มากกว่า เครื่องนับก้าว

จำนวนก้าวของคุณมาจากไหน

แอปนับก้าวจะอ่านก้าวที่โทรศัพท์หรือนาฬิกาของคุณตรวจจับได้ขณะเคลื่อนไหว แล้วรวมเป็นยอดรายวัน พร้อมประมาณระยะทางและแคลอรีจากตัวเลขนั้น การนับก้าวเป็นส่วนที่ง่าย สิ่งที่ทำให้แอปแบบนี้คุ้มค่าเปิดใช้คือเป้าหมายที่มองเห็นได้ ประวัติที่ย้อนดูได้ และเหตุผลที่จะเอาชนะเมื่อวาน

หลายคนใส่นาฬิกาไปทำงานและพกโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าทั้งวัน ถ้ารวมตัวเลขจากทั้งสองเครื่อง คุณจะได้ก้าวเป็นสองเท่าของที่เดินจริง แต่ถ้าเชื่อแค่โทรศัพท์ คุณจะเสียก้าวทุกก้าวที่เดินไปตอนที่มันวางอยู่บนโต๊ะ Walk With Me ไม่ได้นับก้าวด้วยตัวเอง แต่อ่านยอดรวมของวันนั้นจาก Apple Health บน iPhone หรือ Health Connect บน Android ซึ่งเก็บตัวเลขเดียวต่อวันจากโทรศัพท์ นาฬิกา และแอปออกกำลังกายของคุณ แทนที่จะนำมาบวกกันเอง จึงไม่มีการนับซ้ำ

มองตัวเลขนั้นว่าเป็นค่าประมาณที่ดี ไม่ใช่ตัวเลขที่แน่นอน โทรศัพท์นับได้ดีตอนเดินด้วยความเร็วปกติ แต่นับได้ไม่ดีตอนเดินช้ามาก ๆ และถ้าวางทิ้งไว้บนโต๊ะก็จะไม่นับอะไรเลย เป้าหมาย 10,000 ก้าวที่มีชื่อเสียงเริ่มมาจากแคมเปญเครื่องนับก้าวของญี่ปุ่นในยุค 1960 ไม่ใช่ผลวิจัย งานวิเคราะห์ 15 งานวิจัยในวารสาร The Lancet Public Health ปี 2022 (โดย Paluch และคณะ) พบว่าความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยที่ลดลงจะเริ่มทรงตัวที่ประมาณ 8,000 ถึง 10,000 ก้าวต่อวันสำหรับผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 60 ปี และ 6,000 ถึง 8,000 ก้าวสำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 60 ปี งานวิจัยนี้เป็นแบบสังเกตการณ์ จึงแสดงความเชื่อมโยง ไม่ใช่การพิสูจน์ แต่ก็หมายความว่าเป้าหมายที่คุณไปถึงได้เกือบทุกวันดีกว่าตัวเลขกลม ๆ ที่คุณพลาดอยู่เรื่อย ๆ

เพราะตัวเลขก้าวมาจากระบบสุขภาพในโทรศัพท์ของคุณ แอปจึงไม่ได้เปิดเซ็นเซอร์หรือ GPS ของตัวเองทั้งวัน GPS จะเปิดเฉพาะตอนที่คุณเริ่มการเดินในแอป และหยุดเมื่อคุณจบการเดิน ยอดรวมของคุณจะเข้าสู่แอปและตารางอันดับตามรอบซิงก์ของโทรศัพท์ บน Android, Health Connect ส่งข้อมูลให้แบบเบื้องหลังได้เมื่อคุณอนุญาตไว้แล้ว และบน iPhone, Apple Health จะส่งข้อมูลให้วันละไม่กี่ครั้งแม้แอปปิดอยู่ ดังนั้นตารางอันดับอาจตามหลังจำนวนก้าวจริงของคุณจนกว่าคุณจะเปิดแอปอีกครั้ง

หนึ่งหมื่นก้าวเท่ากับประมาณ 7 กิโลเมตรสำหรับผู้ใหญ่ส่วนสูงเฉลี่ย และการเดินเร็วครึ่งชั่วโมงเผาแคลอรีได้ราว 150 ถึง 200 แคลอรี เครื่องนับก้าวและการท้าทายเดินช่วยเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นนิสัยประจำวัน ซึ่งเป็นสิ่งที่การเดินเพื่อลดน้ำหนักต้องการ

Walk With Me ใช้งานฟรีทั้งบน iPhone และ Android วงแหวนก้าวรายวันพร้อมระยะทางและแคลอรีประมาณ กราฟรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือน ประวัติก้าวพร้อมอันดับสุดท้ายของแต่ละเดือน และตารางอันดับก้าว ทั้งหมดไม่มีค่าใช้จ่าย และพรีเมียมเพิ่มสถิติละเอียดอย่างสตรีก วันที่ดีที่สุด และค่าเฉลี่ย พร้อมเอาโฆษณาออก สิ่งที่เครื่องนับก้าวธรรมดาไม่มีคือส่วนที่เหลือของแอป นั่นคือการเดินใกล้ตัวคุณที่เข้าร่วมได้ในวันที่ไม่อยากเดินเพิ่มคนเดียว