Passos para milhas
Quantas milhas são 10.000 passos? Depende de sua altura. Digite seus passos e sua altura para obter sua própria distância em milhas.
Com base em um comprimento de passo de 72 cm, estimado em 41.4% da sua altura. O comprimento real do seu passo muda com o ritmo e o terreno, por isso considere isso uma estimativa aproximada, não uma medição exata.
Exemplo: 10.000 passos com altura de 1,70 m (170 cm) equivalem a cerca de 4,37 milhas, ou 7,04 km.
Como passos são convertidos em milhas
Cada passo cobre uma distância chamada seu comprimento de passo, e passos vezes comprimento de passo é a distância que você caminhou. A única parte difícil é o comprimento do passo, que varia de pessoa para pessoa, principalmente com a altura.
A estimativa usual coloca o comprimento de passo de caminhada em cerca de 41,4% de sua altura. Para alguém com 1,70 m de altura, isso é cerca de 70 cm, o que funciona em aproximadamente 2.290 passos por milha. Um caminhante mais alto dá menos passos por milha e um mais baixo dá mais.
Seu comprimento de passo real também muda com o ritmo: uma caminhada acelerada alonga seu passo e um passeio o encurta. Portanto, o resultado é uma estimativa próxima. Se você quiser que seja exato, meça seu próprio comprimento de passo contando seus passos em uma distância conhecida.
milhas = passos x (altura em polegadas x 0,414) / 63.360
Quantas milhas são 10.000 passos?
Para alguém de altura média, cerca de 1,70 m, 10.000 passos é cerca de 4,4 milhas. Caminhantes mais baixos chegam perto de 4 milhas e caminhantes mais altos perto de 5.
Leva cerca de 75 minutos em ritmo acelerado, ou perto de uma hora e meia em ritmo fácil. A maioria das pessoas nunca caminha 10.000 passos de uma vez. Espalhados ao longo de um dia ordinário, uma boa parte vem de se mover pela casa, trabalho e lojas.
Tabela de passos para milhas
Contagens de passos comuns convertidas em milhas, com quilômetros ao lado, para um adulto de altura média.
| Passos | Milhas | Quilómetros |
|---|---|---|
| 1.000 | 0,44 mi | 0,70 km |
| 2.000 | 0,87 mi | 1,41 km |
| 2.500 | 1,09 mi | 1,76 km |
| 3.000 | 1,31 mi | 2,11 km |
| 5.000 | 2,19 mi | 3,52 km |
| 7.500 | 3,28 mi | 5,28 km |
| 10.000 | 4,37 mi | 7,04 km |
| 12.000 | 5,25 mi | 8,45 km |
| 15.000 | 6,56 mi | 10,56 km |
| 20.000 | 8,75 mi | 14,08 km |
| 25.000 | 10,93 mi | 17,60 km |
Para um adulto de 170 cm (5'7"), com um comprimento de passo de cerca de 27,7 polegadas. Use a calculadora acima para sua própria altura.
Quantos passos estão em uma milha?
Algo entre cerca de 2.000 e 2.600, dependendo de sua altura, e aproximadamente 2.290 na altura média. Quanto mais baixo você é, mais passos uma milha leva. Encontre sua altura na tabela para seu próprio número.
| Altura | Comprimento do passo | Passos por milha |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) | 24,0 in | 2.639 |
| 5'0" (152 cm) | 24,8 in | 2.551 |
| 5'2" (157 cm) | 25,7 in | 2.468 |
| 5'4" (163 cm) | 26,5 in | 2.391 |
| 5'6" (168 cm) | 27,3 in | 2.319 |
| 5'8" (173 cm) | 28,2 in | 2.251 |
| 5'10" (178 cm) | 29,0 in | 2.186 |
| 6'0" (183 cm) | 29,8 in | 2.126 |
| 6'2" (188 cm) | 30,6 in | 2.068 |
| 6'4" (193 cm) | 31,5 in | 2.014 |
| 6'6" (198 cm) | 32,3 in | 1.962 |
Comprimento do passo estimado como 41,4% da altura.
