Lebih dari Sekadar Penghitung Langkah

Dari mana hitungan langkah Anda berasal

Aplikasi penghitung langkah membaca langkah yang dirasakan ponsel atau jam tangan Anda saat Anda bergerak dan mengubahnya menjadi total harian, dengan jarak dan kalori yang diperkirakan darinya. Hitungannya adalah bagian yang mudah; yang membuat satu aplikasi layak dibuka adalah target yang bisa Anda lihat, riwayat yang bisa Anda lihat kembali, dan alasan untuk mengalahkan kemarin.

Banyak orang memakai jam tangan ke kantor dan membawa ponsel di kantong sepanjang hari. Jumlahkan keduanya dan Anda akan mendapat dua kali langkah yang sebenarnya Anda jalani; percayai hanya ponsel dan Anda kehilangan setiap langkah yang Anda ambil saat ponsel tergeletak di meja. Walk With Me tidak menghitung langkah sendiri. Aplikasi ini membaca total harian dari Apple Health di iPhone atau Health Connect di Android, yang menyimpan satu angka per hari dari ponsel, jam tangan, dan aplikasi kebugaran Anda daripada menjumlahkannya, jadi tidak ada yang terhitung dua kali.

Anggap total itu sebagai perkiraan yang baik daripada angka yang pasti. Ponsel menghitung dengan baik pada kecepatan jalan normal dan kurang baik pada langkah yang sangat lambat, dan ponsel yang ditinggal di meja tidak menghitung apa pun. Target 10.000 yang terkenal berawal dari kampanye pedometer Jepang tahun 1960-an, bukan temuan penelitian. Analisis tahun 2022 terhadap 15 studi di The Lancet Public Health (Paluch dan rekan-rekannya) menemukan penurunan risiko kematian dini melandai di sekitar 8.000 hingga 10.000 langkah sehari untuk orang dewasa di bawah 60 tahun dan 6.000 hingga 8.000 untuk yang di atas 60 tahun. Ini bersifat observasional, jadi menunjukkan sebuah hubungan bukan bukti, tetapi artinya target yang bisa Anda capai hampir setiap hari lebih baik daripada angka bulat yang terus Anda lewatkan.

Karena hitungannya berasal dari penyimpanan kesehatan ponsel Anda, aplikasi tidak menjalankan sensor atau GPS sendiri sepanjang hari. GPS hanya menyala saat Anda memulai sebuah jalan kaki di aplikasi, dan berhenti saat Anda mengakhirinya. Total Anda mencapai aplikasi dan peringkat saat ponsel sinkron: di Android, Health Connect bisa menyalurkannya di latar belakang setelah Anda mengizinkannya, dan di iPhone, Apple Health menyerahkannya beberapa kali sehari saat aplikasi tertutup, jadi peringkat bisa tertinggal dari hitungan nyata Anda sampai Anda membuka aplikasi lagi.

Sepuluh ribu langkah setara dengan kira-kira 7 km untuk orang dewasa dengan tinggi rata-rata, dan setengah jam jalan cepat membakar sekitar 150 hingga 200 kalori. Penghitung langkah dan tantangan jalan kaki mengubah itu menjadi kebiasaan harian, yang justru dibutuhkan oleh jalan kaki untuk menurunkan berat badan.

Walk With Me gratis di iPhone dan Android. Cincin langkah harian dengan perkiraan jarak dan kalori, grafik harian, mingguan, dan bulanan, riwayat langkah Anda dengan peringkat akhir setiap bulan, dan peringkat langkah semuanya tidak berbayar, dan Premium menambahkan statistik detail seperti rentetan hari aktif, hari terbaik, dan rata-rata, serta menghapus iklan. Yang tidak dimiliki pedometer biasa adalah sisa aplikasinya: jalan-jalan di dekat Anda yang bisa Anda ikuti pada hari-hari Anda tidak ingin menambah langkah sendirian.