Більше, ніж лічильник кроків

Звідки береться твоя кількість кроків

Застосунок-крокомір читає кроки, які відчуває твій телефон чи годинник, коли ти рухаєшся, і перетворює їх на денну суму, з приблизною відстанню й калоріями, розрахованими з неї. Підрахунок - це проста частина; те, що робить застосунок вартим відкриття, - це ціль, яку ти бачиш, історія, до якої можна озирнутися, і причина перевершити вчорашній день.

Багато людей носять годинник на роботу і весь день тримають телефон у кишені. Склавши обидва числа, ти отримаєш подвоєну кількість пройдених кроків; довіряючи лише телефону, ти втрачаєш кожен крок, зроблений, поки він лежав на столі. Walk With Me не рахує кроки самостійно. Він читає денну суму з Apple Health на iPhone чи Health Connect на Android, які зберігають одне число на день з твого телефону, годинника й фітнес-застосунків замість того, щоб їх складати, тож нічого не рахується двічі.

Сприймай цю суму як хорошу оцінку, а не точну цифру. Телефони добре рахують у звичайному темпі ходьби і гірше - при дуже повільному перевалюванні, а телефон, залишений на столі, не рахує нічого. Відома ціль 10 000 почалася як японська кампанія з продажу крокомірів у 1960-х, а не як результат дослідження. Аналіз 2022 року 15 досліджень у The Lancet Public Health (Палух та колеги) виявив, що зниження ризику ранньої смерті вирівнювалося приблизно на 8 000-10 000 кроків на день для дорослих до 60 років і на 6 000-8 000 для людей за 60. Це спостережне дослідження, тож воно показує зв'язок, а не доказ, але це означає, що ціль, яку ти досягаєш більшість днів, краща за кругле число, яке ти постійно не дотягуєш.

Оскільки підрахунок надходить зі сховища здоров'я твого телефону, застосунок не запускає власний сенсор чи GPS цілий день. GPS увімкається лише коли ти починаєш прогулянку в застосунку, і вимикається, коли ти її завершуєш. Твоя сума досягає застосунку й рейтингів у міру синхронізації телефону: на Android Health Connect може передавати її у фоні, щойно ти це дозволиш, а на iPhone Apple Health передає її кілька разів на день, поки застосунок закритий, тож рейтинги можуть відставати від твоєї реальної кількості, доки ти наступного разу не відкриєш застосунок.

Десять тисяч кроків - це приблизно 7 км для людини середнього зросту, а бадьорі півгодини спалюють приблизно 150-200 калорій. Крокомір і виклик для ходьби перетворюють це на щоденну звичку, а саме це і потрібно для ходьби заради втрати ваги.

Walk With Me безкоштовний на iPhone та Android. Денне кільце кроків із приблизною відстанню й калоріями, графік за день, тиждень і місяць, твоя історія кроків із підсумковим місцем кожного місяця і рейтинги кроків - усе це не коштує нічого, а Premium додає детальну статистику, як-от серії, найкращі дні й середні значення, та прибирає рекламу. Чого немає в жодному звичайному крокомірі - це решта застосунку: прогулянки поруч із тобою, до яких можна приєднатися в дні, коли ти не хочеш набирати кроки сама.