Yürümek Ne Kadar Sürer?
Bir mesafe ve tempo seçin ve yürüyüş süresini alın, artı kabaca kaç adıma denk geldiğini. Ardından rotayı bir yürüyüş haritasında planlayın.
Sadece duraksız yürüyüş süresidir. Geçitler, yokuşlar ve durup etrafa bakmak isteyeceğiniz yerler için süre ekleyin.
Örnek: Tempolu bir hızda 5 km yürümek yaklaşık 54 dakika sürer.
Yürüyüş süreleri nasıl hesaplanır?
Yürüyüş süresi mesafenin hıza bölünmesiyle bulunur, bu nedenle tüm yanıt hangi hızı kullandığınıza bağlıdır. En sık belirtilen rakam 5 km/s'tir; bu, düz bir zeminde engelsiz yürüyen bir yetişkin için rahat bir ortalamadır.
Gerçek yürüyüşler hesaptan daha yavaştır. Yaya geçitleri, yokuşlar, düzgün olmayan kaldırımlar, bagajlar, küçük çocuklar ve durup bir şeylere bakmak, mesafe hesabının göremediği zamanları alır. Şehir merkezinde yolculuk planlarken, aşağıdaki rakama yaklaşık %20 eklemek yaşayacağınız deneyime daha yakındır.
Tempo da insanlar arasında çoğu rehberin kabul ettiğinden çok daha fazla değişir. 6.4 km/s hızla tempolu yürüyen biri bir mili yaklaşık 15 dakikada kat eder; 3.2 km/s hızla rahat yürüyen biri ise 30 dakikada tamamlar. Bu, treni yakalamakla kaçırmak arasındaki farktır.
süre = mesafe / hız
Bir kilometreyi ve bir mili yürümek ne kadar sürer?
5 km/sa'lık ortalama bir tempoda, bir kilometre yaklaşık 12 dakika ve bir mil yaklaşık 19 dakika sürer. Tempolu 5,6 km/sa'da bu, 11 ve 17 dakikaya daha yakındır. Bunlar ezberlemeye değer iki rakamdır, çünkü planladığınız hemen her yürüyüş yolculuğu bunların bir katıdır.
Ortalama, kulağa geldiğinden daha fazla önem taşır. 3,2 km/sa'daki rahat bir yürüyüşçü, hızlı bir yürüyüşçünün 10 dakikadan az sürede yaptığı kilometreyi kat etmek için neredeyse 19 dakika sürer. 5 km'lik bir güzergahta bu fark neredeyse 50 dakikaya çıkar, erken varmakla etkinliği tamamen kaçırmak arasındaki farktır.
Yani ilk soru ne kadar uzağa gittiğiniz değildir. Dürüst olmak gerekirse, ne kadar hızlı yürüdüğünüzdür.
Mesafeye göre yürüyüş süresi
Tablo, mağazalara kısa bir yürüyüşten tamamen yürüyerek yapılan bir maratona kadar insanların gerçekten planladığı mesafeleri kapsar. Her sütun dört tempo bandından biridir, hız hem km/sa hem de mph cinsinden verilir.
| Mesafe | Ağır tempo (3,2 km/sa / 2,0 mph) | Kolay (4,8 km/sa / 3,0 mph) | Tempolu (5,6 km/sa / 3,5 mph) | Hızlı (6,4 km/sa / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 dk | 6 dk | 5 dk | 5 dk |
| 1 km (0,62 mi) | 19 dk | 13 dk | 11 dk | 9 dk |
| 2 km (1,24 mi) | 38 dk | 25 dk | 21 dk | 19 dk |
| 3 km (1,86 mi) | 56 dk | 38 dk | 32 dk | 28 dk |
| 5 km (3,11 mi) | 1 sa 34 dk | 1 sa 3 dk | 54 dk | 47 dk |
| 8 km (4,97 mi) | 2 sa 30 dk | 1 sa 40 dk | 1 sa 26 dk | 1 sa 15 dk |
| 10 km (6,21 mi) | 3 sa 8 dk | 2 sa 5 dk | 1 sa 47 dk | 1 sa 34 dk |
| 15 km (9,32 mi) | 4 sa 41 dk | 3 sa 8 dk | 2 sa 41 dk | 2 sa 21 dk |
| 20 km (12,43 mi) | 6 sa 15 dk | 4 sa 10 dk | 3 sa 34 dk | 3 sa 8 dk |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 sa 36 dk | 4 sa 24 dk | 3 sa 46 dk | 3 sa 18 dk |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 sa 11 dk | 8 sa 48 dk | 7 sa 32 dk | 6 sa 36 dk |
Sadece düz zeminde, durmadan yürüyüş süresi. Gerçek yolculuklar daha uzun sürer.
