Yürümek Ne Kadar Sürer?
Bir mesafe ve tempo seçin, yürüyüş süresini ve bunun yaklaşık kaç adıma denk geldiğini öğrenin.
Sadece duraksız yürüyüş süresidir. Geçitler, yokuşlar ve durup etrafa bakmak isteyeceğiniz yerler için süre ekleyin.
Örnek: Tempolu bir hızda 5 km yürümek yaklaşık 54 dakika sürer.
Yürüyüş süreleri nasıl hesaplanır?
Yürüyüş süresi mesafenin hıza bölünmesiyle bulunur, bu nedenle tüm yanıt hangi hızı kullandığınıza bağlıdır. En sık belirtilen rakam 5 km/s'tir; bu, düz bir zeminde engelsiz yürüyen bir yetişkin için rahat bir ortalamadır.
Gerçek yürüyüşler hesaptan daha yavaştır. Yaya geçitleri, yokuşlar, düzgün olmayan kaldırımlar, bagajlar, küçük çocuklar ve durup bir şeylere bakmak, mesafe hesabının göremediği zamanları alır. Şehir merkezinde yolculuk planlarken, aşağıdaki rakama yaklaşık %20 eklemek yaşayacağınız deneyime daha yakındır.
Tempo da insanlar arasında çoğu rehberin kabul ettiğinden çok daha fazla değişir. 6.4 km/s hızla tempolu yürüyen biri bir mili yaklaşık 15 dakikada kat eder; 3.2 km/s hızla rahat yürüyen biri ise 30 dakikada tamamlar. Bu, treni yakalamakla kaçırmak arasındaki farktır.
süre = mesafe / hız
Bir kilometreyi ve bir mili yürümek ne kadar sürer?
5 km/sa'lık ortalama bir tempoda, bir kilometre yaklaşık 12 dakika ve bir mil yaklaşık 19 dakika sürer. Tempolu 5,6 km/sa'da bu, 11 ve 17 dakikaya daha yakındır. Bunlar ezberlemeye değer iki rakamdır, çünkü planladığınız hemen her yürüyüş yolculuğu bunların bir katıdır.
Ortalama, kulağa geldiğinden daha fazla önem taşır. 3,2 km/sa'daki rahat bir yürüyüşçü, hızlı bir yürüyüşçünün 10 dakikadan az sürede yaptığı kilometreyi kat etmek için neredeyse 19 dakika sürer. 5 km'lik bir güzergahta bu fark neredeyse 50 dakikaya çıkar, erken varmakla etkinliği tamamen kaçırmak arasındaki farktır.
Yani ilk soru ne kadar uzağa gittiğiniz değildir. Dürüst olmak gerekirse, ne kadar hızlı yürüdüğünüzdür.
Mesafeye göre yürüyüş süresi
Tablo, mağazalara kısa bir yürüyüşten tamamen yürüyerek yapılan bir maratona kadar insanların gerçekten planladığı mesafeleri kapsar. Her sütun dört tempo bandından biridir, hız hem km/sa hem de mph cinsinden verilir.
| Mesafe | Ağır tempo (3,2 km/sa / 2,0 mph) | Kolay (4,8 km/sa / 3,0 mph) | Tempolu (5,6 km/sa / 3,5 mph) | Hızlı (6,4 km/sa / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 dk | 6 dk | 5 dk | 5 dk |
| 1 km (0,62 mi) | 19 dk | 13 dk | 11 dk | 9 dk |
| 2 km (1,24 mi) | 38 dk | 25 dk | 21 dk | 19 dk |
| 3 km (1,86 mi) | 56 dk | 38 dk | 32 dk | 28 dk |
| 5 km (3,11 mi) | 1 sa 34 dk | 1 sa 3 dk | 54 dk | 47 dk |
| 8 km (4,97 mi) | 2 sa 30 dk | 1 sa 40 dk | 1 sa 26 dk | 1 sa 15 dk |
| 10 km (6,21 mi) | 3 sa 8 dk | 2 sa 5 dk | 1 sa 47 dk | 1 sa 34 dk |
| 15 km (9,32 mi) | 4 sa 41 dk | 3 sa 8 dk | 2 sa 41 dk | 2 sa 21 dk |
| 20 km (12,43 mi) | 6 sa 15 dk | 4 sa 10 dk | 3 sa 34 dk | 3 sa 8 dk |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 sa 36 dk | 4 sa 24 dk | 3 sa 46 dk | 3 sa 18 dk |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 sa 11 dk | 8 sa 48 dk | 7 sa 32 dk | 6 sa 36 dk |
Sadece düz zeminde, durmadan yürüyüş süresi. Gerçek yolculuklar daha uzun sürer.
