เดินใช้เวลา นานแค่ไหน?
เลือกระยะทางและจังหวะ แล้วรับเวลาการเดิน บวกประมาณว่ามีกี่ก้าว จากนั้น วางแผนเส้นทางบนแผนที่การเดิน
เฉพาะเวลาเดินโดยไม่มีการหยุดพัก เพิ่มเวลาสำหรับการข้ามถนน ทางขึ้นเนิน และจุดใดก็ตามที่คุณอยากยืนดู
ตัวอย่าง: การเดินเร็วเป็นระยะทาง 5 กม. ใช้เวลาประมาณ 54 นาที
เวลาเดินคำนวณอย่างไร
เวลาเดินคือระยะทางหารด้วยความเร็ว ดังนั้นคำตอบทั้งหมดขึ้นอยู่กับความเร็วที่คุณใช้ ตัวเลขที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุดคือ 5 กม./ชม. ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยที่สบายสำหรับผู้ใหญ่บนพื้นราบโดยไม่มีอะไรต้องหลบ
การเดินจริงช้ากว่าการคำนวณทางคณิตศาสตร์ การข้ามถนน เนินเขา ทางเท้าไม่เรียบ กระเป๋าเดินทาง เด็กเล็ก และการหยุดดูสิ่งต่างๆ ล้วนใช้เวลาที่การคำนวณระยะทางมองไม่เห็น สำหรับการวางแผนการเดินทางในใจกลางเมือง การเพิ่มประมาณ 20% ให้กับตัวเลขด้านล่างจะใกล้เคียงกับสิ่งที่คุณจะประสบมากขึ้น
จังหวะยังแตกต่างกันมากระหว่างผู้คนมากกว่าที่คู่มือส่วนใหญ่ยอมรับ นักเดินเร็วที่ 6.4 กม./ชม. เดินหนึ่งไมล์ในเวลาประมาณ 15 นาที นักเดินสบายๆ ที่ 3.2 กม./ชม. ใช้เวลา 30 นาที นั่นคือความแตกต่างระหว่างการทันรถไฟและพลาดมัน
เวลา = ระยะทาง / ความเร็ว
การเดินหนึ่งกิโลเมตร และหนึ่งไมล์ ใช้เวลานานเท่าไหร่
ที่จังหวะเฉลี่ย 5 กม./ชม. หนึ่งกิโลเมตรใช้เวลาประมาณ 12 นาที และหนึ่งไมล์ประมาณ 19 นาที ที่จังหวะกระฉับกระเฉง 5.6 กม./ชม. จะใกล้เคียง 11 และ 17 นาทีมากกว่า นี่คือตัวเลขสองตัวที่คุ้มค่าจะจำไว้ เพราะการเดินทางเท้าที่คุณวางแผนแทบทุกครั้งเป็นผลคูณของตัวเลขเหล่านี้
ค่าเฉลี่ยสำคัญกว่าที่ฟังดู นักเดินที่ผ่อนคลายที่ 3.2 กม./ชม. ใช้เวลาเกือบ 19 นาทีในการเดินระยะทางหนึ่งกิโลเมตรที่นักเดินเร็วทำได้ในเวลาต่ำกว่า 10 นาที บนเส้นทาง 5 กม. ช่องว่างนั้นกลายเป็นเกือบ 50 นาที ซึ่งเป็นความแตกต่างระหว่างการมาถึงก่อนเวลาและการพลาดงานไปโดยสิ้นเชิง
ดังนั้นคำถามแรกไม่ใช่ว่าคุณจะไปไกลแค่ไหน แต่คือ พูดตรง ๆ ว่าคุณเดินเร็วแค่ไหนต่างหาก
เวลาเดินตามระยะทาง
ตารางนี้ครอบคลุมระยะทางที่ผู้คนวางแผนกันจริง ๆ ตั้งแต่การเดินสั้น ๆ ไปร้านค้าจนถึงมาราธอนเต็มรูปแบบด้วยการเดิน แต่ละคอลัมน์คือหนึ่งในสี่ช่วงจังหวะ โดยความเร็วให้ไว้ทั้งในหน่วย กม./ชม. และ ไมล์/ชม.
