Convertor pași în km
Zece mii de pași nu înseamnă aceeași distanță pentru toată lumea. Introdu-ți înălțimea și obține cifra ta.
Bazat pe o lungime a pasului de 72 cm, estimată la 41,4% din înălțimea ta. Lungimea reală a pasului tău variază cu ritmul și terenul, așa că tratează acest lucru ca pe o estimare apropiată, nu ca pe o măsurătoare.
Exemplu: 10.000 de pași la o înălțime de 170 cm înseamnă aproximativ 7,04 km, sau 4,37 mile.
Cum se convertesc pașii în distanță
Lungimea pasului tău este piesa lipsă. Majoritatea convertoarelor presupun o medie și oferă tuturor același răspuns, motiv pentru care doi oameni care ating amândoi 10.000 de pași pot afla că au mers aceeași distanță, deși unul are 155 cm și celălalt 195 cm.
Estimarea obișnuită plasează lungimea pasului de mers pe jos la aproximativ 41,4% din înălțimea ta. Pentru cineva de 170 cm, asta înseamnă aproximativ 70 cm pe pas, deci 10.000 de pași ies la aproape 7 km. La 190 cm, aceiași 10.000 de pași acoperă mai aproape de 7,9 km.
Nici lungimea pasului nu este fixă. Faci pași mai lungi mergând alert pe un trotuar plat, decât atunci când te plimbi printr-un supermarket, așa că o zi de comisioane și o plimbare deliberată cu același număr de pași nu înseamnă aceeași distanță.
distanță = pași x (înălțime x 0,414)
Câți pași sunt într-un kilometru?
Pentru un adult de înălțime medie care merge într-un ritm normal, un kilometru necesită aproximativ 1.400 de pași. O milă necesită aproximativ 2.300. Acestea sunt cifrele pe care le citează majoritatea ghidurilor și sunt un punct de plecare rezonabil dacă nu ai altceva la care să te raportezi.
Sunt de asemenea o medie a unor oameni total diferiți unul de celălalt. Ceea ce se mediază este lungimea pasului, iar aceasta variază cu mai mult de 20 de centimetri între înălțimile normale ale adulților. Cineva de 155 cm are nevoie de aproape 1.560 de pași pentru a parcurge un kilometru. Cineva de 190 cm are nevoie de aproximativ 1.270. Asta înseamnă o diferență de aproape 300 de pași pentru exact aceeași distanță parcursă.
De aceea calculatorul de mai sus îți cere înălțimea înainte de a răspunde. E doar o cifră în plus, dar transformă o medie a populației în ceva care chiar vorbește despre tine.
Tabel de conversie pași în kilometri
Tabelul de mai jos convertește cele mai căutate numere de pași, calculate pentru un adult de 170 cm. Sunt afișați atât kilometri, cât și mile, pentru că aceeași plimbare rămâne aceeași plimbare indiferent de unitatea setată pe telefonul tău.
| Pași | Kilometri | Mile |
|---|---|---|
| 1.000 | 0,70 km | 0,44 mi |
| 2.000 | 1,41 km | 0,87 mi |
| 2.500 | 1,76 km | 1,09 mi |
| 5.000 | 3,52 km | 2,19 mi |
| 7.500 | 5,28 km | 3,28 mi |
| 10.000 | 7,04 km | 4,37 mi |
| 12.000 | 8,45 km | 5,25 mi |
| 15.000 | 10,56 km | 6,56 mi |
| 20.000 | 14,08 km | 8,75 mi |
Calculat pentru un adult de 170 cm, ceea ce dă o lungime a pasului de aproximativ 70,4 cm. Cei mai înalți acoperă mai multă distanță per pas, așa că folosește calculatorul de mai sus pentru propria ta cifră.
Pași per kilometru în funcție de înălțime
Dacă preferi să gândești invers, iată câți pași necesită un kilometru și o milă la fiecare înălțime. Găsește rândul tău și ai o cifră pe care o poți folosi tot restul anului fără să mai deschizi un calculator.
| Înălțime | Lungimea pasului | Pași per km | Pași per milă |
|---|---|---|---|
| 150 cm (4'11") | 62,1 cm (24,4 in) | 1.610 | 2.592 |
| 155 cm (5'1") | 64,2 cm (25,3 in) | 1.558 | 2.508 |
| 160 cm (5'3") | 66,2 cm (26,1 in) | 1.510 | 2.430 |
| 165 cm (5'5") | 68,3 cm (26,9 in) | 1.464 | 2.356 |
| 170 cm (5'7") | 70,4 cm (27,7 in) | 1.421 | 2.287 |
| 175 cm (5'9") | 72,5 cm (28,5 in) | 1.380 | 2.221 |
| 180 cm (5'11") | 74,5 cm (29,3 in) | 1.342 | 2.160 |
| 185 cm (6'1") | 76,6 cm (30,2 in) | 1.306 | 2.101 |
| 190 cm (6'3") | 78,7 cm (31,0 in) | 1.271 | 2.046 |
| 195 cm (6'5") | 80,7 cm (31,8 in) | 1.239 | 1.993 |
| 200 cm (6'7") | 82,8 cm (32,6 in) | 1.208 | 1.944 |
Lungimea pasului estimată ca 41,4% din înălțime. Picioarele și inch-urile sunt rotunjite la cel mai apropiat inch.
De ce înălțimea schimbă răspunsul
Lungimea pasului la mers este de obicei estimată la aproximativ 41,4% din înălțimea ta. Cifra provine din cercetări asupra mersului, care o plasează în jur de 41,5% la bărbați și 41,3% la femei, o diferență suficient de mică încât un singur număr să acopere ambele fără a pretinde o precizie pe care metoda nu o are.
