Stappen naar mijlen
Hoeveel mijlen zijn 10.000 stappen? Het hangt af van je lengte. Voer je stappen en je lengte in om je eigen afstand in mijlen te krijgen.
Gebaseerd op een staplengte van 72 cm, geschat op 41.4% van je lengte. Je werkelijke staplengte verandert met je tempo en het terrein, dus beschouw dit als een goede schatting en niet als een exacte meting.
Voorbeeld: 10.000 stappen bij een lengte van 5 voet 7 inch (170 cm) is ongeveer 4,37 mijlen, of 7,04 km.
Hoe stappen worden omgerekend naar mijlen
Elke stap legt een afstand af die je staplengte heet, en stappen maal staplengte is de afstand die je hebt gelopen. Het enige moeilijke is de staplengte, die van persoon tot persoon verschilt, vooral met lengte.
De gebruikelijke schatting stelt de wandelstaplengte op ongeveer 41,4% van je lengte. Voor iemand die 5 voet 7 inch lang is, zijn dat ongeveer 27,7 inch, wat neerkomt op ruwweg 2.290 stappen per mijl. Een langere wandelaar zet minder stappen per mijl en een kortere meer.
Je werkelijke staplengte verandert ook met tempo: een stevige wandeling verlengt je stap en een slentering verkort het. Dus het resultaat is een goede schatting. Als je het exact wilt, meet je eigen staplengte door je stappen over een bekende afstand te tellen.
mijlen = stappen x (lengte in inches x 0,414) / 63.360
Hoeveel mijlen zijn 10.000 stappen?
Voor iemand van gemiddelde lengte, rond de 5 voet 7 inch, zijn 10.000 stappen ongeveer 4,4 mijlen. Kortere wandelaars landen dichter bij 4 mijlen en langere dichter bij 5.
Het duurt ongeveer 75 minuten in stevig tempo, of dichter bij anderhalf uur in makkelijk tempo. De meeste mensen wandelen echter nooit 10.000 stappen in een keer. Verspreid over een normale dag komt een groot deel ervan van het rondlopen thuis, op het werk en in de winkels.
Stappen naar mijlen grafiek
Veelvoorkomende stappencounts omgerekend naar mijlen, met kilometers ernaast, voor een volwassene van gemiddelde lengte.
| Stappen | Mijlen | Kilometers |
|---|---|---|
| 1.000 | 0,44 mi | 0,70 km |
| 2.000 | 0,87 mi | 1,41 km |
| 2.500 | 1,09 mi | 1,76 km |
| 3.000 | 1,31 mi | 2,11 km |
| 5.000 | 2,19 mi | 3,52 km |
| 7.500 | 3,28 mi | 5,28 km |
| 10.000 | 4,37 mi | 7,04 km |
| 12.000 | 5,25 mi | 8,45 km |
| 15.000 | 6,56 mi | 10,56 km |
| 20.000 | 8,75 mi | 14,08 km |
| 25.000 | 10,93 mi | 17,60 km |
Voor een volwassene van 170 cm (5'7"), met een staplengte van ongeveer 27,7 inch. Gebruik de calculator hierboven voor je eigen lengte.
Hoeveel stappen zijn in een mijl?
Ergens tussen ongeveer 2.000 en 2.600, afhankelijk van je lengte, en ruwweg 2.290 op gemiddelde lengte. Hoe korter je bent, hoe meer stappen een mijl kost. Vind je lengte in de tabel voor je eigen getal.
| Lengte | Staplengte | Stappen per mijl |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) | 24,0 in | 2.639 |
| 5'0" (152 cm) | 24,8 in | 2.551 |
| 5'2" (157 cm) | 25,7 in | 2.468 |
| 5'4" (163 cm) | 26,5 in | 2.391 |
| 5'6" (168 cm) | 27,3 in | 2.319 |
| 5'8" (173 cm) | 28,2 in | 2.251 |
| 5'10" (178 cm) | 29,0 in | 2.186 |
| 6'0" (183 cm) | 29,8 in | 2.126 |
| 6'2" (188 cm) | 30,6 in | 2.068 |
| 6'4" (193 cm) | 31,5 in | 2.014 |
| 6'6" (198 cm) | 32,3 in | 1.962 |
Staplengte geschat als 41,4% van de lengte.
