Jak dlouho trvá chůze?
Zvolte vzdálenost a tempo a získejte dobu chůze, plus zhruba kolik kroků to znamená. Poté naplánujte trasu na mapě chůze.
Pouze čistý čas chůze bez zastávek. Připočtěte čas na přechody, kopce a místa, kde se budete chtít zastavit a rozhlédnout.
Příklad: chůze na 5 km svižným tempem trvá přibližně 54 minut.
Jak se počítá čas chůze
Čas chůze je vzdálenost dělená rychlostí, takže celá odpověď závisí na tom, jakou rychlost zvolíte. Nejčastěji uváděné číslo je 5 km/h, což je příjemný průměr pro dospělého člověka na rovném povrchu bez překážek.
Skutečné procházky jsou pomalejší než čistá matematika. Přecházení silnic, kopce, nerovný chodník, zavazadla, malé děti a zastávky na prohlížení okolí zabírají čas, který výpočet vzdálenosti nevidí. Pro plánování cesty v centru města je reálnější připočítat k níže uvedenému číslu přibližně 20 %.
Tempo se také mezi lidmi liší mnohem více, než uvádí většina průvodců. Svižný chodec při rychlosti 6,4 km/h ujde míli za přibližně 15 minut, zatímco uvolněný chodec při rychlosti 3,2 km/h na to potřebuje 30 minut. To je často rozdíl mezi tím, zda stihnete vlak, nebo ne.
čas = vzdálenost / rychlost
Jak dlouho trvá ujít kilometr a míli?
Při průměrném tempu 5 km/h trvá kilometr asi 12 minut a míle asi 19. Při svižných 5,6 km/h je to blíž 11 a 17 minutám. To jsou dvě čísla, která se vyplatí zapamatovat, protože téměř každá plánovaná cesta pěšky je nějakým jejich násobkem.
Průměr záleží víc, než by se zdálo. Uvolněný chodec rychlostí 3,2 km/h potřebuje na kilometr skoro 19 minut, který rychlý chodec zvládne za necelých 10. Na trase o délce 5 km se z tohoto rozdílu stane skoro 50 minut, což je rozdíl mezi příchodem v předstihu a úplným propásnutím události.
Takže první otázka není, jak daleko jdete. Je to upřímně, jak rychle chodíte.
Doba chůze podle vzdálenosti
Tabulka pokrývá vzdálenosti, se kterými lidé skutečně počítají, od krátkého výletu do obchodu až po celý maraton pěšky. Každý sloupec je jedno ze čtyř tempových pásem, s rychlostí uvedenou v km/h i mph.
| Vzdálenost | Loudání (3,2 km/h / 2,0 mph) | Lehké (4,8 km/h / 3,0 mph) | Svižné (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rychlé (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 min | 6 min | 5 min | 5 min |
| 1 km (0,62 mi) | 19 min | 13 min | 11 min | 9 min |
| 2 km (1,24 mi) | 38 min | 25 min | 21 min | 19 min |
| 3 km (1,86 mi) | 56 min | 38 min | 32 min | 28 min |
| 5 km (3,11 mi) | 1 h 34 min | 1 h 3 min | 54 min | 47 min |
| 8 km (4,97 mi) | 2 h 30 min | 1 h 40 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 km (6,21 mi) | 3 h 8 min | 2 h 5 min | 1 h 47 min | 1 h 34 min |
| 15 km (9,32 mi) | 4 h 41 min | 3 h 8 min | 2 h 41 min | 2 h 21 min |
| 20 km (12,43 mi) | 6 h 15 min | 4 h 10 min | 3 h 34 min | 3 h 8 min |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 h 36 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 h 11 min | 8 h 48 min | 7 h 32 min | 6 h 36 min |
Pouze doba chůze, na rovném terénu, bez zastávek. Skutečné cesty trvají déle.
