Teman jalan yang bikin kamu konsisten

Mengapa akuntabilitas membuat kebiasaan jalan kaki tetap berjalan

Akuntabilitas jalan kaki berarti membuat jalan kaki Anda terlihat oleh seseorang yang mengharapkannya, sehingga melewatkannya menjadi biaya sosial kecil daripada keputusan pribadi. Ini bekerja pada hari-hari motivasi tidak bekerja, yang adalah kebanyakan hari setelah semangat awal menghilang.

Ini pukul tujuh pagi, gerimis turun, dan satu-satunya orang yang akan tahu jika Anda tetap di tempat tidur adalah Anda sendiri. Itulah jalan kaki yang biasanya tidak terjadi. Tambahkan satu orang yang akan melihat angka nol di samping nama Anda, atau yang menunggu di gerbang taman pukul setengah, dan keputusan yang sama terasa berbeda. Akuntabilitas tidak membuat jalan kaki lebih mudah; itu membuat melewatkannya sedikit lebih sulit, dan pada pagi yang di ambang batas, itu sudah cukup.

Pengaturan yang tahan lama cenderung memiliki tiga kesamaan. Mereka kecil, karena dalam grup dua hingga lima orang, semua orang menyadari sebuah kekosongan. Mereka spesifik, karena rencana samar untuk berjalan lebih banyak tidak bisa dilewatkan, sementara 120.000 langkah sebuah pack pada hari Minggu bisa. Dan mereka bersifat timbal balik, karena sebagian besar orang menepati janji kepada seorang pasangan lebih mudah dibanding janji kepada diri sendiri. Pilih versi paling ringan yang Anda akan tetap jalani; bagi banyak orang, satu teman jalan saja sudah cukup.

Rencanakan untuk hari yang terlewat sebelum itu terjadi, karena bagaimana sebuah pengaturan memperlakukan satu kali terlewat menentukan apakah orang akan kembali. Aturan sederhana, seperti satu hari singkat tidak masalah dan dua hari berturut-turut berarti sebuah pesan ke grup, menjaga semua orang tetap jujur tanpa mengubah satu hari buruk menjadi akhir dari kebiasaan itu. Jaga nadanya tetap baik juga: akuntabilitas yang berjalan dengan rasa bersalah cenderung membuat orang diam-diam pergi.

Walk With Me gratis di iPhone dan Android dan menempatkan masing-masing ini di satu tempat: sebuah Walk Pack beranggotakan hingga lima orang dengan target mingguan bersama, seorang teman jalan dengan rentetan hari aktif bersama, dan jalan-jalan berkelompok di dekat Anda tempat tuan rumah menunggu Anda. Rex menambahkan pengecekan pagi yang bisa Anda matikan. Tidak satu pun dari ini memerlukan orang baru, dan teman yang sudah Anda miliki biasanya yang paling sulit untuk dikecewakan.