Mil cinsinden yürüyüş süresi
Mil cinsinden düşünenler için aynı dönüşüm, 13,1'deki yarı maraton ve 26,2'deki maraton dahil, ikisi de koşmak yerine şaşırtıcı sayıda insan tarafından yürünür.
| Mesafe | Ağır tempo (3,2 km/sa / 2,0 mph) | Kolay (4,8 km/sa / 3,0 mph) | Tempolu (5,6 km/sa / 3,5 mph) | Hızlı (6,4 km/sa / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 dk | 10 dk | 9 dk | 8 dk |
| 1 mi (1,61 km) | 30 dk | 20 dk | 17 dk | 15 dk |
| 2 mi (3,22 km) | 1 sa | 40 dk | 34 dk | 30 dk |
| 3 mi (4,83 km) | 1 sa 31 dk | 1 sa | 52 dk | 45 dk |
| 5 mi (8,05 km) | 2 sa 31 dk | 1 sa 41 dk | 1 sa 26 dk | 1 sa 15 dk |
| 10 mi (16,09 km) | 5 sa 2 dk | 3 sa 21 dk | 2 sa 52 dk | 2 sa 31 dk |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 sa 35 dk | 4 sa 24 dk | 3 sa 46 dk | 3 sa 18 dk |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 sa 11 dk | 8 sa 47 dk | 7 sa 32 dk | 6 sa 35 dk |
Sadece düz zeminde, durmadan yürüyüş süresi. Gerçek yolculuklar daha uzun sürer.
Normal yürüyüş temposu sayılan nedir
Yaklaşık 5 km/sa, yani 3 mph'nin biraz üzeri, yolda hiçbir şey olmadan düz zeminde bir yetişkin için olağan cevaptır. Bunu düşünmeden bir saat sürdürebileceğiniz rahat bir tempodur.
Tempolu daha spesifik bir şey ifade eder. Genellikle 5,6 km/sa, yani 3,5 mph olarak belirlenir, ve pratik test, hâlâ tam cümlelerle sohbet edebilmeniz ama şarkı söylemekte zorlanmanızdır. Halk sağlığı tavsiyeleri haftada 150 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmayı söylediğinde ve yürüyüşten bahsettiğinde, kastedilen tempo budur.
Bunun altında, yaklaşık 3,2 km/sa'daki bir ağır tempo, vitrin bakmanın, küçük bir çocukla yürümenin veya amacı mesafeden çok arkadaşlık olan herhangi bir yürüyüşün temposudur. Üstünde, 6,4 km/sa'daki hızlı bir yürüyüş, çoğu insanın hafif koşuya geçmek istemeye başladığı hıza yakındır.
10.000 adım yürümek ne kadar sürer?
Ortalama tempoda yaklaşık 86 dakika, veya boyunca tempolu kalırsanız yaklaşık 77 dakika. 10.000 adımı bir seferde tamamlamak için yola çıkan çoğu insan buna şaşırır, çünkü hedef genellikle sürdüğü bir buçuk saat yerine adım cinsinden tanımlanır.
Pratikte, günlük bir adım hedefine tek seferde yürünmesinden çok gün boyunca dağıtılarak ulaşmak daha kolaydır, ki bu da sizin için uzun bir yürüyüş ve sekiz saat oturmaktan daha iyidir.
| Adımlar | Mesafe | 5,6 km/sa hızında | 5 km/sa hızında |
|---|---|---|---|
| 2.500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 dk | 22 dk |
| 5.000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 dk | 43 dk |
| 7.500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 dk | 1 sa 5 dk |
| 10.000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 sa 17 dk | 1 sa 26 dk |
| 15.000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 sa 56 dk | 2 sa 10 dk |
Boydan türetilen bir uzunluk yerine 72 cm'lik ortalama bir adım uzunluğu kullanır, yukarıdaki hesaplayıcının yaptığı aynı varsayım.
Gerçek yürüyüşler neden tablodan daha uzun sürer
Yukarıdaki her rakam, yolda hiçbir şey olmadan düz zeminde saf yürüyüş süresidir, ki bu neredeyse hiçbir gerçek güzergahı tanımlamaz. Yaya geçitleri ve trafik ışıkları alışılmış suçlulardır: şehir merkezinden geçen bir güzergah sadece beklemekle kolayca beş dakika kaybedebilir.
Sonra yokuş aşağı geri verdiğinden daha fazla zamana mal olan tepeler, düzensiz veya ıslak kaldırımlar, merdivenler, istasyon tünelleri ve öğle vaktinde kalabalık arasında hareket etmenin saf sürtünmesi vardır. Durmanız gereken bir dükkan ekleyin ve aritmetik zaten çok geride kaldı.
