Ile Czasu Zajmuje Spacer?
Wybierz dystans oraz tempo i sprawdź czas marszu, a także przybliżoną liczbę kroków.
Tylko czas marszu, bez przerw. Dodaj czas na przejścia dla pieszych, wzniesienia i miejsca, w których zechcesz się zatrzymać i rozejrzeć.
Przykład: przejście 5 km szybkim tempem zajmuje około 54 minuty.
Jak oblicza się czas marszu
Czas marszu to dystans podzielony przez prędkość, więc cała odpowiedź zależy od przyjętej prędkości. Najczęściej podawaną wartością jest 5 km/h, co stanowi komfortową średnią dla osoby dorosłej na płaskim terenie bez przeszkód.
Rzeczywiste spacery są wolniejsze niż czysta matematyka. Przejścia dla pieszych, wzniesienia, nierówne chodniki, bagaż, małe dzieci czy zatrzymywanie się, by na coś popatrzeć, to czas, którego kalkulator dystansu nie widzi. Planując trasę w centrum miasta, warto dodać około 20% do poniższego wyniku.
Tempo różni się też między ludźmi znacznie bardziej, niż podają przewodniki. Szybki piechur idący z prędkością 6.4 km/h pokonuje milę w około 15 minut. Osoba idąca rekreacyjnie z prędkością 3.2 km/h potrzebuje na to 30 minut. To różnica między zdążeniem na pociąg a jego spóźnieniem.
czas = dystans / prędkość
Ile czasu zajmuje przejście kilometra i mili?
Przy średnim tempie 5 km/h kilometr zajmuje około 12 minut, a mila około 19. Przy żwawym 5,6 km/h jest to bliżej 11 i 17 minut. To dwie liczby warte zapamiętania, ponieważ niemal każda planowana trasa piesza jest ich wielokrotnością.
Średnia ma większe znaczenie, niż się wydaje. Zrelaksowany spacerowicz z prędkością 3,2 km/h potrzebuje prawie 19 minut, aby pokonać kilometr, który szybki spacerowicz robi w mniej niż 10. Na trasie 5 km ta różnica staje się prawie 50 minutami, różnicą między przybyciem z wyprzedzeniem a całkowitym przegapieniem wydarzenia.
Więc pierwsze pytanie nie brzmi, jak daleko idziesz. Uczciwie mówiąc, brzmi, jak szybko chodzisz.
Czas spaceru według odległości
Tabela obejmuje odległości, które ludzie faktycznie planują, od krótkiego spaceru do sklepów po pełny maraton pieszo. Każda kolumna to jedno z czterech pasm tempa, z prędkością podaną zarówno w km/h, jak i mph.
| Odległość | Spacerowe (3,2 km/h / 2,0 mph) | Łatwe (4,8 km/h / 3,0 mph) | Żwawe (5,6 km/h / 3,5 mph) | Szybkie (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 min | 6 min | 5 min | 5 min |
| 1 km (0,62 mi) | 19 min | 13 min | 11 min | 9 min |
| 2 km (1,24 mi) | 38 min | 25 min | 21 min | 19 min |
| 3 km (1,86 mi) | 56 min | 38 min | 32 min | 28 min |
| 5 km (3,11 mi) | 1 godz. 34 min | 1 godz. 3 min | 54 min | 47 min |
| 8 km (4,97 mi) | 2 godz. 30 min | 1 godz. 40 min | 1 godz. 26 min | 1 godz. 15 min |
| 10 km (6,21 mi) | 3 godz. 8 min | 2 godz. 5 min | 1 godz. 47 min | 1 godz. 34 min |
| 15 km (9,32 mi) | 4 godz. 41 min | 3 godz. 8 min | 2 godz. 41 min | 2 godz. 21 min |
| 20 km (12,43 mi) | 6 godz. 15 min | 4 godz. 10 min | 3 godz. 34 min | 3 godz. 8 min |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 godz. 36 min | 4 godz. 24 min | 3 godz. 46 min | 3 godz. 18 min |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 godz. 11 min | 8 godz. 48 min | 7 godz. 32 min | 6 godz. 36 min |
Tylko czas spaceru, na płaskim terenie, bez postojów. Rzeczywiste trasy trwają dłużej.