Mil cinsinden yürüyüş süresi
Mil cinsinden düşünenler için aynı dönüşüm, 13,1'deki yarı maraton ve 26,2'deki maraton dahil, ikisi de koşmak yerine şaşırtıcı sayıda insan tarafından yürünür.
| Mesafe | Ağır tempo (3,2 km/sa / 2,0 mph) | Kolay (4,8 km/sa / 3,0 mph) | Tempolu (5,6 km/sa / 3,5 mph) | Hızlı (6,4 km/sa / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 dk | 10 dk | 9 dk | 8 dk |
| 1 mi (1,61 km) | 30 dk | 20 dk | 17 dk | 15 dk |
| 2 mi (3,22 km) | 1 sa | 40 dk | 34 dk | 30 dk |
| 3 mi (4,83 km) | 1 sa 31 dk | 1 sa | 52 dk | 45 dk |
| 5 mi (8,05 km) | 2 sa 31 dk | 1 sa 41 dk | 1 sa 26 dk | 1 sa 15 dk |
| 10 mi (16,09 km) | 5 sa 2 dk | 3 sa 21 dk | 2 sa 52 dk | 2 sa 31 dk |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 sa 35 dk | 4 sa 24 dk | 3 sa 46 dk | 3 sa 18 dk |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 sa 11 dk | 8 sa 47 dk | 7 sa 32 dk | 6 sa 35 dk |
Sadece düz zeminde, durmadan yürüyüş süresi. Gerçek yolculuklar daha uzun sürer.
Normal yürüyüş temposu sayılan nedir
Yaklaşık 5 km/sa, yani 3 mph'nin biraz üzeri, yolda hiçbir şey olmadan düz zeminde bir yetişkin için olağan cevaptır. Bunu düşünmeden bir saat sürdürebileceğiniz rahat bir tempodur.
Tempolu daha spesifik bir şey ifade eder. Genellikle 5,6 km/sa, yani 3,5 mph olarak belirlenir, ve pratik test, hâlâ tam cümlelerle sohbet edebilmeniz ama şarkı söylemekte zorlanmanızdır. Halk sağlığı tavsiyeleri haftada 150 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmayı söylediğinde ve yürüyüşten bahsettiğinde, kastedilen tempo budur.
Bunun altında, yaklaşık 3,2 km/sa'daki bir ağır tempo, vitrin bakmanın, küçük bir çocukla yürümenin veya amacı mesafeden çok arkadaşlık olan herhangi bir yürüyüşün temposudur. Üstünde, 6,4 km/sa'daki hızlı bir yürüyüş, çoğu insanın hafif koşuya geçmek istemeye başladığı hıza yakındır.
10.000 adım yürümek ne kadar sürer?
Ortalama tempoda yaklaşık 86 dakika, veya boyunca tempolu kalırsanız yaklaşık 77 dakika. 10.000 adımı bir seferde tamamlamak için yola çıkan çoğu insan buna şaşırır, çünkü hedef genellikle sürdüğü bir buçuk saat yerine adım cinsinden tanımlanır.
