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Ansioso por encontrar caminhadas locais na minha cidade, ótima ideia.
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Utilizador Android
Caminhar pelo bem-estar, no seu ritmo
68caminhadas agendadas46,1 mipassos dados
Estados Unidos205
Itália162
Reino Unido92
França84
Índia82
Turquia60
Alemanha56
Rússia49
Países Baixos49
Hungria48
Canadá44
Ucrânia37
Polônia36
Romênia32
Espanha29
Brasil25
Bélgica23
Portugal21
Arábia Saudita20
Tchéquia16
Austrália12
Tunísia11
Egito10
Muitas pessoas acham que uma caminhada é a maneira mais fácil de despejar sua mente. Walk With Me o ajuda a sair da porta, com companhia quando quer e tranquilidade quando não quer.
O Que os Caminhantes Estão Dizendo
Avaliações reais de caminhantes no Google Play.
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Gosto mesmo da ideia. Parece que sou o primeiro caminhante na minha cidade, mas o conceito é exatamente o que eu queria.
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Bucareste
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Esta app ajudou-me a sair de casa e a apanhar mesmo ar fresco, a sério.
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Não apenas contar passos. Uma comunidade de caminhada.
O Walk With Me é o seu aplicativo de caminhada tudo-em-um que permite encontrar caminhantes na sua área e caminhar juntos.
- Contagem de passos e distância
- Sua rota desenhada no mapa
- Calorias queimadas
- Tempo e ritmo de caminhada
- Cada caminhada guardada no seu histórico
- Um ranking global para você subir
- A contagem de passos dos seus amigos, dia a dia
- Caminhantes perto de você em um mapa ao vivo
- Participe ou organize uma caminhada com um toque
- Grupos, desafios e cidades ranqueadas
Pequenos passos em direção a sentir-se melhor
Nada disso é terapia. É um conjunto de pequenas coisas que tornam a próxima caminhada mais provável de acontecer.
Uma razão para sair pela porta
Nos dias em que o sofá vence, a parte difícil não é a caminhada, é o primeiro passo para fora. Rex, o treinador de caminhada de IA na aba Pasos, envia um empurrão matutino suave que você pode desativar e oferece pequenas missões escaladas para sua própria meta de pasos, portanto o alvo é um circuito curto em vez de uma distância heroica. Você pode conversar com ele sobre como a semana está indo e ele sugerirá algo gerenciável. Suave é a configuração, e você fica no controle de quanto empurrão recebe.
Meet Rex, the AI walking coach
Companhia sem pressão
Alguns dias você quer caminhar sozinho com seus pensamentos, e alguns dias você quer um pouco de companhia sem o peso de um plano. O Feed de Caminhadas mostra o que seus amigos andaram fazendo ultimamente, e caminhas casuais no mapa mantêm o ritmo relaxado e informal. Você aprova quem se junta a qualquer coisa que você hospeda, e o chat pode permanecer tão leve quanto você quiser. Muitas pessoas acham que caminhar lado a lado torna a conversa mais fácil do que sentar face a face, que é uma forma amável de estar perto de pessoas em um dia mais tranquilo.
Find a regular walking buddy
Um lugar tranquilo para caminhar
Uma caminhada mais tranquila frequentemente começa com um lugar mais tranquilo. O mapa Explorar mostra as caminhas ao seu redor, e os marcadores de propósito facilitam detectar as caminhas de Senderismo e Fotografia que tendem a ir para trilhas, vistas e espaços verdes. Ative os níveis de fonte de água e banheiro e obtenha direções de caminhada para o mais próximo, portanto uma deambulação mais longa para o parque que você sempre pretendia tentar se sente fácil de planejar. Transforma um vago desejo de sair ao ar livre em um destino real, que geralmente é o que faz a caminhada acontecer.
Pequenas vitórias que se acumulam
O bem-estar raramente se trata de uma grande caminhada. É a pilha constante de caminhas ordinárias, e o histórico de pasos torna essa pilha visível. Seus pasos diários se transformam em visualizações semanais e mensais, e os meses passados permanecem em seu perfil com um calendário de cada dia, portanto um mês tranquilo de caminhas curtas ainda aparece como algo que você fez. Em um dia plano, folheando uma série constante de dias de caminhada é um pequeno e honesto lembrete de que você esteve cuidando de si mesmo mais do que pensava.
Comece a caminhar em 3 passos simples
Do download à sua primeira caminhada em grupo, em minutos.
Caminhe agora ou mais tarde, decida quem participa
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Mais do Walk With Me
Encontra caminhadas perto de ti
Abre o mapa e descobre as caminhadas que acontecem à tua volta, depois toca numa para ver o ritmo, o percurso e quem vai.
