Un partenaire de marche qui vous fait tenir le cap

Pourquoi la redevabilité fait durer une habitude de marche

La redevabilité de marche consiste à rendre votre marche visible à quelqu'un qui l'attend, pour que la sauter devienne un petit coût social plutôt qu'une décision privée. Ça fonctionne les jours où la motivation ne fonctionne pas, ce qui est la plupart des jours une fois le premier enthousiasme passé.

Il est sept heures du matin, il bruine, et la seule personne qui saurait si vous êtes resté au lit, c'est vous. C'est la marche qui, en général, n'a pas lieu. Ajoutez une personne qui verra un zéro à côté de votre nom, ou qui attend au portail du parc à sept heures et demie, et la même décision semble différente. La redevabilité ne rend pas la marche plus facile ; elle rend le fait de la sauter un peu plus difficile, et un matin indécis, ça suffit.

Les dispositifs qui durent ont tendance à partager trois choses. Ils sont petits, car dans un groupe de deux à cinq, tout le monde remarque une absence. Ils sont précis, car un vague projet de marcher plus ne peut pas être raté, alors que les 120 000 pas d'un pack avant dimanche, si. Et ils sont mutuels, car la plupart des gens tiennent plus facilement une promesse faite à un partenaire qu'à eux-mêmes. Choisissez la version la plus légère que vous tiendrez ; pour beaucoup de gens, un seul compagnon suffit.

Prévoyez le jour manqué avant qu'il n'arrive, car la façon dont un dispositif traite un échec détermine si les gens reviennent. Une règle simple, comme une petite journée courte ne pose pas de problème mais deux de suite déclenchent un message au groupe, garde tout le monde honnête sans transformer un mauvais jour en fin de l'habitude. Gardez aussi le ton bienveillant : une redevabilité qui fonctionne par la culpabilité a tendance à faire partir les gens discrètement.

Walk With Me est gratuit sur iPhone et Android et réunit chacun de ces éléments en un seul endroit : un walk pack de jusqu'à cinq personnes avec un objectif hebdomadaire partagé, un compagnon de marche avec une série commune, et des marches de groupe près de vous où l'organisateur vous attend. Rex ajoute un message du matin que vous pouvez désactiver. Rien de tout cela ne nécessite quelqu'un de nouveau, et les amis que vous avez déjà sont souvent les plus difficiles à décevoir.