ตัวแปลงก้าว เป็นกิโลเมตร

ตารางแปลงก้าวเป็นกิโลเมตร

ตารางด้านล่างแปลงจำนวนก้าวที่ถูกค้นหามากที่สุด คำนวณสำหรับผู้ใหญ่ส่วนสูง 170 ซม. แสดงทั้งกิโลเมตรและไมล์ เพราะการเดินเดียวกันก็ยังเป็นการเดินเดียวกันไม่ว่าโทรศัพท์ของคุณจะตั้งหน่วยใดไว้

คำนวณสำหรับผู้ใหญ่ส่วนสูง 170 ซม. ซึ่งให้ความยาวก้าวประมาณ 70.4 ซม. นักเดินที่ตัวสูงกว่าจะครอบคลุมระยะทางมากกว่าต่อก้าว ดังนั้นใช้เครื่องคำนวณด้านบนเพื่อหาตัวเลขของคุณเอง

จำนวนก้าวต่อกิโลเมตรตามส่วนสูง

หากคุณอยากคิดย้อนกลับ นี่คือจำนวนก้าวที่หนึ่งกิโลเมตรและหนึ่งไมล์ต้องการที่แต่ละส่วนสูง หาแถวของคุณแล้วคุณจะได้ตัวเลขที่ใช้ได้ตลอดทั้งปีโดยไม่ต้องเปิดเครื่องคำนวณอีก

ความยาวก้าวประเมินจาก 41.4% ของส่วนสูง ฟุตและนิ้วปัดเศษเป็นนิ้วที่ใกล้ที่สุด

ทำไมส่วนสูงจึงเปลี่ยนคำตอบ

ความยาวก้าวเดินมักถูกประเมินไว้ที่ประมาณ 41.4% ของส่วนสูงของคุณ ตัวเลขนี้มาจากงานวิจัยเกี่ยวกับการเดิน ซึ่งระบุไว้ที่ประมาณ 41.5% สำหรับผู้ชายและ 41.3% สำหรับผู้หญิง เป็นความต่างที่เล็กพอที่ตัวเลขเดียวจะครอบคลุมทั้งสองกลุ่มได้โดยไม่แสร้งว่ามีความแม่นยำที่วิธีนี้ไม่มี

ความยาวก้าวคือระยะทางจากส้นเท้าข้างหนึ่งถึงส้นเท้าอีกข้างหนึ่ง หนึ่งช่วงก้าวคือสองก้าว ส้นถึงส้นบนเท้าข้างเดียวกัน ดังนั้นจึงประมาณสองเท่า เครื่องนับก้าวและโทรศัพท์นับก้าวไม่ใช่ช่วงก้าว นั่นเป็นเหตุผลที่ตัวแปลงทุกตัวใช้ความยาวก้าวเป็นหลัก

อัตราส่วนนี้เป็นการประมาณมากกว่าการวัด และสมมติว่าคุณเดินตามปกติบนพื้นราบ หากคุณต้องการตัวเลขจริงของคุณ ให้เดิน 20 ก้าวเป็นเส้นตรง วัดระยะทางที่เดินได้ แล้วหารด้วย 20 เปรียบเทียบกับผลลัพธ์จากเครื่องคำนวณและใช้ค่าที่คุณเชื่อมากกว่า

เดิน 10,000 ก้าว: ระยะทาง เวลา และแคลอรี

หนึ่งหมื่นก้าวคือประมาณ 7 กม. หรือ 4.4 ไมล์ สำหรับผู้ใหญ่ส่วนสูง 170 ซม. ด้วยจังหวะกระฉับกระเฉง นั่นคือมากกว่าหนึ่งชั่วโมงสิบห้านาทีของการเดินจริงเล็กน้อย ซึ่งเป็นส่วนที่คนส่วนใหญ่ประเมินต่ำไปเมื่อตัดสินใจจะเดินให้ครบเป้าหมายในตอนเย็นวันธรรมดา