Mijlen naar stappen
In de andere richting: hoeveel stappen veelvoorkomende wandelafstanden kost, en hoe lang ze op stevig 3,5 mph duren. De rijen 13,1 en 26,2 mijl zijn de halve en volledige marathon, wat een verrassend aantal mensen wandelt.
| Afstand | Stappen | Wandeltijd |
|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 1.140 | 9 min |
| 1 mi (1,61 km) | 2.290 | 17 min |
| 2 mi (3,22 km) | 4.570 | 34 min |
| 3 mi (4,83 km) | 6.860 | 52 min |
| 4 mi (6,44 km) | 9.150 | 1 u 9 min |
| 5 mi (8,05 km) | 11.430 | 1 u 26 min |
| 6,2 mi (9,98 km) | 14.180 | 1 u 47 min |
| 10 mi (16,09 km) | 22.870 | 2 u 52 min |
| 13,1 mi (21,08 km) | 29.960 | 3 u 46 min |
| 26,2 mi (42,16 km) | 59.910 | 7 u 32 min |
Stappen voor een volwassene van 170 cm (5'7"), afgerond op de dichtstbijzijnde 10. Tijden zijn op een stevig 3,5 mph zonder stops.
Hoe je eigen staplengte te meten
Vind een afstand die je kent. Een rondje atletiekbaan is 400 meter, ongeveer een kwart mijl, of je kunt een rechte stuk met een meetlint of kaart meten. Loop ermee in je normale tempo en tel je stappen.
Deel de afstand door het aantal stappen. Op een 400 meter baan betekent 560 stappen een staplengte van ongeveer 71 cm, of 28 inch. Doe het twee keer en gemiddelde de twee. Met je eigen staplengte wordt het stappencount van je telefoon een veel nauwkeuriger afstand.
Waarom je telefoon een ander afstand toont
De meeste telefoons en horloges beginnen met dezelfde op lengte gebaseerde schatting, en sommige corrigeren het dan met GPS op buitenwandelingen. GPS is meestal nauwkeuriger buiten, maar het kan afdrijven tussen hoge gebouwen, en binnenin heeft het niets om op te gaan.
Als je app je lengte of staplengte mag invoeren, doe het. Het is de enkele grootste verbetering die je aan de afstand die het rapporteert kunt maken.
Wat is de Walk With Me app?
Niet alleen stappen tellen. Een wandelcommunity.
Walk With Me is jouw alles-in-één wandel-app waarmee je wandelaars in de buurt vindt om samen op pad te gaan.
- Stappen- en afstandsteller
- Je route uitgetekend op de kaart
- Verbrande calorieën
- Tempo en hoogteverschil
- Elke wandeling bewaard in je geschiedenis
- Een wereldwijd klassement om te beklimmen
- De stappen van je vrienden, dag na dag
- Wandelaars bij jou in de buurt op een live kaart
- Met één tik meedoen of een wandeling organiseren
- Groepen, uitdagingen en stedenklassementen
Meer van Walk With Me
Volg elke stap, samen
Een ingebouwde stappenteller en wandeltracker legt elke wandeling vast, alleen of met de groep.
Begin vandaag samen te wandelen
Gratis op iOS en Android. Vind je eerste wandelmaatje in enkele minuten.
Belangrijkste punten
- 10.000 stappen is ongeveer 4,4 mijlen voor een volwassene van gemiddelde lengte (5 voet 7 inch).
- Een mijl is ruwweg 2.000 tot 2.600 stappen, afhankelijk van je lengte.
- Staplengte is ongeveer 41,4% van je lengte, ongeveer 28 inch voor de meeste volwassenen.
- Voor een exact getal telt je stappen over een afstand die je kent.
Wat is een staplengte?
Staplengte is de afstand van de hak van de ene voet tot de hak van de ander in een enkele stap. Het wordt meestal geschat op ongeveer 41,4% van je lengte, wat ongeveer 28 inch is voor een volwassene van gemiddelde lengte.
Veelgestelde vragen
Hoeveel mijlen zijn 10.000 stappen?
Ongeveer 4,4 mijlen voor een volwassene van gemiddelde lengte, van ruwweg 4 mijlen voor kortere wandelaars tot 5 voor langere.
Hoeveel stappen zijn in een mijl?
Ruwweg 2.290 stappen voor een volwassene die 5 voet 7 inch lang is, en tussen ongeveer 2.000 en 2.600 over de meeste lengtes.
Hoeveel mijlen zijn 5.000 stappen?
Ongeveer 2,2 mijlen op gemiddelde lengte, of net onder 40 minuten stevig wandelen.
Hoeveel stappen zijn 3 mijlen?
Ongeveer 6.900 stappen op gemiddelde lengte, wat ongeveer 50 minuten in stevig tempo duurt.
Hoeveel stappen per dag is een goed doel?
Voor de meeste volwassenen, 7.000 tot 10.000 per dag. Het gezondheidsvoordeel vlakt daar af, en iets eerder voor mensen boven de 60.