Google Play
Nie mogę się doczekać znalezienia spacerów w moim mieście, fajny pomysł.
Opinia w Google Play
Użytkownik Androida
Spacery dla dobrego samopoczucia, W swoim własnym tempie
68zaplanowanych spacerów46,1 mlnprzejściowych kroków
Stany Zjednoczone205
Włochy162
Wielka Brytania92
Francja84
Indie82
Turcja60
Niemcy56
Rosja49
Holandia49
Węgry48
Kanada44
Ukraina37
Polska36
Rumunia32
Hiszpania29
Brazylia25
Belgia23
Portugalia21
Arabia Saudyjska20
Czechy16
Australia12
Tunezja11
Egipt10
Wiele osób uważa, że spacer to najłatwiejszy sposób na oczyszczenie głowy. Walk With Me pomaga ci wyjść z drzwi, z towarzystwem, gdy go chcesz, i spokojem, gdy go nie chcesz.
Co mówią użytkownicy
Prawdziwe opinie od spacerowiczów ze sklepów z aplikacjami oraz bezpośrednio z naszej strony.
Google Play
Bardzo mi się podoba ten pomysł. Wygląda na to, że jestem pierwszym piechurem w moim mieście, ale koncepcja jest dokładnie taka, jak chciałem.
Opinia w Google Play
Bukareszt
Google Play
Ta aplikacja pomogła mi wyjść z domu i dotknąć trawy, tak na serio.
Opinia w Google Play
Użytkownik Androida
To nie tylko liczenie kroków, To społeczność spacerowa
Walk With Me to wszechstronna aplikacja do chodzenia, która pozwala znaleźć spacerowiczów w okolicy i ruszyć w drogę razem.
- Liczba kroków i przebyty dystans
- Twoja trasa narysowana na mapie
- Spalone kalorie
- Czas i tempo chodzenia
- Każdy spacer zapisany w Twojej historii
- Globalny ranking, na który możesz się piąć
- Liczba kroków Twoich znajomych z każdego dnia
- Spacerowicze w pobliżu na mapie na żywo
- Dołącz lub zorganizuj spacer jednym dotknięciem
- Grupy, wyzwania i rankingi miast
Małe kroki w kierunku lepszego samopoczucia
Nic z tego nie jest terapią. To zestaw małych rzeczy, które sprawiają, że następny spacer jest bardziej prawdopodobny.
Powód, aby wyjść z drzwi
W dni, gdy sofa wygrywa, trudna część to nie spacer, ale pierwszy krok na zewnątrz. Rex, AI coach spacerowy w aplikacji, wysyła delikatną pobudkę rano, którą możesz wyłączyć, i daje ci małe zadania dostosowane do twojego własnego celu kroków, więc cel to krótka pętla, a nie heroiczna odległość. Możesz z nim porozmawiać o tym, jak tydzień idzie, a on zasugeruje coś wykonalnego. Delikatne jest ustawienie, a ty pozostajesz odpowiedzialny za to, ile nacisków otrzymujesz.
Meet Rex, the AI walking coach
Towarzystwo bez presji
Niektóre dni chcesz spacerować samotnie ze swoimi myślami, a niektóre dni chcesz trochę towarzystwa bez ciężaru planu. Kanał spacerów pokazuje, na jakie spacery wybierali się ostatnio twoi przyjaciele, a spacery swobodne na mapie to po prostu spotkanie i spacer, bez wyznaczonej trasy. Zatwierdzasz, kto dołącza do wszystkiego, czego jesteś gospodarzem, a czat może pozostać tak lekki, jak chcesz. Wiele osób uważa, że spacerowanie bok przy boku ułatwia rozmowę bardziej niż siedzenie twarzą w twarz, co jest miłym sposobem bycia wokół ludzi w cichszym dniu.
Find a regular walking buddy
Gdzieś spokojnie spacerować
Spokojniejszy spacer często zaczyna się w spokojniejszym miejscu. Mapa Odkryj pokazuje spacery wokół ciebie, a znaczniki celów ułatwiają dostrzeżenie spacerów typu Piesze wędrówki i Fotografia, które zwykle kierują się do szlaków, widoków i zieleni. Włącz warstwy fontann z wodą i toalet publicznych a otrzymasz kierunki spaceru do najbliższego, więc dłuższa wędrówka do parku, który zawsze chcesz spróbować, wydaje się łatwa do zaplanowania. Zmienia niejasne życzenie wyjścia na zewnątrz w rzeczywisty cel, który zwykle sprawia, że spacer się zdarza.
Małe zwycięstwa, które się sumują
Dobre samopoczucie rzadko dotyczy jednego wielkiego spaceru. To stały stos zwykłych, a historia kroków sprawia, że stos jest widoczny. Twoje codzienne kroki toczą się w widoki tygodniowe i miesięczne, a poprzednie miesiące pozostają w twojej historii kroków z kalendarzem każdego dnia, więc cichy miesiąc krótkich spacerów wciąż pokazuje się jako coś, co zrobiłeś. W nudny dzień, scroll w tył na stałej serii dni spacerowych to małe, uczciwe przypomnienie, że opiekowałeś się sobą więcej niż myślałeś.
Zacznij spacerować w 3 prostych krokach
Od pobrania aplikacji do pierwszego spaceru w kilka minut.
Spacer teraz lub później, ty decydujesz, kto dołączy
01
Zaplanuj trasę
02
Zacznij spacerować
03
More from Walk With Me
Znajdź spacery blisko Ciebie
Otwórz mapę i zobacz spacery odbywające się wokół Ciebie, a potem dotknij jeden, aby zobaczyć tempo, trasę i kto idzie.