Pratikte, günlük bir adım hedefine tek seferde yürünmesinden çok gün boyunca dağıtılarak ulaşmak daha kolaydır, ki bu da sizin için uzun bir yürüyüş ve sekiz saat oturmaktan daha iyidir.
| Adımlar | Mesafe | 5,6 km/sa hızında | 5 km/sa hızında |
|---|---|---|---|
| 2.500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 dk | 22 dk |
| 5.000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 dk | 43 dk |
| 7.500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 dk | 1 sa 5 dk |
| 10.000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 sa 17 dk | 1 sa 26 dk |
| 15.000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 sa 56 dk | 2 sa 10 dk |
Boydan türetilen bir uzunluk yerine 72 cm'lik ortalama bir adım uzunluğu kullanır, yukarıdaki hesaplayıcının yaptığı aynı varsayım.
Gerçek yürüyüşler neden tablodan daha uzun sürer
Yukarıdaki her rakam, yolda hiçbir şey olmadan düz zeminde saf yürüyüş süresidir, ki bu neredeyse hiçbir gerçek güzergahı tanımlamaz. Yaya geçitleri ve trafik ışıkları alışılmış suçlulardır: şehir merkezinden geçen bir güzergah sadece beklemekle kolayca beş dakika kaybedebilir.
Sonra yokuş aşağı geri verdiğinden daha fazla zamana mal olan tepeler, düzensiz veya ıslak kaldırımlar, merdivenler, istasyon tünelleri ve öğle vaktinde kalabalık arasında hareket etmenin saf sürtünmesi vardır. Durmanız gereken bir dükkan ekleyin ve aritmetik zaten çok geride kaldı.
Yerleşik bir alanda gerçek bir güzergah planlamak için, tablodaki rakama yaklaşık %20 ekleyin. Basamaklar, kapılar ve eğimler içeren kırsal bir güzergah için, daha fazla ekleyin. Zamanında varmanız gereken bir yere yürüyorsanız, gerçekçi olarak sürdürebileceğiniz iki tempodan daha yavaş olanından yola çıkın.
Sizi ne yavaşlatır
Arkadaşlık, neşeyle. Bir grup en yavaş üyesinin temposunda yürür ve daha sık durur, ve yürüyüşün amacı sohbetse, o zaman bu, başarısız olmak yerine amaçlandığı gibi çalışan bir yürüyüştür. Sadece grup yürüyüşünü tek başına yürüme sürelerine göre planlamayın.
Ağır bir şey taşımak hıza mal olur, kötü hava, rüzgar, sıcaklık ve sağlam ve düz olmayan herhangi bir yüzey de öyle. Yürüyüş temposu da yaşla birlikte kademeli olarak azalır ve bir yaralanma veya uzun süreli bir durumla başa çıkan herkes için belirgin şekilde düşer, ki bu bir yürüyüş yayınlayıp onu kolay diye adlandırmadan önce hatırlanmaya değer.
Dürüst planlama yolu, iyi bildiğiniz bir güzergahta kendinizi kronometreyle ölçmek ve duraklamalar dahil kendi gerçek temponuzu hesaplamaktır. Bu rakam tablodan daha yavaş olacak ve ondan çok daha kullanışlı olacaktır.
Walk With Me Uygulaması Nedir?
Sadece adım takibi değil. Bir yürüyüş topluluğu.
Walk With Me, bölgende yürüyüş yapanları bulmanı ve birlikte yürümeni sağlayan hepsi bir arada yürüyüş uygulamandır.
- Adım ve mesafe sayımı
- Haritada çizilen rotan
- Yakılan kalori
- Yürüyüş süresi ve hızı
- Geçmişinde saklanan her yürüyüş
- Tırmanabileceğin küresel bir liderlik tablosu
- Arkadaşlarının gün gün adım sayıları
- Canlı haritada yakınındaki yürüyüşçüler
- Tek dokunuşla bir yürüyüşe katıl veya düzenle
- Gruplar, meydan okumalar ve sıralamalı şehirler
Şunlardan daha fazlası: Walk With Me
Her adımı birlikte takip edin
Yerleşik adım sayacı ve yürüyüş takibi tek başınıza veya grupla yaptığınız her yürüyüşü kaydeder.
