Wandelmotivatie die je laat volhouden

Waarom accountability een wandelgewoonte op gang houdt

Accountability bij wandelen betekent dat je het wandelen zichtbaar maakt voor iemand die het verwacht, zodat overslaan een kleine sociale kost wordt in plaats van een privébeslissing. Het werkt op de dagen dat motivatie het niet doet, en dat zijn de meeste dagen zodra het eerste enthousiasme wegslijt.

Het is zeven uur 's ochtends, het druppelt, en de enige die zou weten of je in bed bleef, ben jij. Dat is de wandeling die meestal niet doorgaat. Voeg één persoon toe die een nul naast jouw naam zal zien, of die bij het parkhek op je staat te wachten, en dezelfde beslissing voelt anders. Accountability maakt de wandeling niet makkelijker; het maakt overslaan een beetje moeilijker, en op een twijfelachtige ochtend is dat genoeg.

De opzetjes die blijven bestaan, delen meestal drie dingen. Ze zijn klein, want in een groep van twee tot vijf merkt iedereen een gat op. Ze zijn specifiek, want een vaag plan om meer te wandelen kan je niet missen, terwijl de 120.000 stappen van een pack tegen zondag dat wel kunnen. En ze zijn wederzijds, want de meeste mensen houden zich makkelijker aan een belofte aan een partner dan aan een belofte aan zichzelf. Kies de lichtste versie waar je bij blijft; voor veel mensen is één buddy al genoeg.

Plan voor de gemiste dag voordat die zich voordoet, want hoe een opzetje met een misser omgaat, bepaalt of mensen terugkomen. Een simpele regel, zoals één korte dag is prima en twee op een rij betekent een bericht naar de groep, houdt iedereen eerlijk zonder dat één slechte dag het einde van de gewoonte wordt. Houd de toon ook vriendelijk: accountability die op schuldgevoel draait, zorgt er meestal voor dat mensen stilletjes vertrekken.

Walk With Me is gratis op iPhone en Android en brengt elk van deze dingen samen op één plek: een Walk Pack van tot vijf mensen met een gedeeld wekelijks doel, een wandelmaatje met een gezamenlijke reeks, en groepswandelingen bij jou in de buurt waar de organisator op je wacht. Rex voegt een ochtendcheck-in toe die je kunt uitschakelen. Niets hiervan heeft iemand nieuw nodig, en de vrienden die je al hebt, zijn meestal de moeilijkste om teleur te stellen.