Doba chůze v mílích
Stejný převod pro ty, kdo uvažují v mílích, včetně půlmaratonu na 13,1 a maratonu na 26,2, které oba překvapivé množství lidí spíš ujde, než uběhne.
| Vzdálenost | Loudání (3,2 km/h / 2,0 mph) | Lehké (4,8 km/h / 3,0 mph) | Svižné (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rychlé (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 min | 10 min | 9 min | 8 min |
| 1 mi (1,61 km) | 30 min | 20 min | 17 min | 15 min |
| 2 mi (3,22 km) | 1 h | 40 min | 34 min | 30 min |
| 3 mi (4,83 km) | 1 h 31 min | 1 h | 52 min | 45 min |
| 5 mi (8,05 km) | 2 h 31 min | 1 h 41 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 mi (16,09 km) | 5 h 2 min | 3 h 21 min | 2 h 52 min | 2 h 31 min |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 h 35 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 h 11 min | 8 h 47 min | 7 h 32 min | 6 h 35 min |
Pouze doba chůze, na rovném terénu, bez zastávek. Skutečné cesty trvají déle.
Co se počítá jako normální tempo chůze
Kolem 5 km/h, tedy něco přes 3 mph, je obvyklá odpověď pro dospělého na rovném terénu bez překážek. Je to pohodlné tempo, které byste zvládli hodinu, aniž byste o tom přemýšleli.
Svižné znamená něco konkrétnějšího. Obvykle se udává jako 5,6 km/h, tedy 3,5 mph, a praktický test je, že ještě dokážete udržet konverzaci v celých větách, ale měli byste problém zpívat. Když doporučení pro veřejné zdraví říká 150 minut aktivity střední intenzity týdně a zmiňuje chůzi, myslí tím právě toto tempo.
Pod tím je loudání kolem 3,2 km/h, tempo prohlížení výloh, chůze s batoletem, nebo jakékoli procházky, jejímž smyslem je společnost, ne vzdálenost. Nad tím je rychlá chůze rychlostí 6,4 km/h, blízko rychlosti, při které se většina lidí začne chtít pustit do klusu.
Jak dlouho trvá ujít 10 000 kroků?
Zhruba 86 minut při průměrném tempu, nebo asi 77 minut, pokud zůstanete svižní celou dobu. Většinu lidí, kteří se vydají splnit 10 000 kroků najednou, to překvapí, protože cíl bývá popsán v krocích, ne v hodině a půl, kterou to zabere.
V praxi se denní cíl kroků snáz splní rozdělený přes den než ušlý v jednom bloku, což je pro vás zároveň lepší než jedna dlouhá procházka a osm hodin sezení.
| Kroky | Vzdálenost | Při 5,6 km/h | Při 5 km/h |
|---|---|---|---|
| 2 500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 min | 22 min |
| 5 000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 min | 43 min |
| 7 500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 min | 1 h 5 min |
| 10 000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 h 17 min | 1 h 26 min |
| 15 000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 h 56 min | 2 h 10 min |
Používá průměrnou délku kroku 72 cm místo délky odvozené z výšky, stejný předpoklad, jaký používá kalkulačka výše.
Proč skutečné procházky trvají déle než tabulka
Každé číslo výše je čistá doba chůze na rovném terénu bez jakékoli překážky, což nepopisuje skoro žádnou skutečnou cestu. Přechody a semafory pro chodce jsou obvyklými viníky: trasa centrem města může snadno ztratit pět minut jen čekáním.
Pak jsou tu kopce, které stojí víc času nahoru, než kolik vrátí dolů, nerovný nebo mokrý chodník, schody, nádražní podchody a prosté tření pohybu davem v poledne. Přidejte obchod, ve kterém jste se museli zastavit, a aritmetika je už dávno za vámi.
Při plánování skutečné cesty v zastavěné oblasti přidejte k číslu v tabulce zhruba 20 %. U venkovské trasy s přelezy, brankami a stoupáním přidejte víc. Pokud jdete tam, kam musíte dorazit včas, vycházejte z pomalejšího ze dvou temp, které byste reálně zvládli udržet.
Co vás zpomaluje
Společnost, s radostí. Skupina jde tempem svého nejpomalejšího člena a zastavuje se častěji, a pokud je smyslem procházky konverzace, pak je to procházka fungující tak, jak má, ne selhávající. Jen neplánujte skupinovou procházku podle samostatných časů.
Nošení čehokoli těžkého stojí rychlost, stejně jako špatné počasí, vítr, horko a jakýkoli povrch, který není pevný a rovný. Tempo chůze také postupně klesá s věkem a výrazně klesá u každého, kdo řeší zranění nebo dlouhodobý zdravotní stav, což stojí za připomenutí, než zveřejníte procházku a nazvete ji lehkou.