Yerleşik bir alanda gerçek bir güzergah planlamak için, tablodaki rakama yaklaşık %20 ekleyin. Basamaklar, kapılar ve eğimler içeren kırsal bir güzergah için, daha fazla ekleyin. Zamanında varmanız gereken bir yere yürüyorsanız, gerçekçi olarak sürdürebileceğiniz iki tempodan daha yavaş olanından yola çıkın.
Sizi ne yavaşlatır
Arkadaşlık, neşeyle. Bir grup en yavaş üyesinin temposunda yürür ve daha sık durur, ve yürüyüşün amacı sohbetse, o zaman bu, başarısız olmak yerine amaçlandığı gibi çalışan bir yürüyüştür. Sadece grup yürüyüşünü tek başına yürüme sürelerine göre planlamayın.
Ağır bir şey taşımak hıza mal olur, kötü hava, rüzgar, sıcaklık ve sağlam ve düz olmayan herhangi bir yüzey de öyle. Yürüyüş temposu da yaşla birlikte kademeli olarak azalır ve bir yaralanma veya uzun süreli bir durumla başa çıkan herkes için belirgin şekilde düşer, ki bu bir yürüyüş yayınlayıp onu kolay diye adlandırmadan önce hatırlanmaya değer.
Dürüst planlama yolu, iyi bildiğiniz bir güzergahta kendinizi kronometreyle ölçmek ve duraklamalar dahil kendi gerçek temponuzu hesaplamaktır. Bu rakam tablodan daha yavaş olacak ve ondan çok daha kullanışlı olacaktır.
Walk With Me Uygulaması Nedir?
Sadece adım takibi değil. Bir yürüyüş topluluğu.
Walk With Me, bölgende yürüyüş yapanları bulmanı ve birlikte yürümeni sağlayan hepsi bir arada yürüyüş uygulamandır.
- Adım ve mesafe sayımı
- Haritada çizilen rotan
- Yakılan kalori
- Tempo ve yükseklik
- Geçmişinde saklanan her yürüyüş
- Tırmanabileceğin küresel bir liderlik tablosu
- Arkadaşlarının gün gün adım sayıları
- Canlı haritada yakınındaki yürüyüşçüler
- Tek dokunuşla bir yürüyüşe katıl veya düzenle
- Gruplar, meydan okumalar ve sıralamalı şehirler
Şunlardan daha fazlası: Walk With Me
Her adımı birlikte takip edin
Yerleşik adım sayacı ve yürüyüş takibi tek başınıza veya grupla yaptığınız her yürüyüşü kaydeder.
Bugün Birlikte Yürümeye Başlayın
iOS ve Android'de ücretsiz. Dakikalar içinde ilk yürüyüş arkadaşınızı bulun.
Önemli Noktalar
- Ortalama 5 km/s hızla, bir kilometre yürümek yaklaşık 12 dakika sürer.
- Aynı ortalama tempoda bir mil yürümek yaklaşık 19 dakika sürer.
- 5 km, 5,6 km/s tempolu bir yürüyüşle yaklaşık 54 dakika, yavaş bir yürüyüşle ise 94 dakika sürer.
- Gerçek bir rota planlarken geçitler, yokuşlar ve duraklamalar için yaklaşık %20 ek süre ekleyin.
tempolu yürüyüş nedir?
Tempolu yürüyüş genellikle yaklaşık 5,6 km/s olarak tanımlanır. Pratik test şudur: Tam cümlelerle konuşabilirsiniz ancak şarkı söylemekte zorlanırsınız. Yürüyüşten bahseden çoğu halk sağlığı kılavuzu bu tempoyu kasteder.
Sıkça Sorulan Sorular
5 km yürümek ne kadar sürer?
5,6 km/s tempolu yürüyüşle yaklaşık 54 dakika, 4,8 km/s rahat yürüyüşle yaklaşık 63 dakika ve yavaş bir yürüyüşle yaklaşık 94 dakika sürer. Gerçek bir rotada geçitler ve yokuşlar için süre ekleyin.
Bir mil yürümek ne kadar sürer?
Tempolu bir yürüyüşle yaklaşık 17 dakika, ortalama bir tempoyla ise yaklaşık 19 dakika sürer. Hızlı yürüyenler bunu 15 dakikaya yakın bir sürede tamamlar.
Normal yürüyüş hızı nedir?
Düz bir zeminde bir yetişkin için yaklaşık 5 km/s. Yaşlandıkça, ağır çantalarla ve kalabalık yerlerde bu hız düşer.
Bir kilometrelik yürüyüş kaç adımdır?
Ortalama boydaki bir yetişkin için yaklaşık 1.400 adımdır, ancak bu kendi adım boyunuza bağlıdır. Burada gösterilen adım sayısı ortalama bir değeri kullanır; adımdan km'ye dönüştürücü bunu boyunuza göre hesaplar.