Construído em Confiança, Segurança e Inclusão
Sua segurança e conforto estão no centro de tudo o que construímos.
Comunidades Inclusivas
- Opções de preferência de gênero
- Espaços seguros LGBTQ+
- Todos os níveis de fitness bem-vindos
- Funcionalidades de bloqueio
Segurança em Primeiro Lugar
- Verificação de solicitações de participação
- Opções de caminhada privada
- Verificação de perfil
- Responsabilidade pelo histórico de caminhadas
Zero Barreiras
- Totalmente gratuito para usar
- Nenhum equipamento necessário
- Funciona em qualquer lugar
- Todas as idades bem-vindas
O que uma caminhada pode fazer pelo seu humor, e o que não pode
Caminhar pelo bem-estar significa caminhar para se sentir melhor, mais calmo, mais claro ou menos tenso, em vez de alcançar um número. Combina com os dias em que um treino parece demais, porque a única meta é saír e se mover por um tempo.
A evidência é encorajadora, com limites. Uma análise de 2022 com 15 estudos na JAMA Psychiatry (Pearce e colegas) descobriu que adultos que faziam o equivalente a cerca de duas horas e meia de caminhada acelerada por semana tinham um risco cerca de 25% menor de depressão do que adultos que não faziam nenhuma, e até mesmo metade dessa quantidade estava associada a um risco menor. São estudos observacionais, então mostram uma relação, não uma prova, e uma caminhada não é um tratamento para depressão ou ansiedade. Se você está passando por dificuldades, converse com seu médico; caminhar pode acompanhar essa ajuda, nunca substituí-la.
Pense na noite depois de um dia difícil, quando sua cabeça fica repetindo a mesma reunião. Muita gente acha que vinte minutos ao ar livre sem compromisso nenhum acalmam mais do que outra hora no sofá. Onde você puder, escolha um parque, um rio ou uma rua arborizada em vez da avenida principal: alguns estudos descobrem que caminhadas por áreas verdes ajudam mais com o humor baixo e os pensamentos repetitivos do que a mesma caminhada ao lado do trânsito, embora essa pesquisa ainda seja pequena.
A companhia é a outra coisa para ajustar. Caminhar lado a lado, sem precisar manter contato visual, torna a conversa mais fácil para muita gente, e uma caminhada regular com alguém é um jeito gentil de manter contato em uma semana difícil. Outros dias pedem caminhar sozinho com um podcast ou sem nada, e está tudo bem alternar entre os dois de uma semana para a outra.
O Walk With Me é gratuito no iPhone e Android e combina com os dois tipos de dia: caminhadas casuais perto de você sem rota fixa quando você quer companhia, e só os seus próprios passos e uma meta tranquila quando você não quer. O Rex pode te enviar um lembrete matinal, que você pode desativar, e sugerir uma caminhada curta até um lugar real perto de você. Em qualquer caminhada que você organiza, você escolhe quais solicitações de participação aceitar, então a companhia fica nos seus termos.
Perguntas frequentes
Não há um número fixo. Muita gente nota diferença depois de dez ou vinte minutos, e caminhar na maioria dos dias costuma importar mais do que ir longe. Comece com o que parecer administrável hoje.
Sim. As caminhadas casuais são simplesmente se encontrar e caminhar, sem uma rota fixa para seguir. Se você for o anfitrião, aprova quem participa, e o chat da caminhada pode ficar tão tranquilo quanto você quiser.
Sim. Você pode usá-lo só para seus passos, uma meta diária e o Rex, e nunca participar de uma caminhada. Quando você configura o app, o modo Hábito e saúde coloca essas coisas em primeiro lugar, e um perfil configurado como apenas para amigos te mantém fora da lista de pessoas próximas para estranhos.
Só se você deixar. A mensagem matinal do Rex e a dívida de passos vêm ativadas por padrão, e as duas podem ser desativadas, então você decide quanto incentivo quer receber.
Com o cuidado habitual, sim. Os anfitriões aprovam quem participa, o pino de uma caminhada no mapa público é deslocado do lugar real, e você pode bloquear ou denunciar qualquer pessoa, com as denúncias revisadas em até 24 horas. Para uma primeira caminhada, encontrem-se em algum lugar movimentado e diga a um amigo para onde você vai.
Sim, no iPhone e Android. O mapa, participar e organizar caminhadas, contagem de passos, amigos e um limite diário de conversas com o Rex são gratuitos; os planos pagos adicionam extras.