| ระยะทาง | เดินเล่น (3.2 กม./ชม. / 2.0 ไมล์/ชม.) | เบา (4.8 กม./ชม. / 3.0 ไมล์/ชม.) | กระฉับกระเฉง (5.6 กม./ชม. / 3.5 ไมล์/ชม.) | เร็ว (6.4 กม./ชม. / 4.0 ไมล์/ชม.) |
|---|---|---|---|---|
| 0.5 km (0.31 mi) | 9 นาที | 6 นาที | 5 นาที | 5 นาที |
| 1 km (0.62 mi) | 19 นาที | 13 นาที | 11 นาที | 9 นาที |
| 2 km (1.24 mi) | 38 นาที | 25 นาที | 21 นาที | 19 นาที |
| 3 km (1.86 mi) | 56 นาที | 38 นาที | 32 นาที | 28 นาที |
| 5 km (3.11 mi) | 1 ชม. 34 นาที | 1 ชม. 3 นาที | 54 นาที | 47 นาที |
| 8 km (4.97 mi) | 2 ชม. 30 นาที | 1 ชม. 40 นาที | 1 ชม. 26 นาที | 1 ชม. 15 นาที |
| 10 km (6.21 mi) | 3 ชม. 8 นาที | 2 ชม. 5 นาที | 1 ชม. 47 นาที | 1 ชม. 34 นาที |
| 15 km (9.32 mi) | 4 ชม. 41 นาที | 3 ชม. 8 นาที | 2 ชม. 41 นาที | 2 ชม. 21 นาที |
| 20 km (12.43 mi) | 6 ชม. 15 นาที | 4 ชม. 10 นาที | 3 ชม. 34 นาที | 3 ชม. 8 นาที |
| 21.1 km (13.11 mi) | 6 ชม. 36 นาที | 4 ชม. 24 นาที | 3 ชม. 46 นาที | 3 ชม. 18 นาที |
| 42.2 km (26.22 mi) | 13 ชม. 11 นาที | 8 ชม. 48 นาที | 7 ชม. 32 นาที | 6 ชม. 36 นาที |
เฉพาะเวลาเดินเท่านั้น บนพื้นราบ ไม่มีการหยุด การเดินทางจริงจะใช้เวลานานกว่านี้
เวลาเดินเป็นไมล์
การแปลงค่าเดียวกันสำหรับผู้ที่คิดเป็นไมล์ รวมถึงฮาล์ฟมาราธอนที่ 13.1 และมาราธอนที่ 26.2 ซึ่งทั้งคู่มีคนจำนวนน่าประหลาดใจที่เดินแทนที่จะวิ่ง
| ระยะทาง | เดินเล่น (3.2 กม./ชม. / 2.0 ไมล์/ชม.) | เบา (4.8 กม./ชม. / 3.0 ไมล์/ชม.) | กระฉับกระเฉง (5.6 กม./ชม. / 3.5 ไมล์/ชม.) | เร็ว (6.4 กม./ชม. / 4.0 ไมล์/ชม.) |
|---|---|---|---|---|
| 0.5 mi (0.80 km) | 15 นาที | 10 นาที | 9 นาที | 8 นาที |
| 1 mi (1.61 km) | 30 นาที | 20 นาที | 17 นาที | 15 นาที |
| 2 mi (3.22 km) | 1 ชั่วโมง | 40 นาที | 34 นาที | 30 นาที |
| 3 mi (4.83 km) | 1 ชม. 31 นาที | 1 ชั่วโมง | 52 นาที | 45 นาที |
| 5 mi (8.05 km) | 2 ชม. 31 นาที | 1 ชม. 41 นาที | 1 ชม. 26 นาที | 1 ชม. 15 นาที |
| 10 mi (16.09 km) | 5 ชม. 2 นาที | 3 ชม. 21 นาที | 2 ชม. 52 นาที | 2 ชม. 31 นาที |
| 13.1 mi (21.08 km) | 6 ชม. 35 นาที | 4 ชม. 24 นาที | 3 ชม. 46 นาที | 3 ชม. 18 นาที |
| 26.2 mi (42.16 km) | 13 ชม. 11 นาที | 8 ชม. 47 นาที | 7 ชม. 32 นาที | 6 ชม. 35 นาที |
เฉพาะเวลาเดินเท่านั้น บนพื้นราบ ไม่มีการหยุด การเดินทางจริงจะใช้เวลานานกว่านี้
อะไรที่นับว่าเป็นจังหวะเดินปกติ
