Jak dlouho trvá chůze?
Zvolte vzdálenost a tempo a zjistěte čas chůze a přibližný počet kroků, které ujdete.
Pouze čistý čas chůze bez zastávek. Připočtěte čas na přechody, kopce a místa, kde se budete chtít zastavit a rozhlédnout.
Příklad: chůze na 5 km svižným tempem trvá přibližně 54 minut.
Jak se počítá čas chůze
Čas chůze je vzdálenost dělená rychlostí, takže celá odpověď závisí na tom, jakou rychlost zvolíte. Nejčastěji uváděné číslo je 5 km/h, což je příjemný průměr pro dospělého člověka na rovném povrchu bez překážek.
Skutečné procházky jsou pomalejší než čistá matematika. Přecházení silnic, kopce, nerovný chodník, zavazadla, malé děti a zastávky na prohlížení okolí zabírají čas, který výpočet vzdálenosti nevidí. Pro plánování cesty v centru města je reálnější připočítat k níže uvedenému číslu přibližně 20 %.
Tempo se také mezi lidmi liší mnohem více, než uvádí většina průvodců. Svižný chodec při rychlosti 6,4 km/h ujde míli za přibližně 15 minut, zatímco uvolněný chodec při rychlosti 3,2 km/h na to potřebuje 30 minut. To je často rozdíl mezi tím, zda stihnete vlak, nebo ne.
čas = vzdálenost / rychlost
Jak dlouho trvá ujít kilometr a míli?
Při průměrném tempu 5 km/h trvá kilometr asi 12 minut a míle asi 19. Při svižných 5,6 km/h je to blíž 11 a 17 minutám. To jsou dvě čísla, která se vyplatí zapamatovat, protože téměř každá plánovaná cesta pěšky je nějakým jejich násobkem.
Průměr záleží víc, než by se zdálo. Uvolněný chodec rychlostí 3,2 km/h potřebuje na kilometr skoro 19 minut, který rychlý chodec zvládne za necelých 10. Na trase o délce 5 km se z tohoto rozdílu stane skoro 50 minut, což je rozdíl mezi příchodem v předstihu a úplným propásnutím události.
Takže první otázka není, jak daleko jdete. Je to upřímně, jak rychle chodíte.
Doba chůze podle vzdálenosti
Tabulka pokrývá vzdálenosti, se kterými lidé skutečně počítají, od krátkého výletu do obchodu až po celý maraton pěšky. Každý sloupec je jedno ze čtyř tempových pásem, s rychlostí uvedenou v km/h i mph.
| Vzdálenost | Loudání (3,2 km/h / 2,0 mph) | Lehké (4,8 km/h / 3,0 mph) | Svižné (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rychlé (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 min | 6 min | 5 min | 5 min |
| 1 km (0,62 mi) | 19 min | 13 min | 11 min | 9 min |
| 2 km (1,24 mi) | 38 min | 25 min | 21 min | 19 min |
| 3 km (1,86 mi) | 56 min | 38 min | 32 min | 28 min |
| 5 km (3,11 mi) | 1 h 34 min | 1 h 3 min | 54 min | 47 min |
| 8 km (4,97 mi) | 2 h 30 min | 1 h 40 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 km (6,21 mi) | 3 h 8 min | 2 h 5 min | 1 h 47 min | 1 h 34 min |
| 15 km (9,32 mi) | 4 h 41 min | 3 h 8 min | 2 h 41 min | 2 h 21 min |
| 20 km (12,43 mi) | 6 h 15 min | 4 h 10 min | 3 h 34 min | 3 h 8 min |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 h 36 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 h 11 min | 8 h 48 min | 7 h 32 min | 6 h 36 min |
Pouze doba chůze, na rovném terénu, bez zastávek. Skutečné cesty trvají déle.
Doba chůze v mílích
Stejný převod pro ty, kdo uvažují v mílích, včetně půlmaratonu na 13,1 a maratonu na 26,2, které oba překvapivé množství lidí spíš ujde, než uběhne.
| Vzdálenost | Loudání (3,2 km/h / 2,0 mph) | Lehké (4,8 km/h / 3,0 mph) | Svižné (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rychlé (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 min | 10 min | 9 min | 8 min |
| 1 mi (1,61 km) | 30 min | 20 min | 17 min | 15 min |
| 2 mi (3,22 km) | 1 h | 40 min | 34 min | 30 min |
| 3 mi (4,83 km) | 1 h 31 min | 1 h | 52 min | 45 min |
| 5 mi (8,05 km) | 2 h 31 min | 1 h 41 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 mi (16,09 km) | 5 h 2 min | 3 h 21 min | 2 h 52 min | 2 h 31 min |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 h 35 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 h 11 min | 8 h 47 min | 7 h 32 min | 6 h 35 min |
Pouze doba chůze, na rovném terénu, bez zastávek. Skutečné cesty trvají déle.
Co se počítá jako normální tempo chůze
Kolem 5 km/h, tedy něco přes 3 mph, je obvyklá odpověď pro dospělého na rovném terénu bez překážek. Je to pohodlné tempo, které byste zvládli hodinu, aniž byste o tom přemýšleli.
Svižné znamená něco konkrétnějšího. Obvykle se udává jako 5,6 km/h, tedy 3,5 mph, a praktický test je, že ještě dokážete udržet konverzaci v celých větách, ale měli byste problém zpívat. Když doporučení pro veřejné zdraví říká 150 minut aktivity střední intenzity týdně a zmiňuje chůzi, myslí tím právě toto tempo.
Pod tím je loudání kolem 3,2 km/h, tempo prohlížení výloh, chůze s batoletem, nebo jakékoli procházky, jejímž smyslem je společnost, ne vzdálenost. Nad tím je rychlá chůze rychlostí 6,4 km/h, blízko rychlosti, při které se většina lidí začne chtít pustit do klusu.