Bugün Birlikte Yürümeye Başlayın
iOS ve Android'de ücretsiz. Dakikalar içinde ilk yürüyüş arkadaşınızı bulun.
Saat önemli olduğunda bir yürüyüşü planlamak
Çoğu yetişkin bir kilometreyi 10 ile 12 dakikada, bir mili de 17 ile 20 dakikada yürür, bu yüzden bir yürüyüş kabaca mesafesinin bu sayıyla çarpımını alır. 5 km'lik bir yürüyüş, günlük bir hızda yaklaşık bir saat, hızlı bir hızda ise biraz daha az sürer.
İstasyon 2,4 km uzakta ve trenin 7:42'de kalkıyor. Hızlı bir hızda bu, yaklaşık 26 dakikalık bir yürüyüş. Bir şehir merkezinden geçerken, birkaç geçit ve ışıkla, buna 31 de, platformda birkaç dakika da istiyorsun, bu yüzden 7:05'te çıkıyorsun. Yanında bir bavulla, bunun yerine kolay hızdan başla: ekstra zamandan önce 30 dakika. Orada olman gereken saatten geriye saymak, bir yürüyüş süresini bir plana çevirir.
Çizelgede hiç tepe yok, bir tepe yürüyüşünde ise zaman tam da orada gider. Tepe yürüyüşçüleri 1890'lardan beri Naismith kuralını kullanıyor: her 5 km için bir saat, her 600 metre tırmanış için de bir saat daha hesapla. 400 metre tırmanışlı 10 km'lik bir tur, düz arazide 2 saate karşı, kabaca 2 saat 40 dakika sürer. Kural, çoğu insanı da yavaşlatan dinlenmeleri ve dik inişleri hesaba katmaz, bu yüzden bunu yürüyüşün alacağı en az süre olarak düşün, kısa bir kış gününde de yola çıkmadan önce gün batımından geriye say.
Walk With Me'de bir yürüyüş planladığında, uygulama mesafesini, süresini ve eğimini rotadan orta bir hızla hesaplar, bu yüzden katılan herkes ne için kaydolduğunu görebilir. Yürümeye başladığında, şimdiye kadarki süreyi ve mesafeyi gösterir, bu da programında olup olmadığını söyler. Yürüyüş planlamak, onlara katılmak ve canlı harita iPhone ve Android'de ücretsizdir.
Sıkça Sorulan Sorular
5 km yürümek ne kadar sürer?
Hızlı bir 5,6 km/sa'te yaklaşık 54 dakika, kolay bir 4,8 km/sa'te yaklaşık 63 dakika ve bir gezinti hızında yaklaşık 94 dakika. Gerçek bir rotada geçitler ve tepeler için zaman ekle.
Bir mil yürümek ne kadar sürer?
Hızlı bir hızda yaklaşık 17 dakika, günlük bir 5 km/sa'te de yaklaşık 19 dakika. Hızlı yürüyüşçüler 15'e yakın bir süreye çıkarabilir.
10 km yürümek ne kadar sürer?
Hızlı bir hızda yaklaşık 1 saat 47 dakika, günlük bir 5 km/sa'te de 2 saat. Gerçek bir rotada duraklar ve geçitler için beşte bir ekle, bu da çoğu insanı 2 ile 2,5 saat arasına koyar.
Normal bir yürüme hızı nedir?
Düz arazide bir yetişkin için yaklaşık 5 km/sa, veya 3 milin biraz üzerinde. Kısa mesafelerde insanları zamanlayan çalışmalar bunun yirmili yaşlardan ellili yaşlara kadar bu değere yakın kaldığını, 60'tan sonra düştüğünü buluyor.
Bir kilometre yürümek kaç adımdır?
Ortalama boydaki bir yetişkin için kabaca 1.400. Buradaki adım sayısı 72 cm'lik ortalama bir adım kullanır; adım-km dönüştürücü ise seninkini boyundan hesaplar.