ประมาณ 5 กม./ชม. หรือมากกว่า 3 ไมล์/ชม. เล็กน้อย เป็นคำตอบปกติสำหรับผู้ใหญ่บนพื้นราบที่ไม่มีสิ่งกีดขวาง เป็นจังหวะที่สบาย ๆ ที่คุณสามารถรักษาได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องคิดถึงมัน
กระฉับกระเฉงหมายถึงอะไรที่เฉพาะเจาะจงกว่า มักตั้งไว้ที่ 5.6 กม./ชม. หรือ 3.5 ไมล์/ชม. และการทดสอบเชิงปฏิบัติคือคุณยังสามารถพูดคุยเป็นประโยคเต็มได้ แต่จะร้องเพลงลำบาก เมื่อคำแนะนำด้านสาธารณสุขบอกให้ออกกำลังกายความหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์และพูดถึงการเดิน นี่คือจังหวะที่พวกเขาหมายถึง
ต่ำกว่านั้น การเดินเล่นที่ประมาณ 3.2 กม./ชม. คือจังหวะของการเดินดูของหน้าร้าน การเดินกับเด็กวัยหัดเดิน หรือการเดินใด ๆ ที่จุดประสงค์คือการอยู่ด้วยกันมากกว่าระยะทาง สูงกว่านั้น การเดินเร็วที่ 6.4 กม./ชม. ใกล้เคียงกับความเร็วที่คนส่วนใหญ่เริ่มอยากเปลี่ยนไปเป็นการวิ่งเหยาะ ๆ
การเดิน 10,000 ก้าวใช้เวลานานเท่าไหร่
ประมาณ 86 นาทีที่จังหวะเฉลี่ย หรือประมาณ 77 นาทีหากคุณรักษาจังหวะกระฉับกระเฉงตลอด คนส่วนใหญ่ที่ออกเดินเพื่อให้ครบ 10,000 ก้าวในครั้งเดียวมักแปลกใจกับเรื่องนี้ เพราะเป้าหมายมักถูกอธิบายเป็นจำนวนก้าวมากกว่าเป็นชั่วโมงครึ่งที่มันใช้ไป
ในทางปฏิบัติ เป้าหมายจำนวนก้าวรายวันจะบรรลุได้ง่ายกว่าเมื่อกระจายไปตลอดทั้งวันมากกว่าเดินรวดเดียว ซึ่งยังดีต่อคุณมากกว่าการเดินยาวครั้งเดียวและนั่งแปดชั่วโมงด้วย
| จำนวนก้าว | ระยะทาง | ที่ 5.6 กม./ชม. | ที่ 5 กม./ชม. |
|---|---|---|---|
| 2,500 | 1.8 km (1.12 mi) | 19 นาที | 22 นาที |
| 5,000 | 3.6 km (2.24 mi) | 39 นาที | 43 นาที |
| 7,500 | 5.4 km (3.36 mi) | 58 นาที | 1 ชม. 5 นาที |
| 10,000 | 7.2 km (4.47 mi) | 1 ชม. 17 นาที | 1 ชม. 26 นาที |
| 15,000 | 10.8 km (6.71 mi) | 1 ชม. 56 นาที | 2 ชม. 10 นาที |
ใช้ความยาวก้าวเฉลี่ย 72 ซม. แทนที่จะคำนวณจากส่วนสูง ซึ่งเป็นสมมติฐานเดียวกับที่เครื่องคำนวณด้านบนใช้
ทำไมการเดินจริงถึงใช้เวลานานกว่าตาราง
ตัวเลขทุกตัวข้างต้นคือเวลาเดินล้วน ๆ บนพื้นราบที่ไม่มีสิ่งกีดขวางใด ๆ ซึ่งแทบไม่ตรงกับเส้นทางจริงเลย ทางม้าลายและสัญญาณไฟจราจรเป็นตัวการทั่วไป เส้นทางผ่านใจกลางเมืองอาจเสียเวลาไปห้านาทีได้ง่าย ๆ แค่กับการรอ
จากนั้นก็มีเนินเขา ซึ่งเสียเวลามากกว่าตอนขึ้นมากกว่าที่ได้คืนมาตอนลง ทางเท้าที่ขรุขระหรือเปียก บันได อุโมงค์สถานี และแรงเสียดทานล้วน ๆ ของการเคลื่อนที่ผ่านฝูงชนในช่วงมื้อกลางวัน เพิ่มร้านค้าที่คุณต้องแวะ และการคำนวณก็เกินเลยไปไกลแล้ว
หากต้องการวางแผนเส้นทางจริงในพื้นที่ที่มีสิ่งปลูกสร้าง ให้เพิ่มประมาณ 20% เข้ากับตัวเลขในตาราง สำหรับเส้นทางในชนบทที่มีบันไดข้ามรั้ว ประตู และทางลาด ให้เพิ่มมากกว่านั้น หากคุณกำลังเดินไปยังที่ที่คุณต้องไปถึงตรงเวลา ให้เริ่มจากจังหวะที่ช้ากว่าในสองจังหวะที่คุณสามารถรักษาไว้ได้จริง