Jak dlouho trvá ujít 10 000 kroků?
Zhruba 86 minut při průměrném tempu, nebo asi 77 minut, pokud zůstanete svižní celou dobu. Většinu lidí, kteří se vydají splnit 10 000 kroků najednou, to překvapí, protože cíl bývá popsán v krocích, ne v hodině a půl, kterou to zabere.
V praxi se denní cíl kroků snáz splní rozdělený přes den než ušlý v jednom bloku, což je pro vás zároveň lepší než jedna dlouhá procházka a osm hodin sezení.
| Kroky | Vzdálenost | Při 5,6 km/h | Při 5 km/h |
|---|---|---|---|
| 2 500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 min | 22 min |
| 5 000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 min | 43 min |
| 7 500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 min | 1 h 5 min |
| 10 000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 h 17 min | 1 h 26 min |
| 15 000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 h 56 min | 2 h 10 min |
Používá průměrnou délku kroku 72 cm místo délky odvozené z výšky, stejný předpoklad, jaký používá kalkulačka výše.
Proč skutečné procházky trvají déle než tabulka
Každé číslo výše je čistá doba chůze na rovném terénu bez jakékoli překážky, což nepopisuje skoro žádnou skutečnou cestu. Přechody a semafory pro chodce jsou obvyklými viníky: trasa centrem města může snadno ztratit pět minut jen čekáním.
Pak jsou tu kopce, které stojí víc času nahoru, než kolik vrátí dolů, nerovný nebo mokrý chodník, schody, nádražní podchody a prosté tření pohybu davem v poledne. Přidejte obchod, ve kterém jste se museli zastavit, a aritmetika je už dávno za vámi.
Při plánování skutečné cesty v zastavěné oblasti přidejte k číslu v tabulce zhruba 20 %. U venkovské trasy s přelezy, brankami a stoupáním přidejte víc. Pokud jdete tam, kam musíte dorazit včas, vycházejte z pomalejšího ze dvou temp, které byste reálně zvládli udržet.
Co vás zpomaluje
Společnost, s radostí. Skupina jde tempem svého nejpomalejšího člena a zastavuje se častěji, a pokud je smyslem procházky konverzace, pak je to procházka fungující tak, jak má, ne selhávající. Jen neplánujte skupinovou procházku podle samostatných časů.
Nošení čehokoli těžkého stojí rychlost, stejně jako špatné počasí, vítr, horko a jakýkoli povrch, který není pevný a rovný. Tempo chůze také postupně klesá s věkem a výrazně klesá u každého, kdo řeší zranění nebo dlouhodobý zdravotní stav, což stojí za připomenutí, než zveřejníte procházku a nazvete ji lehkou.
Poctivý způsob plánování je změřit si čas na trase, kterou dobře znáte, a spočítat si vlastní skutečné tempo, včetně zastávek. To číslo bude pomalejší než tabulka a mnohem užitečnější.
Co je aplikace Walk With Me?
Nejen počítání kroků. Komunita lidí, co rádi chodí.
Walk With Me je vaše všestranná aplikace na chození, která vám umožní najít lidi v okolí a vyrazit společně.
- Počítání kroků a vzdálenosti
- Vaše trasa vykreslená na mapě
- Spálené kalorie
- Tempo a převýšení
- Historie všech vašich procházek
- Globální žebříček, ve kterém můžete stoupat
- Počty kroků vašich přátel den po dni
- Chodci ve vašem okolí na živé mapě
- Připojte se nebo uspořádejte procházku jedním klepnutím
- Skupiny, výzvy a žebříčky měst
Další od Walk With Me
Sledujte každý krok, společně
Vestavěný krokoměr a sledování procházek zaznamená každou procházku, ať už sami, nebo se skupinou.
Začněte chodit společně ještě dnes
Zdarma na iOS a Androidu. Najděte svého prvního parťáka na procházky během pár minut.
Klíčové body
- Při průměrné rychlosti 5 km/h trvá ujít jeden kilometr přibližně 12 minut.
- Ujít míli trvá při stejném průměrném tempu přibližně 19 minut.
- Ujít 5 km zabere přibližně 54 minut při svižném tempu 5,6 km/h, nebo 94 minut při pomalé procházce.
- Při plánování skutečné cesty připočtěte přibližně 20 % na přechody, kopce a zastávky.
Co je svižná chůze?
Svižná chůze se obvykle definuje jako rychlost kolem 5,6 km/h. Praktickým testem je, že stále dokážete mluvit v celých větách, ale zpívat by vám dělalo potíže. Většina doporučení pro veřejné zdraví, která zmiňují chůzi, má na mysli právě toto tempo.
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá ujít 5 km?
Přibližně 54 minut při svižném tempu 5,6 km/h, asi 63 minut při pohodovém tempu 4,8 km/h a zhruba 94 minut při volné procházce. Na reálné trase připočítejte čas na přechody a kopce.
Jak dlouho trvá ujít jednu míli?
Asi 17 minut při svižném tempu a zhruba 19 minut při průměrném tempu. Rychlí chodci to zvládnou za necelých 15 minut.
Jaká je běžná rychlost chůze?
U dospělého člověka na rovném povrchu je to kolem 5 km/h. Rychlost klesá s věkem, s těžkými taškami a v davu.
Kolik kroků je jeden kilometr chůze?
Přibližně 1 400 kroků u dospělého průměrné výšky, i když záleží na délce vašeho kroku. Zde zobrazený počet kroků vychází z průměru, převodník kroků na kilometry ho vypočítá z vaší výšky.