Poctivý způsob plánování je změřit si čas na trase, kterou dobře znáte, a spočítat si vlastní skutečné tempo, včetně zastávek. To číslo bude pomalejší než tabulka a mnohem užitečnější.
Co je aplikace Walk With Me?
Nejen počítání kroků. Komunita lidí, co rádi chodí.
Walk With Me je vaše všestranná aplikace na chození, která vám umožní najít lidi v okolí a vyrazit společně.
- Počítání kroků a vzdálenosti
- Vaše trasa vykreslená na mapě
- Spálené kalorie
- Doba chůze a tempo
- Historie všech vašich procházek
- Globální žebříček, ve kterém můžete stoupat
- Počty kroků vašich přátel den po dni
- Chodci ve vašem okolí na živé mapě
- Připojte se nebo uspořádejte procházku jedním klepnutím
- Skupiny, výzvy a žebříčky měst
Další od Walk With Me
Sledujte každý krok, společně
Vestavěný krokoměr a sledování procházek zaznamená každou procházku, ať už sami, nebo se skupinou.
Začněte chodit společně ještě dnes
Zdarma na iOS a Androidu. Najděte svého prvního parťáka na procházky během pár minut.
Plánování procházky, když záleží na čase
Většina dospělých ujde kilometr za 10 až 12 minut a míli za 17 až 20, takže procházka trvá zhruba její vzdálenost vynásobenou tím číslem. Procházka na 5 km trvá asi hodinu běžným tempem a trochu méně rychlým.
Nádraží je 2,4 km daleko a váš vlak odjíždí v 7:42. Rychlým tempem je to asi 26 minut chůze. Přes centrum města, s pár přechody a semafory, počítejte 31, a chcete mít pár minut na nástupišti, takže vyrazíte v 7:05. S kufrem navíc vyjděte z klidnějšího tempa: 30 minut ještě před jakýmkoli časem navíc. Zpětné počítání od času, kdy tam potřebujete být, je to, co z času chůze udělá plán.
Graf nemá žádné kopce, a na túře do kopce je to právě tam, kam se čas ztrácí. Horští turisté používají Naismithovo pravidlo od 90. let 19. století: počítejte hodinu na každých 5 km, plus hodinu na každých 600 metrů stoupání. 10kilometrová smyčka s 400 metry stoupání vychází na asi 2 hodiny 40 minut, proti 2 hodinám na rovině. Pravidlo nepočítá s odpočinky ani s náročnými sestupy, které taky většinu lidí zpomalí, takže ho berte jako nejméně, co procházka zabere, a v krátký zimní den si předem spočítejte čas od západu slunce.
Když ve Walk With Me plánujete procházku, aplikace vypočítá vzdálenost, délku a stoupání trasy při umírněném tempu, takže kdokoli, kdo se připojí, vidí, na co se vlastně přihlašuje. Jakmile jdete, ukazuje čas a vzdálenost ušlou doposud, což vám řekne, jestli stíháte podle plánu. Plánování procházek, připojování k nim i živá mapa jsou zdarma na iPhonu i Androidu.
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá ujít 5 km?
Asi 54 minut rychlým tempem 5,6 km/h, asi 63 minut klidným tempem 4,8 km/h a kolem 94 minut poklidnou chůzí. Na skutečné trase přičtěte čas za přechody a kopce.
Jak dlouho trvá ujít míli?
Asi 17 minut rychlým tempem a kolem 19 běžným tempem 5 km/h. Rychlí chodci to zvládnou blízko 15.
Jak dlouho trvá ujít 10 km?
Asi 1 hodinu 47 minut rychlým tempem a 2 hodiny běžným tempem 5 km/h. Na skutečné trase přičtěte pětinu za zastávky a přechody, což většinu lidí dostane mezi 2 a 2,5 hodiny.
Jaké je normální tempo chůze?
Zhruba 5 km/h, tedy trochu nad 3 mph, pro dospělého na rovné zemi. Studie, které měří lidi na krátkých vzdálenostech, zjišťují, že se tempo kolem toho udrží od dvacátých do padesátých let a klesá po 60.
Kolik kroků má kilometr chůze?
Zhruba 1 400 u dospělého průměrné výšky. Toto číslo počítá s průměrným krokem 72 cm; převodník kroky na km si spočítá ten váš z vaší výšky.