Zbudowane na zaufaniu, bezpieczeństwie i inkluzywności
Twoje bezpieczeństwo i komfort są w centrum wszystkiego, co tworzymy.
Inkluzywne społeczności
- Opcje preferencji płci
- Bezpieczne przestrzenie dla LGBTQ+
- Mile widziane wszystkie poziomy kondycji
- Funkcje blokowania
Bezpieczeństwo przede wszystkim
- Weryfikacja próśb dołączenia
- Opcje prywatnych spacerów
- Weryfikacja profilu
- Odpowiedzialność ostrażona historią
Żadnych barier
- Całkowicie darmowe w użyciu
- Bez potrzeby użycia sprzętu
- Działa wszędzie
- Wszyscy w każdym wieku mile widziani
Co spacer może zrobić dla Twojego nastroju, a czego nie może
Spacerowanie dla dobrego samopoczucia znaczy chodzenie, by poczuć się lepiej w sobie, spokojniej, jaśniej albo z mniejszym napięciem, a nie by trafić w liczbę. Pasuje do dni, gdy trening wydaje się za dużym wysiłkiem, bo jedynym celem jest wyjście na zewnątrz i trochę ruchu.
Dowody są zachęcające, z ograniczeniami. Analiza z 2022 roku, obejmująca 15 badań, opublikowana w JAMA Psychiatry (Pearce i współautorzy), wykazała, że dorośli, którzy robili odpowiednik około dwóch i pół godziny energicznego chodzenia w tygodniu, mieli około 25% niższe ryzyko depresji niż dorośli, którzy nie robili nic, a nawet połowa tej ilości była związana z niższym ryzykiem. To badania obserwacyjne, więc pokazują związek, nie dowód, a spacer nie jest leczeniem depresji ani lęku. Jeśli zmagasz się z czymś, porozmawiaj z lekarzem; chodzenie może iść razem z tą pomocą, nigdy w jej zastępstwie.
Pomyśl o wieczorze po trudnym dniu, gdy głowa wciąż odtwarza to samo spotkanie. Wielu ludzi odkrywa, że dwadzieścia minut na zewnątrz, bez żadnego celu, uspokaja bardziej niż kolejna godzina na kanapie. Gdy możesz, wybierz park, rzekę albo ulicę z drzewami, zamiast głównej drogi: niektóre badania wskazują, że spacery przez zieleń pomagają bardziej z niskim nastrojem i rozmyślaniem niż ten sam spacer wzdłuż ruchu, choć to badania wciąż niewielkie.
Towarzystwo jest drugą rzeczą do dopasowania. Spacerowanie bok w bok, bez konieczności utrzymywania kontaktu wzrokowego, ułatwia rozmowę wielu ludziom, a regularny spacer z kimś jest łagodnym sposobem, by zostać w kontakcie w słabym tygodniu. Inne dni wymagają spacerowania samemu z podcastem albo bez niczego, i w porządku jest przełączać się między jednym a drugim tydzień po tygodniu.
Walk With Me jest darmowy na iPhonie i Androidzie i pasuje do obu rodzajów dni: swobodne spacery w pobliżu bez ustalonej trasy, gdy chcesz towarzystwa, i tylko Twoje własne kroki i spokojny cel, gdy nie chcesz. Rex może wysłać poranny impuls, który możesz wyłączyć, i zaproponować krótki spacer do prawdziwego miejsca w Twojej okolicy. Na każdym spacerze, który organizujesz, wybierasz, czyje prośby o dołączenie zaakceptować, więc towarzystwo zostaje na Twoich warunkach.
Frequently Asked Questions
Nie ma ustalonej liczby. Wielu ludzi zauważa różnicę po dziesięciu albo dwudziestu minutach, a spacerowanie prawie codziennie ma zwykle większe znaczenie niż chodzenie daleko. Zacznij od tego, co wydaje się dziś wykonalne.
Tak. Swobodne spacery to po prostu spotkanie się i chodzenie, bez ustalonej trasy, której trzeba dorównywać. Jeśli jesteś gospodarzem, zatwierdzasz, kto dołącza, a czat spaceru może zostać tak cichy, jak chcesz.
Tak. Możesz używać jej tylko dla swoich kroków, dziennego celu i Rexa, i nigdy nie dołączyć do spaceru. Gdy konfigurujesz aplikację, tryb Nawyk i zdrowie stawia te rzeczy na pierwszym miejscu, a profil ustawiony tylko dla przyjaciół utrzymuje Cię poza listą nieznajomych w pobliżu.
Tylko jeśli jej na to pozwolisz. Poranna wiadomość Rexa i dług kroków są oba domyślnie włączone, i oba można wyłączyć, więc Ty decydujesz, jak dużo impulsu dostajesz.
Z normalną ostrożnością, tak. Gospodarze zatwierdzają, kto dołącza, szpilka spaceru na publicznej mapie jest przesunięta od prawdziwego miejsca, a możesz zablokować albo zgłosić każdego, przy czym zgłoszenia są sprawdzane w ciągu 24 godzin. Na pierwszy spacer spotkaj się w ruchliwym miejscu i powiedz przyjacielowi, dokąd idziesz.
Tak, na iPhonie i Androidzie. Mapa, dołączanie i organizowanie spacerów, liczenie kroków, przyjaciele i dzienny limit rozmów z Rexem są darmowe; płatne plany dodają dodatki.