تحويل الخطوات إلى أميال

كم ميلاً تعادل 10,000 خطوة؟ يعتمد على طولك. أدخل خطواتك وطولك للحصول على مسافتك بالأميال.

الخطوات

طولك

استناداً إلى طول خطوة قدره 72 سم، مُقدَّر بنسبة 41.4% من طولك. يتغيّر طول خطوتك الفعلي حسب السرعة والتضاريس، لذا اعتبر هذا تقديراً تقريبياً لا قياساً دقيقاً.

مثال: 10,000 خطوة بارتفاع 5 قدم و7 بوصات (170 سم) تعادل حوالي 4.37 أميال، أو 7.04 كم.

كيف يتم تحويل الخطوات إلى أميال

كل خطوة تغطي مسافة تسمى طول خطوتك، والخطوات مرات طول الخطوة هي المسافة التي مشيتها. الجزء الصعب الوحيد هو طول الخطوة، والذي يتغير من شخص لآخر، في الغالب مع الطول.

التقدير المعتاد يضع طول خطوة المشي حوالي 41.4% من طولك. بالنسبة لشخص يبلغ طوله 5 قدم و7 بوصات، يبلغ حوالي 27.7 بوصة، وهو يعادل حوالي 2,290 خطوة لكل ميل. المشاة الأطول يأخذون خطوات أقل لكل ميل والأقصر يأخذون أكثر.

طول خطوتك الفعلي يتغير أيضاً مع الإيقاع: المشي السريع يطيل خطوتك والمشي المتمهل يقصرها. لذا النتيجة تقدير قريب. إذا كنت تريد دقة، قيّم طول خطوتك الخاص بعد عد خطواتك على مسافة معروفة.

الأميال = الخطوات x (الطول بالبوصات x 0.414) / 63,360

كم ميلاً تعادل 10,000 خطوة؟

بالنسبة لشخص متوسط الطول، حول 5 قدم و7 بوصات، 10,000 خطوة تعادل حوالي 4.4 أميال. المشاة الأقصر يهبطون أقرب إلى 4 أميال والمشاة الأطول أقرب إلى 5.

يستغرق حوالي 75 دقيقة بإيقاع سريع، أو أقرب إلى ساعة ونصف بسهولة. معظم الناس لا يمشون 10,000 خطوة مرة واحدة. موزعة على يوم عادي، جزء جيد منها يأتي من التجول حول البيت والعمل والمتاجر.

جدول الخطوات إلى الأميال

الأرقام الشائعة للخطوات محولة إلى أميال، مع كيلومترات بجانبها، لشخص بالغ متوسط الطول.

الخطوات	أميال	كيلومترات
1,000	0.44 mi	0.70 km
2,000	0.87 mi	1.41 km
2,500	1.09 mi	1.76 km
3,000	1.31 mi	2.11 km
5,000	2.19 mi	3.52 km
7,500	3.28 mi	5.28 km
10,000	4.37 mi	7.04 km
12,000	5.25 mi	8.45 km
15,000	6.56 mi	10.56 km
20,000	8.75 mi	14.08 km
25,000	10.93 mi	17.60 km

لشخص بالغ بطول 170 cm (5'7")، بطول خطوة حوالي 27.7 بوصة. استخدم الحاسبة أعلاه لطولك الخاص.

كم عدد الخطوات في الميل؟

في مكان ما بين حوالي 2,000 و2,600، اعتماداً على طولك، وحوالي 2,290 بطول متوسط. كلما كنت أقصر، كلما احتاج الميل إلى خطوات أكثر. ابحث عن طولك في الجدول للحصول على رقمك الخاص.

الطول	طول الخطوة	خطوات لكل ميل
4'10" (147 cm)	24.0 in	2,639
5'0" (152 cm)	24.8 in	2,551
5'2" (157 cm)	25.7 in	2,468
5'4" (163 cm)	26.5 in	2,391
5'6" (168 cm)	27.3 in	2,319
5'8" (173 cm)	28.2 in	2,251
5'10" (178 cm)	29.0 in	2,186
6'0" (183 cm)	29.8 in	2,126
6'2" (188 cm)	30.6 in	2,068
6'4" (193 cm)	31.5 in	2,014
6'6" (198 cm)	32.3 in	1,962

يتم تقدير طول الخطوة بنسبة 41.4% من الطول.

الأميال إلى الخطوات

بالذهاب بالطريقة الأخرى: كم عدد الخطوات التي تستغرقها مسافات المشي الشائعة، والمدة التي تستغرقها بإيقاع سريع 3.5 ميل/س. صفوف 13.1 و26.2 ميل هي سباق ماراثون نصفي وكامل، والذي يمشيه عدد مفاجئ من الناس.

المسافة	الخطوات	زمن المشي
0.5 mi (0.80 km)	1,140	9 د
1 mi (1.61 km)	2,290	17 د
2 mi (3.22 km)	4,570	34 د
3 mi (4.83 km)	6,860	52 د
4 mi (6.44 km)	9,150	1 س 9 د
5 mi (8.05 km)	11,430	1 س 26 د
6.2 mi (9.98 km)	14,180	1 س 47 د
10 mi (16.09 km)	22,870	2 س 52 د
13.1 mi (21.08 km)	29,960	3 س 46 د
26.2 mi (42.16 km)	59,910	7 س 32 د

الخطوات لشخص بالغ بطول 170 cm (5'7")، مقرباً للعشرة الأقرب. الأوقات عند سرعة 3.5 ميل/س سريعة بدون توقفات.

احسب مدة أي مشي

كيفية قياس طول خطوتك الخاص

ابحث عن مسافة تعرفها. لفة بحر حول مسار العدو هي 400 متر، حوالي ربع ميل، أو يمكنك قياس جزء مستقيم بشريط أو خريطة. امشِ بإيقاعك الطبيعي وعد خطواتك.

اقسم المسافة على عدد الخطوات. على مسار 400 متر، 560 خطوة تعني طول خطوة حوالي 71 سم، أو 28 بوصة. افعل مرتين وتوسيط الاثنين. مع طول خطوتك الخاص، يصبح عد خطوات هاتفك مسافة أكثر دقة بكثير.

حول الخطوات إلى كيلومترات بدلاً من ذلك

لماذا يظهر هاتفك مسافة مختلفة

معظم الهواتف والساعات تبدأ من نفس التقدير المستند إلى الطول، وبعضها يصححه مع GPS على المشي في الهواء الطلق. GPS عادة ما يكون أكثر دقة خارجاً، لكن يمكنه الانجراف بين المباني الطويلة، وفي الداخل لا شيء يعتمد عليه.

إذا سمح تطبيقك بإدخال طولك أو طول خطوتك، افعل ذلك. إنه أكبر تحسين واحد يمكنك القيام به للمسافة التي يبلغ عنها.