นี่คือสิ่งที่จำนวนก้าวทั่วไปแปลงออกมาเป็นระยะทาง เวลา และแคลอรี

สมมติว่าเป็นผู้ใหญ่ส่วนสูง 170 ซม. เดินด้วยจังหวะกระฉับกระเฉงที่ 5.6 กม./ชม. และหนัก 70 กก. แคลอรีแสดงถึงพลังงานที่ใช้ไปทั้งหมด ซึ่งเป็นหลักเกณฑ์เดียวกับที่อุปกรณ์ติดตามฟิตเนสใช้

• คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักและจังหวะของคุณเอง
• ตรวจสอบว่าระยะทางที่กำหนดใช้เวลาเดินนานเท่าใด

เป้าหมาย 10,000 ก้าวมาจากไหน

มาจากการตลาด ก่อนโอลิมปิกโตเกียวปี 1964 บริษัทญี่ปุ่นแห่งหนึ่งขายเครื่องนับก้าวชื่อ manpo-kei ซึ่งแปลว่าเครื่องวัดหนึ่งหมื่นก้าว ตัวเลขนี้ถูกเลือกเพราะจดจำง่ายและเพราะอักษรจีนสำหรับ 10,000 มีรูปร่างคล้ายคนกำลังเดินอยู่บ้าง มันไม่ใช่ผลลัพธ์จากการทดลองทางคลินิก

นั่นไม่ได้ทำให้มันเป็นเป้าหมายที่แย่ งานวิจัยตั้งแต่นั้นมาพบอย่างสม่ำเสมอว่าการเดินมากขึ้นในแต่ละวันมาพร้อมกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้น โดยประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดมาจากการเปลี่ยนจากจำนวนก้าวที่ต่ำมากไปสู่ประมาณ 7,000 ถึง 8,000 ก้าวต่อวัน ประโยชน์ไม่ได้เริ่มทำงานที่ 10,000 และก็ไม่ได้หยุดที่นั่นเช่นกัน

จงมองมันเป็นตัวเลขกลม ๆ ที่ควรมุ่งไปให้ถึง มากกว่าเป็นเส้นที่คุณข้ามไม่ผ่านที่ 9,400 หากวันที่มี 7,000 ก้าวเป็นการพัฒนาที่ชัดเจนจากค่าเฉลี่ยปัจจุบันของคุณ นั่นแหละคือเป้าหมายที่สำคัญ

อะไรที่เปลี่ยนความยาวก้าวของคุณในแต่ละวัน

ความยาวก้าวของคุณไม่ใช่คุณสมบัติที่ตายตัวของร่างกาย จังหวะคือปัจจัยที่ใหญ่ที่สุด คุณก้าวยาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเดินเร็วบนทางเท้าที่โล่ง เทียบกับตอนเดินเล่นในซูเปอร์มาร์เก็ต ดังนั้น 10,000 ก้าวจากการทำธุระจึงครอบคลุมระยะทางน้อยกว่า 10,000 ก้าวของการเดินอย่างตั้งใจ

ภูมิประเทศจัดการส่วนที่เหลือ การเดินขึ้นทำให้ก้าวสั้นลง การเดินลงทำให้ก้าวยาวขึ้น และพื้นที่หลวม หิมะ และทรายทำให้ก้าวสั้นลงไปอีก ฝูงชน การถือกระเป๋าบนไหล่ข้างเดียว การจูงสายจูงสุนัข การเข็นรถเข็นเด็ก และการเดินเคียงข้างคนที่มีจังหวะธรรมชาติต่างกัน ล้วนดึงตัวเลขนี้ลง

อายุก็มีผลเช่นกัน ค่อยเป็นค่อยไป ความยาวก้าวมีแนวโน้มสั้นลงตลอดหลายทศวรรษ ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่เป้าหมายจำนวนก้าวที่เขียนขึ้นสำหรับประชากรทั่วไปไม่เหมาะกับนักเดินที่มีอายุมากขึ้น ไม่มีสิ่งใดในนี้ที่ทำให้การแปลงค่าไร้ประโยชน์ มันเพียงหมายความว่าตัวเลขใด ๆ ที่คุณได้มาเป็นการประมาณระยะทางที่ดีมากกว่าจะเป็นการวัดจริง

• เครื่องนับก้าวใน Walk With Me ทำงานอย่างไร
• ติดตามการเดินและดูระยะทางที่คุณเดินได้จริง