Czas spaceru w milach
To samo przeliczenie dla myślących w milach, w tym półmaraton na 13,1 i maraton na 26,2, oba przez zaskakującą liczbę ludzi przechodzone piechotą, a nie przebiegane.
| Odległość | Spacerowe (3,2 km/h / 2,0 mph) | Łatwe (4,8 km/h / 3,0 mph) | Żwawe (5,6 km/h / 3,5 mph) | Szybkie (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 min | 10 min | 9 min | 8 min |
| 1 mi (1,61 km) | 30 min | 20 min | 17 min | 15 min |
| 2 mi (3,22 km) | 1 godz. | 40 min | 34 min | 30 min |
| 3 mi (4,83 km) | 1 godz. 31 min | 1 godz. | 52 min | 45 min |
| 5 mi (8,05 km) | 2 godz. 31 min | 1 godz. 41 min | 1 godz. 26 min | 1 godz. 15 min |
| 10 mi (16,09 km) | 5 godz. 2 min | 3 godz. 21 min | 2 godz. 52 min | 2 godz. 31 min |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 godz. 35 min | 4 godz. 24 min | 3 godz. 46 min | 3 godz. 18 min |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 godz. 11 min | 8 godz. 47 min | 7 godz. 32 min | 6 godz. 35 min |
Tylko czas spaceru, na płaskim terenie, bez postojów. Rzeczywiste trasy trwają dłużej.
Co uznaje się za normalne tempo spaceru
Około 5 km/h, czyli nieco powyżej 3 mph, to zwykła odpowiedź dla osoby dorosłej na płaskim terenie bez żadnych przeszkód. To wygodne tempo, które mógłbyś utrzymać przez godzinę, nie myśląc o tym.
Żwawe oznacza coś bardziej konkretnego. Zwykle ustala się je na 5,6 km/h, czyli 3,5 mph, a praktyczny test polega na tym, że wciąż możesz prowadzić rozmowę pełnymi zdaniami, ale miałbyś trudność ze śpiewaniem. Kiedy zalecenia zdrowia publicznego mówią o 150 minutach umiarkowanej aktywności tygodniowo i wspominają o spacerowaniu, mają na myśli właśnie to tempo.
Poniżej tego, powolny spacer z prędkością około 3,2 km/h to tempo oglądania witryn sklepowych, spacerowania z małym dzieckiem lub jakiegokolwiek spaceru, którego celem jest towarzystwo, a nie odległość. Powyżej tego, szybki spacer z prędkością 6,4 km/h jest bliski prędkości, przy której większość ludzi zaczyna chcieć przejść na lekki bieg.
Ile czasu zajmuje przejście 10 000 kroków?
Około 86 minut przy średnim tempie, lub około 77 minut, jeśli utrzymasz żwawe tempo przez cały czas. Większość ludzi, którzy wyruszają, aby osiągnąć 10 000 kroków za jednym razem, jest tym zaskoczona, ponieważ cel jest zwykle opisywany w krokach, a nie w tej godzinie i pół, które to zajmuje.
W praktyce codzienny cel liczby kroków łatwiej osiągnąć rozłożony na cały dzień niż przejść jednym blokiem, co jest też lepsze dla ciebie niż jeden długi spacer i osiem godzin siedzenia.
| Kroki | Odległość | Przy 5,6 km/h | Przy 5 km/h |
|---|---|---|---|
| 2500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 min | 22 min |
| 5000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 min | 43 min |
| 7500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 min | 1 godz. 5 min |
| 10 000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 godz. 17 min | 1 godz. 26 min |
| 15 000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 godz. 56 min | 2 godz. 10 min |
Używa średniej długości kroku 72 cm zamiast wartości wynikającej ze wzrostu, to samo założenie przyjmuje powyższy kalkulator.
Dlaczego prawdziwe spacery trwają dłużej niż tabela
Każda liczba powyżej to czysty czas spaceru na płaskim terenie bez żadnych przeszkód, co nie opisuje prawie żadnej prawdziwej trasy. Przejścia dla pieszych i sygnalizacja świetlna to zwykli winowajcy: trasa przez centrum miasta może łatwo stracić pięć minut samego czekania.
Potem są wzgórza, które kosztują więcej czasu w górę, niż oddają w dół, nierówne lub mokre chodniki, schody, tunele stacyjne i samo tarcie poruszania się w tłumie w porze lunchu. Dodaj sklep, w którym musiałeś się zatrzymać, i arytmetyka jest już dawno za tobą.