อะไรที่ทำให้คุณช้าลง
เพื่อนร่วมทาง ด้วยความยินดี กลุ่มจะเดินตามจังหวะของสมาชิกที่ช้าที่สุดและหยุดบ่อยกว่า และหากจุดประสงค์ของการเดินคือการสนทนา นั่นคือการเดินที่ทำงานตามที่ตั้งใจไว้ ไม่ใช่ล้มเหลว เพียงแค่อย่าวางแผนการเดินกลุ่มโดยใช้เวลาแบบเดินคนเดียว
การถือของหนัก ๆ ทำให้ความเร็วลดลง เช่นเดียวกับสภาพอากาศเลวร้าย ลม ความร้อน และพื้นผิวใด ๆ ที่ไม่แข็งแรงและเรียบ จังหวะการเดินยังลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามอายุ และลดลงอย่างชัดเจนสำหรับผู้ที่กำลังจัดการกับอาการบาดเจ็บหรือภาวะระยะยาว ซึ่งคุ้มค่าที่จะจำไว้ก่อนที่คุณจะเผยแพร่การเดินและเรียกมันว่าง่าย
วิธีวางแผนที่ตรงไปตรงมาคือจับเวลาตัวเองบนเส้นทางที่คุณรู้จักดี และคำนวณจังหวะที่แท้จริงของคุณเอง รวมการหยุดพักด้วย ตัวเลขนั้นจะช้ากว่าตารางแต่มีประโยชน์มากกว่ามาก
แอป Walk With Me คืออะไร
ไม่ใช่แค่ การนับก้าว แต่คือ ชุมชนคนรักการเดิน
Walk With Me คือแอปเดินแบบครบวงจรที่ช่วยให้คุณค้นหาเพื่อนร่วมเดินในพื้นที่ของคุณและออกเดินไปด้วยกัน
- นับก้าวและระยะทาง
- วาดเส้นทางของคุณบนแผนที่
- แคลอรีที่เผาผลาญ
- เวลาเดินและความเร็ว
- บันทึกประวัติการเดินทุกครั้งของคุณ
- ตารางผู้นำระดับโลกให้คุณได้ท้าทายฝีมือ
- จำนวนก้าวของเพื่อนๆ ในแต่ละวัน
- แผนที่แบบเรียลไทม์แสดงคนรักการเดินใกล้คุณ
- เข้าร่วมหรือสร้างกิจกรรมเดินได้ง่ายๆ ในแตะเดียว
- กลุ่ม กิจกรรมท้าทาย และการจัดอันดับเมือง
เพิ่มเติมจาก Walk With Me
ติดตามทุกก้าวไปด้วยกัน
เครื่องนับก้าวและตัวติดตามการเดิน ในตัวจะบันทึกทุกการเดินของคุณ ไม่ว่าจะเดินคนเดียวหรือกับกลุ่ม
เริ่มเดินด้วยกันวันนี้เลย
ฟรีบน iOS และ Android หาเพื่อนเดินคนแรกของคุณได้ในไม่กี่นาที
วางแผนการเดินตอนที่เวลาเป็นเรื่องสำคัญ
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เดินหนึ่งกิโลเมตรใช้เวลา 10 ถึง 12 นาที และเดินหนึ่งไมล์ใช้เวลา 17 ถึง 20 นาที ดังนั้นการเดินแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณระยะทางคูณกับตัวเลขนั้น การเดิน 5 กิโลเมตรใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงด้วยความเร็วปกติ และน้อยกว่านั้นเล็กน้อยถ้าเดินเร็ว
สถานีอยู่ไกลออกไป 2.4 กิโลเมตร และรถไฟของคุณออกตอน 7:42 ด้วยความเร็วเดินเร็วจะใช้เวลาเดินประมาณ 26 นาที ถ้าต้องผ่านใจกลางเมืองที่มีทางข้ามและไฟจราจรบ้าง ก็คิดเป็น 31 นาที และคุณอยากมีเวลาสักสองสามนาทีที่ชานชาลา ดังนั้นคุณต้องออกจากบ้านก่อน 7:05 ถ้าลากกระเป๋าเดินทางไปด้วย ให้เริ่มคิดจากความเร็วแบบสบาย ๆ แทน คือ 30 นาที ก่อนจะบวกเวลาเผื่อเพิ่มอีก การนับเวลาย้อนกลับจากเวลาที่ต้องไปให้ถึง คือสิ่งที่เปลี่ยนเวลาเดินให้กลายเป็นแผนจริง
