Mai mult decât un contor de pași

De unde vine numărul tău de pași

O aplicație contor de pași citește pașii pe care telefonul sau ceasul tău îi detectează în timp ce te miști și îi transformă într-un total zilnic, din care estimează distanța și caloriile. Numărarea este partea simplă; ce face ca o astfel de aplicație să merite deschisă este un obiectiv pe care îl poți vedea, un istoric pe care îl poți privi în urmă și un motiv să bați ziua de ieri.

Mulți oameni port un ceas la birou și țin un telefon în buzunar toată ziua. Adaugă-le pe amândouă și ai obține de două ori pașii pe care i-ai mers de fapt; bazează-te doar pe telefon și pierzi fiecare pas pe care l-ai făcut cât timp el a stat pe birou. Walk With Me nu numără pașii pe cont propriu. Ea citește totalul zilei din Apple Health pe iPhone sau din Health Connect pe Android, care păstrează o singură cifră pe zi din telefon, ceas și aplicațiile de fitness, în loc să le adune pe toate, așa că nimic nu se numără de două ori.

Tratează acel total ca pe o estimare bună, nu ca pe o cifră exactă. Telefoanele numără bine la un ritm de mers normal și mai puțin bine la un pas foarte lent, târșâit, iar un telefon lăsat pe birou nu numără nimic. Celebrul obiectiv de 10.000 a început ca o campanie japoneză de pedometre din anii 1960, nu ca o descoperire de cercetare. O analiză din 2022 a 15 studii publicată în The Lancet Public Health (Paluch și colegii) a constatat că scăderea riscului de deces prematur se plafonează la aproximativ 8.000 până la 10.000 de pași pe zi pentru adulții sub 60 de ani și la 6.000 până la 8.000 pentru cei peste 60 de ani. Este un studiu observațional, așa că arată o legătură, nu o dovadă, dar înseamnă că un obiectiv pe care îl atingi în majoritatea zilelor bate o cifră rotundă pe care o ratezi constant.

Pentru că numărul vine din arhiva de sănătate a telefonului, aplicația nu își rulează propriul senzor sau GPS toată ziua. GPS-ul se activează doar când pornești o plimbare în aplicație și se oprește când o termini. Totalul tău ajunge la aplicație și la clasamente pe măsură ce telefonul se sincronizează: pe Android, Health Connect îl poate transmite în fundal, după ce îi permiți, iar pe iPhone, Apple Health îl predă de câteva ori pe zi cât timp aplicația este închisă, așa că clasamentele pot rămâne în urma numărului tău real până când deschizi din nou aplicația.

Zece mii de pași înseamnă aproximativ 7 km pentru un adult de înălțime medie, iar o jumătate de oră de mers vioi arde cam 150 până la 200 de calorii. Un numărător de pași și o provocare de mers transformă asta într-un obicei zilnic, exact de ce are nevoie mersul pentru scădere în greutate.

Walk With Me este gratuită pe iPhone și Android. Inelul zilnic de pași cu estimările de distanță și calorii, graficul pe zi, săptămână și lună, istoricul tău de pași cu rangul final al fiecărei luni și clasamentele de pași nu costă nimic, iar Premium adaugă statistici detaliate precum seriile de zile, cele mai bune zile și mediile, și elimină reclamele. Ce nu are niciun pedometru simplu este restul aplicației: plimbări din apropiere la care te poți alătura în zilele în care preferi să nu aduni pașii de unul singur.