만보계 그 이상

걸음 수는 어디서 오는 걸까요

걸음 수 측정기 앱은 움직일 때 휴대폰이나 워치가 감지한 걸음을 읽어 일일 합계로 바꾸고, 거기서 거리와 칼로리를 추정합니다. 숫자를 세는 건 쉬운 부분이고, 앱을 열 가치가 있게 만드는 건 눈으로 볼 수 있는 목표, 돌아볼 수 있는 기록, 어제를 이길 이유입니다.

많은 사람이 사무실에 워치를 차고 가면서 하루 종일 휴대폰을 주머니에 넣고 다닙니다. 둘을 더하면 실제로 걸은 것의 두 배가 되고, 휴대폰만 믿으면 책상 위에 놓여 있던 동안의 걸음이 모두 빠집니다. Walk With Me는 스스로 걸음을 세지 않습니다. 대신 iPhone의 Apple Health나 Android의 Health Connect에서 그날의 합계를 읽어오는데, 이들은 휴대폰, 워치, 피트니스 앱에서 온 걸음을 더하는 대신 하루에 하나의 숫자만 유지하므로 아무것도 두 번 세어지지 않습니다.

그 합계는 정확한 숫자가 아니라 좋은 추정치로 여기세요. 휴대폰은 보통 걷는 속도에서는 잘 세지만 아주 느리게 끌 때는 덜 정확하고, 책상에 놓인 휴대폰은 아무것도 세지 않습니다. 유명한 10,000걸음 목표는 연구 결과가 아니라 1960년대 일본의 보행계 캠페인에서 시작됐습니다. The Lancet Public Health에 실린 15개 연구에 대한 2022년 분석(팰럭과 동료들)에 따르면, 60세 미만 성인은 하루 약 8,000에서 10,000걸음, 60세 이상은 6,000에서 8,000걸음에서 조기 사망 위험 감소가 평평해졌습니다. 이는 관찰 연구이므로 증명이 아니라 연관성을 보여줄 뿐이지만, 매일 놓치는 어림숫자보다 대부분의 날에 도달하는 목표가 더 낫다는 뜻입니다.

걸음 수가 휴대폰의 건강 데이터 저장소에서 오기 때문에, 앱은 하루 종일 자체 센서나 GPS를 돌리지 않습니다. GPS는 앱에서 산책을 시작할 때만 켜지고 끝내면 꺼집니다. 당신의 합계는 휴대폰이 동기화되면서 앱과 순위에 도달합니다. Android에서는 허용하면 Health Connect가 백그라운드에서 전달해줄 수 있고, iPhone에서는 Apple Health가 앱이 닫혀 있는 동안에도 하루에 몇 번씩 전달해주므로, 앱을 다시 열기 전까지는 순위가 실제 걸음 수보다 뒤처질 수 있습니다.

평균 키의 성인에게 만 걸음은 약 7km이고, 빠른 걸음으로 30분을 걸으면 약 150에서 200칼로리가 소모됩니다. 만보계와 워킹 챌린지는 그것을 매일의 습관으로 바꿔주는데, 이는 다이어트 걷기에 꼭 필요한 것입니다.

Walk With Me는 iPhone과 Android에서 무료입니다. 거리와 칼로리 추정치가 있는 일일 걸음 링, 일간·주간·월간 차트, 매달 최종 순위가 담긴 걸음 기록, 걸음 순위는 모두 비용이 들지 않고, 프리미엄은 연속 기록, 최고 기록일, 평균 같은 상세 통계를 더하고 광고를 없애줍니다. 평범한 보행계에는 없는 것은 앱의 나머지 부분입니다. 혼자서 걸음을 더하고 싶지 않은 날에 참여할 수 있는 근처의 산책들이요.