Milhas para passos
Indo pela outra via: quantos passos distâncias comuns de caminhada levam, e quanto tempo levam em ritmo acelerado de 3,5 mph. As linhas de 13,1 e 26,2 milhas são a meia maratona e maratona completa, que um número surpreendente de pessoas caminha.
| Distância | Passos | Tempo de caminhada |
|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 1.140 | 9 min |
| 1 mi (1,61 km) | 2.290 | 17 min |
| 2 mi (3,22 km) | 4.570 | 34 min |
| 3 mi (4,83 km) | 6.860 | 52 min |
| 4 mi (6,44 km) | 9.150 | 1 h 9 min |
| 5 mi (8,05 km) | 11.430 | 1 h 26 min |
| 6,2 mi (9,98 km) | 14.180 | 1 h 47 min |
| 10 mi (16,09 km) | 22.870 | 2 h 52 min |
| 13,1 mi (21,08 km) | 29.960 | 3 h 46 min |
| 26,2 mi (42,16 km) | 59.910 | 7 h 32 min |
Passos para um adulto de 170 cm (5'7"), arredondados para os 10 mais próximos. Os tempos são em um ritmo acelerado de 3,5 mph sem paradas.
Como medir seu próprio comprimento de passo
Encontre uma distância que você conhece. Uma volta em uma pista de corrida é 400 metros, cerca de um quarto de milha, ou você pode medir um trecho reto com uma fita ou um mapa. Caminhe em seu ritmo normal e conte seus passos.
Divida a distância pelo número de passos. Em uma pista de 400 metros, 560 passos significa um comprimento de passo de cerca de 71 cm, ou 28 polegadas. Faça isso duas vezes e faça a média dos dois. Com seu próprio comprimento de passo, a contagem de passos do seu telefone se torna uma distância muito mais precisa.
Por que seu telefone mostra uma distância diferente
A maioria dos telefones e relógios começa com a mesma estimativa baseada em altura, e alguns então a corrigem com GPS em caminhadas ao ar livre. O GPS é geralmente mais preciso fora, mas pode derivar entre prédios altos, e dentro ele não tem nada em que se basear.
Se seu aplicativo permite que você digite sua altura ou comprimento de passo, faça-o. É a melhoria única maior que você pode fazer na distância que ele relata.
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Pontos principais
- 10.000 passos é cerca de 4,4 milhas para um adulto de altura média (1,70 m).
- Uma milha é aproximadamente 2.000 a 2.600 passos, dependendo de sua altura.
- O comprimento do passo é cerca de 41,4% de sua altura, cerca de 71 cm para a maioria dos adultos.
- Para uma figura exata, conte seus passos em uma distância que você conhece.
O que é um/uma comprimento do passo?
Comprimento do passo é a distância do calcanhar de um pé ao calcanhar do outro em um único passo. É geralmente estimado em cerca de 41,4% de sua altura, que é cerca de 71 cm para um adulto de altura média.
Perguntas frequentes
Quantas milhas são 10.000 passos?
Cerca de 4,4 milhas para um adulto de altura média, de aproximadamente 4 milhas para caminhantes mais baixos a 5 para os mais altos.
Quantos passos estão em uma milha?
Aproximadamente 2.290 passos para um adulto com 1,70 m de altura, e entre cerca de 2.000 e 2.600 em alturas mais comuns.
Quantas milhas são 5.000 passos?
Cerca de 2,2 milhas na altura média, ou um pouco menos de 40 minutos de caminhada acelerada.
Quantos passos são 3 milhas?
Cerca de 6.900 passos na altura média, o que leva cerca de 50 minutos em ritmo acelerado.
Quantos passos por dia é uma boa meta?
Para a maioria dos adultos, 7.000 a 10.000 por dia. O benefício para a saúde se estabiliza por aí, e um pouco antes para pessoas com mais de 60 anos.