¿Cuánto tiempo se tarda en caminar?
Elige una distancia y un ritmo para obtener el tiempo de caminata, además de una estimación de los pasos que darás.
Solo tiempo de caminata, sin paradas. Añade tiempo para cruces, cuestas y cualquier lugar donde quieras pararte a mirar.
Ejemplo: caminar 5 km a paso ligero toma unos 54 minutos.
Cómo se calcula el tiempo de caminata
El tiempo de caminata es la distancia dividida por la velocidad, por lo que todo depende de la velocidad que utilices. La cifra más citada es de 5 km/h, que es una media cómoda para un adulto en terreno llano y sin obstáculos.
Las caminatas reales son más lentas que la teoría matemática. Los cruces de peatones, las cuestas, el pavimento irregular, el equipaje, los niños pequeños y las paradas para mirar cosas requieren un tiempo que el cálculo de la distancia no puede prever. Para planificar un trayecto por el centro de una ciudad, añadir un 20% a la cifra de abajo se acercará más a la realidad.
Además, el ritmo varía entre personas mucho más de lo que admiten la mayoría de las guías. Alguien que camina a paso ligero a 6.4 km/h recorre una milla en unos 15 minutos; a un ritmo relajado de 3.2 km/h se tardan 30. Esa es la diferencia entre pillar un tren o perderlo.
tiempo = distancia / velocidad
¿Cuánto se tarda en caminar un kilómetro, y una milla?
A un ritmo medio de 5 km/h, un kilómetro lleva unos 12 minutos y una milla unos 19. A un ritmo ligero de 5,6 km/h es más cerca de 11 y 17 minutos. Esas son las dos cifras que vale la pena memorizar, porque casi cualquier trayecto a pie que planees es algún múltiplo de ellas.
El promedio importa más de lo que parece. Un caminante relajado a 3,2 km/h tarda casi 19 minutos en cubrir el kilómetro que un caminante rápido hace en menos de 10. En una ruta de 5 km esa brecha se convierte en casi 50 minutos, la diferencia entre llegar con tiempo de sobra y perderte el evento por completo.
Así que la primera pregunta no es hasta dónde vas. Es, honestamente, a qué velocidad caminas.
Tiempo de caminata según la distancia
La tabla cubre las distancias con las que la gente realmente planifica, desde una caminata corta a las tiendas hasta un maratón completo a pie. Cada columna es una de las cuatro bandas de ritmo, con la velocidad dada en km/h y en mph.
| Distancia | Paseo (3,2 km/h / 2,0 mph) | Suave (4,8 km/h / 3,0 mph) | Ligero (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rápido (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 min | 6 min | 5 min | 5 min |
| 1 km (0,62 mi) | 19 min | 13 min | 11 min | 9 min |
| 2 km (1,24 mi) | 38 min | 25 min | 21 min | 19 min |
| 3 km (1,86 mi) | 56 min | 38 min | 32 min | 28 min |
| 5 km (3,11 mi) | 1 h 34 min | 1 h 3 min | 54 min | 47 min |
| 8 km (4,97 mi) | 2 h 30 min | 1 h 40 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 km (6,21 mi) | 3 h 8 min | 2 h 5 min | 1 h 47 min | 1 h 34 min |
| 15 km (9,32 mi) | 4 h 41 min | 3 h 8 min | 2 h 41 min | 2 h 21 min |
| 20 km (12,43 mi) | 6 h 15 min | 4 h 10 min | 3 h 34 min | 3 h 8 min |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 h 36 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 h 11 min | 8 h 48 min | 7 h 32 min | 6 h 36 min |
Solo tiempo de caminata, en terreno llano, sin paradas. Los trayectos reales tardan más.
Tiempo de caminata en millas
La misma conversión para quienes piensan en millas, incluyendo la media maratón a 13,1 y el maratón a 26,2, ambos caminados por un número sorprendente de personas en lugar de corridos.
| Distancia | Paseo (3,2 km/h / 2,0 mph) | Suave (4,8 km/h / 3,0 mph) | Ligero (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rápido (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 min | 10 min | 9 min | 8 min |
| 1 mi (1,61 km) | 30 min | 20 min | 17 min | 15 min |
| 2 mi (3,22 km) | 1 h | 40 min | 34 min | 30 min |
| 3 mi (4,83 km) | 1 h 31 min | 1 h | 52 min | 45 min |
| 5 mi (8,05 km) | 2 h 31 min | 1 h 41 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 mi (16,09 km) | 5 h 2 min | 3 h 21 min | 2 h 52 min | 2 h 31 min |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 h 35 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 h 11 min | 8 h 47 min | 7 h 32 min | 6 h 35 min |
Solo tiempo de caminata, en terreno llano, sin paradas. Los trayectos reales tardan más.
Qué cuenta como ritmo de caminata normal
Unos 5 km/h, o poco más de 3 mph, es la respuesta habitual para un adulto en terreno llano sin nada en el camino. Es un ritmo cómodo que podrías mantener durante una hora sin pensarlo.
