суперечливих тем, таких як політика, або сильних особистих скарг під час першої прогулянки.
• Тримайте мову тіла відкритою, залишивши навушники в сумці, а телефон у кишені.

Цей простий список допоможе вам залишатися відкритими до спілкування. Мета полягає в тому, щоб іншим було легко почати з вами розмову. Коли ви не дивитеся в екран і не йдете з шаленою швидкістю, люди природно тягнутимуться до вас.

Шлях до відступу: що робити, якщо ви хочете піти раніше?

Що станеться, якщо ви прийдете туди, походите п'ятнадцять хвилин і зрозумієте, що це не ваше? Можливо, темп занадто швидкий, або теми розмов вам не до душі, або ваш соціальний заряд повністю вичерпаний.

Страх опинитися в пастці на довгій прогулянці може заважати людям взагалі приходити. Але ось правда: ви можете піти, коли захочете. Ви волонтер, а не заручник.

Щоб зробити ранній вихід без стресу, завжди плануйте шлях до відступу. Перед початком прогулянки перевірте карту маршруту, якщо вона є. Знайте, де знаходиться середина шляху або де стежка повертає назад до місця старту. Якщо вам потрібно піти, просто дочекайтеся природної паузи або зупинки, поплескайте організатора або вашого поточного партнера по прогулянці по плечу і скажіть: "Слухай, мені треба бігти, але дякую, що прийняли."

Жодних пояснень, жодних складних виправдань про вигадану зустріч. Просто ввічливе, коротке прощання. Люди роблять це постійно. Знання того, що у вас є чіткий вихід без почуття провини, насправді значно полегшує розслаблення та насолоду від прогулянки, поки ви там. Я завжди кажу людям дати новій групі принаймні тридцять хвилин. Зазвичай цього часу достатньо, щоб подолати початкову незручність і знайти комфортний ритм. Але якщо ви досягли тридцятихвилинної позначки і почуваєтеся нещасними, не змушуйте себе залишатися.

Як перетворити гарну прогулянку на тривалі зв'язки

Якщо прогулянка пройде добре і ви зустрінете кількох людей, з якими дійсно порозумієтеся, не втрачайте цей імпульс. Найбільша помилка, яку роблять люди, приєднуючись до групи ходьби наодинці,, це йти, не залишивши можливості зв'язатися знову.

Вам не потрібно відразу просити номер телефону, якщо це здається занадто сміливим. Замість цього запитайте, як група підтримує зв'язок. Чи є у них список розсилки, сторінка в соціальних мережах або додаток, який вони використовують для координації?

Якщо ви особливо добре порозумілися з однією людиною, ви можете зробити це невимушено. Скажіть щось на кшталт: "Мені дуже сподобалося спілкуватися про ту книгу. Ти прийдеш на прогулянку наступного тижня?" Це створює легку можливість для другого контакту. Якщо вони скажуть "так", наступного разу на вас уже чекатиме знайоме обличчя. Протягом кількох тижнів ці невеликі, повторювані взаємодії, це саме те, як будується справжня дружба. Це не відбувається за одну ніч, але все починається з одного кроку, просто прийти.

Поширені помилки, яких слід уникати під час першої групової прогулянки

Хоча більшість групових прогулянок неймовірно невимушені, я бачила кілька поширених помилок, які можуть зробити цей досвід менш приємним. Перша, це занадто швидке відверте спілкування. Це чудово, бути відкритим, але занурення в глибокі особисті проблеми або суперечливі думки протягом перших десяти хвилин може змусити інших почуватися некомфортно. Для початку тримайте розмову легкою та спостережливою.

Ще одна помилка, занадто швидкий темп. Якщо ви швидкий ходок, у вас може виникнути спокуса очолити групу. Але якщо ви постійно перебуваєте на п'ятдесят ярдів попереду всіх, ви втрачаєте весь соціальний аспект прогулянки. Підлаштовуйтеся під швидкість групи, навіть якщо вона здається трохи повільнішою за ваш звичайний темп наодинці. Пам'ятайте, ви тут заради спілкування, а не лише заради кардіо.

Нарешті, не забудьте подякувати організатору перед тим, як піти. Планування маршрутів та координація розкладів вимагають реальної праці, і швидке "дякую" має велике значення. Це також залишає чудове тривале враження, роблячи вас бажаним гостем, коли ви повернетеся на наступну прогулянку.

Якщо ви хочете знайти місцеві групи або навіть розпочати власну невимушену прогулянку з людьми поблизу, спробуйте відкрити Walk With Me. Ви можете перевірити живу карту на наявність прогулянок, що відбуваються прямо зараз, або запланувати власну, щоб інші могли знайти вас.