ตารางคำนวณด้านบนไม่ได้รวมเนินเขาไว้ และสำหรับการเดินขึ้นเนิน นั่นคือจุดที่เวลาหายไปมากที่สุด นักเดินภูเขาใช้กฎของ Naismith กันมาตั้งแต่ปี 1890 คือให้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อทุก ๆ 5 กิโลเมตร บวกอีกหนึ่งชั่วโมงต่อทุก ๆ 600 เมตรของการไต่ระดับ เส้นทางวนรอบ 10 กิโลเมตรที่มีช่วงไต่ระดับ 400 เมตร จะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง 40 นาที เทียบกับ 2 ชั่วโมงบนพื้นราบ กฎนี้ไม่ได้รวมเวลาพักหรือทางลงที่ชัน ซึ่งก็ทำให้คนส่วนใหญ่เดินช้าลงเหมือนกัน ดังนั้นให้ถือว่านี่คือเวลาขั้นต่ำที่สุดที่การเดินนั้นจะใช้ และในวันฤดูหนาวที่กลางวันสั้น ให้นับเวลาย้อนกลับจากพระอาทิตย์ตกก่อนออกเดิน
เมื่อคุณวางแผนการเดินใน Walk With Me แอปจะคำนวณระยะทาง เวลา และความลาดชันจากเส้นทางด้วยความเร็วปานกลางให้ ดังนั้นใครที่เข้าร่วมก็เห็นได้ว่าตัวเองสมัครไปกับอะไรกี่นาที เมื่อเริ่มเดินแล้ว แอปจะแสดงเวลาและระยะทางที่ผ่านมาแล้ว ซึ่งช่วยบอกว่าคุณกำลังเดินตามเวลาอยู่หรือไม่ การวางแผนการเดิน การเข้าร่วม และแผนที่แบบสด ทั้งหมดฟรีบน iPhone และ Android
คำถามที่พบบ่อย
เดิน 5 กิโลเมตรใช้เวลาเท่าไหร่?
ประมาณ 54 นาทีถ้าเดินเร็วที่ 5.6 กม./ชม. ประมาณ 63 นาทีถ้าเดินแบบสบาย ๆ ที่ 4.8 กม./ชม. และประมาณ 94 นาทีถ้าเดินเอื่อย ๆ เผื่อเวลาเพิ่มสำหรับทางข้ามและเนินบนเส้นทางจริงด้วย
เดินหนึ่งไมล์ใช้เวลาเท่าไหร่?
ประมาณ 17 นาทีถ้าเดินเร็ว และประมาณ 19 นาทีถ้าเดินด้วยความเร็วปกติที่ 5 กม./ชม. นักเดินที่เดินไวจริง ๆ ทำได้ใกล้ 15 นาที
เดิน 10 กิโลเมตรใช้เวลาเท่าไหร่?
ประมาณ 1 ชั่วโมง 47 นาทีถ้าเดินเร็ว และ 2 ชั่วโมงถ้าเดินด้วยความเร็วปกติที่ 5 กม./ชม. บวกเพิ่มอีกหนึ่งในห้าสำหรับการหยุดพักและทางข้ามบนเส้นทางจริง ซึ่งทำให้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ระหว่าง 2 ถึง 2 ชั่วโมงครึ่ง
ความเร็วเดินปกติอยู่ที่เท่าไหร่?
ประมาณ 5 กม./ชม. หรือมากกว่า 3 ไมล์ต่อชั่วโมงเล็กน้อย สำหรับผู้ใหญ่ที่เดินบนพื้นราบ งานวิจัยที่จับเวลาคนเดินในระยะทางสั้น ๆ พบว่าความเร็วนี้ค่อนข้างคงที่ตั้งแต่ช่วงอายุ 20 ถึง 50 ปี และลดลงหลังอายุ 60
เดินหนึ่งกิโลเมตรเท่ากับกี่ก้าว?
ประมาณ 1,400 ก้าวสำหรับผู้ใหญ่ที่มีส่วนสูงเฉลี่ย ตัวเลขก้าวนี้คำนวณจากความยาวก้าวเฉลี่ย 72 ซม. ส่วนตัวแปลงก้าวเป็นกิโลเมตรจะคำนวณให้ตรงกับส่วนสูงของคุณเอง