Aby zaplanować prawdziwą trasę na terenie zabudowanym, dodaj około 20% do liczby z tabeli. Dla wiejskiej trasy z przełazami, bramami i wzniesieniami dodaj więcej. Jeśli idziesz gdzieś, gdzie musisz przybyć punktualnie, wychodź od wolniejszego z dwóch temp, które realistycznie mógłbyś utrzymać.
Co cię spowalnia
Towarzystwo, z radością. Grupa idzie w tempie swojego najwolniejszego członka i zatrzymuje się częściej, a jeśli sensem spaceru jest rozmowa, to jest to spacer działający dokładnie tak, jak powinien, a nie zawodzący. Po prostu nie planuj spaceru grupowego według czasów solowych.
Niesienie czegokolwiek ciężkiego kosztuje prędkość, podobnie jak zła pogoda, wiatr, upał i każda powierzchnia, która nie jest twarda i płaska. Tempo spaceru również stopniowo spada z wiekiem i wyraźnie spada u każdego, kto zmaga się z kontuzją lub długotrwałym schorzeniem, co warto pamiętać, zanim opublikujesz spacer i nazwiesz go łatwym.
Uczciwy sposób planowania to zmierzenie czasu na trasie, którą dobrze znasz, i obliczenie własnego prawdziwego tempa, wraz z postojami. Ta liczba będzie wolniejsza niż tabela i znacznie bardziej użyteczna niż ona.
Czym jest aplikacja Walk With Me?
To nie tylko liczenie kroków. To społeczność miłośników spacerów.
Walk With Me to Twoja kompleksowa aplikacja do chodzenia, która pozwala znaleźć spacerowiczów w okolicy i wyruszyć w drogę razem.
- Licznik kroków i dystansu
- Twoja trasa narysowana na mapie
- Spalone kalorie
- Tempo i przewyższenie
- Każdy spacer zapisany w historii
- Globalny ranking, w którym możesz piąć się w górę
- Liczba kroków Twoich znajomych, dzień po dniu
- Spacerowicze w Twojej okolicy na mapie na żywo
- Dołącz do spaceru lub zorganizuj go jednym stuknięciem
- Grupy, wyzwania i rankingi miast
Więcej od Walk With Me
Śledź każdy krok, razem
Wbudowany licznik kroków i śledzenie spacerów zapisuje każdy spacer, samodzielnie lub z grupą.
Zacznij spacerować razem już dziś
Bezpłatna na iOS i Android. Znajdź pierwszego partnera do spacerów w kilka minut.
Najważniejsze informacje
- Przy średniej prędkości 5 km/h przejście jednego kilometra zajmuje około 12 minut.
- Przejście jednej mili w tym samym średnim tempie zajmuje około 19 minut.
- Pokonanie 5 km zajmuje około 54 minut przy szybkim marszu (5,6 km/h) lub 94 minuty przy spokojnym spacerze.
- Planując prawdziwą trasę, dodaj około 20% na przejścia dla pieszych, wzniesienia i postoje.
Czym jest szybki marsz?
Szybki marsz jest zazwyczaj definiowany jako tempo około 5,6 km/h. Praktyczny test polega na tym, że nadal możesz rozmawiać pełnymi zdaniami, ale śpiewanie sprawiałoby Ci trudność. Większość zaleceń dotyczących zdrowia publicznego odnosi się właśnie do takiego tempa.
Często zadawane pytania
Ile czasu zajmuje przejście 5 km?
Około 54 minut przy szybkim marszu (5,6 km/h), około 63 minut przy umiarkowanym tempie (4,8 km/h) i około 94 minut przy spokojnym spacerze. W przypadku prawdziwej trasy należy doliczyć czas na przejścia i wzniesienia.
Ile czasu zajmuje przejście mili?
Około 17 minut w szybkim tempie i około 19 minut w tempie średnim. Szybcy piechurzy pokonują ten dystans w niecałe 15 minut.
Jaka jest normalna prędkość chodzenia?
Około 5 km/h dla osoby dorosłej na płaskim terenie. Spada ona wraz z wiekiem, przy noszeniu ciężkich toreb oraz w tłumie.
Ile kroków to kilometr marszu?
Około 1400 dla osoby dorosłej o średnim wzroście, choć zależy to od długości Twojego kroku. Pokazana tutaj liczba kroków opiera się na średniej; konwerter kroków na kilometry oblicza to na podstawie Twojego wzrostu.