Ligero significa algo más específico. Normalmente se sitúa en 5,6 km/h, o 3,5 mph, y la prueba práctica es que todavía puedes mantener una conversación en frases completas pero te costaría cantar. Cuando las recomendaciones de salud pública dicen hacer 150 minutos de actividad moderada a la semana y mencionan caminar, se refieren a este ritmo.
Por debajo de eso, un paseo a unos 3,2 km/h es el ritmo de mirar escaparates, caminar con un niño pequeño, o cualquier caminata cuyo objetivo sea la compañía más que la distancia. Por encima, una caminata rápida a 6,4 km/h está cerca de la velocidad a la que la mayoría de la gente empieza a querer pasar a trotar.
¿Cuánto se tarda en caminar 10.000 pasos?
Unos 86 minutos a ritmo medio, o unos 77 minutos si te mantienes ligero todo el tiempo. A la mayoría de la gente que se propone alcanzar 10.000 pasos de una vez le sorprende esto, porque el objetivo suele describirse en pasos en lugar de en la hora y media que lleva.
En la práctica, un objetivo diario de pasos es más fácil de alcanzar repartido a lo largo del día que caminado de un tirón, lo cual también es mejor para ti que una larga caminata y ocho horas sentado.
| Pasos | Distancia | A 5,6 km/h | A 5 km/h |
|---|---|---|---|
| 2500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 min | 22 min |
| 5000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 min | 43 min |
| 7500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 min | 1 h 5 min |
| 10.000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 h 17 min | 1 h 26 min |
| 15.000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 h 56 min | 2 h 10 min |
Usa una longitud de paso media de 72 cm en lugar de una derivada de la estatura, la misma suposición que hace la calculadora de arriba.
Por qué las caminatas reales tardan más que la tabla
Cada cifra de arriba es tiempo de caminata puro en terreno llano sin nada en el camino, lo cual no describe casi ningún trayecto real. Los pasos de peatones y semáforos son los culpables habituales: una ruta por el centro de la ciudad puede fácilmente perder cinco minutos solo esperando.
Luego están las colinas, que cuestan más tiempo subiendo del que devuelven bajando, las aceras irregulares o mojadas, las escaleras, los túneles de estación, y la pura fricción de moverse entre una multitud a la hora de comer. Añade una tienda en la que tenías que parar y la aritmética ya está muy superada.
Para planificar un trayecto real en una zona urbanizada, añade aproximadamente un 20% a la cifra de la tabla. Para una ruta rural con portillos, cancelas y pendientes, añade más. Si vas a algún sitio al que debes llegar puntual, parte del más lento de los dos ritmos que podrías mantener de forma realista.
Qué te ralentiza
La compañía, con gusto. Un grupo camina al ritmo de su miembro más lento y se detiene más a menudo, y si el sentido de la caminata es la conversación, entonces esa es la caminata funcionando como debe, no fallando. Solo no planifiques una caminata en grupo con tiempos de solitario.
Cargar con cualquier cosa pesada cuesta velocidad, igual que el mal tiempo, el viento, el calor, y cualquier superficie que no sea firme y plana. El ritmo de caminata también disminuye gradualmente con la edad, y cae bruscamente en quien lidia con una lesión o una condición de larga duración, algo que vale la pena recordar antes de publicar una caminata y llamarla fácil.
La forma honesta de planificar es cronometrarte en una ruta que conozcas bien y calcular tu propio ritmo real, paradas incluidas. Esa cifra será más lenta que la tabla y mucho más útil que ella.
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Puntos clave
- A una media de 5 km/h, caminar un kilómetro lleva unos 12 minutos.
- Una milla lleva unos 19 minutos a ese mismo ritmo medio.
- Caminar 5 km lleva unos 54 minutos a un ritmo ligero de 5,6 km/h, o 94 minutos paseando.
- Añade alrededor de un 20% para pasos de peatones, cuestas y paradas cuando planifiques una ruta real.
¿Qué es un/una caminata ligera?
Una caminata ligera suele definirse en torno a los 5,6 km/h. La prueba práctica es que puedes hablar con frases completas pero te costaría cantar. La mayoría de las recomendaciones de salud pública se refieren a este ritmo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en caminar 5 km?
Unos 54 minutos a un ritmo ligero de 5,6 km/h, unos 63 minutos a un ritmo suave de 4,8 km/h y unos 94 minutos paseando. Añade tiempo para cruces y cuestas en una ruta real.
¿Cuánto se tarda en caminar una milla?
Unos 17 minutos a un ritmo ligero y unos 19 minutos a un ritmo medio. Los caminantes rápidos lo logran en casi 15 minutos.
¿Cuál es la velocidad normal al caminar?
Unos 5 km/h para un adulto en terreno llano. Disminuye con la edad, al llevar bolsas pesadas y en medio de la multitud.
¿Cuántos pasos es un kilómetro caminando?
Unos 1400 para un adulto de estatura media, aunque depende de la longitud de tu propio paso. La cifra de pasos que se muestra aquí usa un promedio, el convertidor de pasos a km lo calcula a partir de tu altura.