Lungimea pasului este distanța de la călcâiul unui picior până la călcâiul celuilalt. Un pas dublu înseamnă doi pași, călcâi la călcâi pe același picior, deci este aproximativ dublul. Podometrele și telefoanele numără pași, nu pași dubli, motiv pentru care fiecare convertor lucrează cu lungimea pasului.
Raportul este mai degrabă o estimare decât o măsurătoare și presupune că mergi normal pe teren plat. Dacă vrei cifra ta reală, mergi 20 de pași în linie dreaptă, măsoară distanța parcursă și împarte la 20. Compară asta cu ce oferă calculatorul și folosește-o pe cea în care ai mai multă încredere.
Mersul a 10.000 de pași: distanță, timp și calorii
Zece mii de pași reprezintă aproximativ 7 km, sau 4,4 mile, pentru un adult de 170 cm. Într-un ritm vioi, asta înseamnă puțin peste o oră și un sfert de mers efectiv, partea pe care majoritatea oamenilor o subestimează atunci când decid să atingă obiectivul într-o seară de lucru.
Iată la ce se traduc numerele obișnuite de pași în distanță, timp și calorii.
| Pași | Distanță | Timp de mers | Calorii (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 2.500 | 1,76 km (1,09 mi) | 19 min | 95 kcal |
| 5.000 | 3,52 km (2,19 mi) | 38 min | 189 kcal |
| 7.500 | 5,28 km (3,28 mi) | 57 min | 284 kcal |
| 10.000 | 7,04 km (4,37 mi) | 1 h 15 min | 378 kcal |
| 15.000 | 10,56 km (6,56 mi) | 1 h 53 min | 567 kcal |
Presupune un adult de 170 cm, mergând într-un ritm vioi de 5,6 km/h și cântărind 70 kg. Caloriile reprezintă cheltuiala energetică brută, aceeași bază pe care o folosesc dispozitivele de fitness.
De unde a apărut obiectivul de 10.000 de pași
Din marketing. Înainte de Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964, o companie japoneză vindea un podometru numit manpo-kei, care se traduce prin măsurător de zece mii de pași. Cifra a fost aleasă pentru că era ușor de reținut și pentru că caracterul pentru 10.000 seamănă puțin cu o persoană care merge. Nu a fost rezultatul unui studiu clinic.
Asta nu îl face un obiectiv rău. Cercetările de atunci au constatat constant că mai mulți pași zilnici sunt asociați cu rezultate mai bune pentru sănătate, cele mai mari câștiguri venind la trecerea de la numere foarte mici la aproximativ 7.000-8.000 pe zi. Beneficiul nu se activează la 10.000 și nici nu se oprește acolo.
Tratează-l mai degrabă ca pe o cifră rotundă spre care merită să tinzi, nu ca pe o linie pe care nu ai depășit-o la 9.400. Dacă o zi cu 7.000 de pași este o îmbunătățire clară față de media ta actuală, acela este obiectivul care contează.
Ce îți schimbă lungimea pasului de la o zi la alta
Lungimea pasului tău nu este o proprietate fixă a corpului tău. Ritmul este cea mai mare pârghie: faci pași vizibil mai lungi mergând rapid pe un trotuar liber decât atunci când hoinărești printr-un supermarket, așa că 10.000 de pași pentru comisioane acoperă mai puțină distanță decât 10.000 de pași de mers deliberat.
Restul îl face terenul. Urcușul scurtează pasul, coborâșul îl lungește, iar solul afânat, zăpada și nisipul îl scurtează și mai mult. Mulțimile, cărarea unei genți pe un umăr, ținerea unei lese de câine, împingerea unui cărucior de copil și mersul alături de cineva cu un ritm natural diferit trag toate cifra în jos.
Vârsta contează și ea, treptat. Lungimea pasului tinde să se scurteze de-a lungul deceniilor, ceea ce este unul dintre motivele pentru care obiectivele de pași scrise pentru populația generală nu li se potrivesc bine celor mai în vârstă care merg pe jos. Nimic din toate acestea nu face conversia inutilă. Înseamnă doar că orice cifră obții este mai degrabă o estimare bună a unei distanțe decât o măsurătoare.
Ce este aplicația Walk With Me?
Nu doar numărarea pașilor. O comunitate de plimbări.
Walk With Me este aplicația ta completă pentru mers pe jos, care te ajută să găsești oameni din zona ta și să mergeți împreună.
- Numărarea pașilor și a distanței
- Traseul tău desenat pe hartă
- Calorii arse
- Ritm și altitudine
- Fiecare plimbare salvată în istoric
- Un clasament global pe care poți urca
- Numărul de pași ai prietenilor tăi, zi de zi
- Plimbăreți din apropiere pe o hartă live
- Te alături sau organizezi o plimbare dintr-o atingere
- Grupuri, provocări și orașe în clasament
Mai multe de la Walk With Me
Urmărește fiecare pas, împreună
Un contor de pași și urmărire a plimbărilor integrat înregistrează fiecare plimbare pe care o faci, singur sau cu grupul.
Începe să mergi împreună cu alții chiar azi
Gratuit pe iOS și Android. Găsește-ți primul partener de plimbare în câteva minute.
Idei esențiale
- Lungimea pasului este aproximativ 41,4% din înălțimea ta, deci distanța pe pas crește odată cu înălțimea.
- La 170 cm, 10.000 de pași înseamnă aproximativ 7 km sau 4,3 mile.
- La un ritm alert de 5,6 km/h, 10.000 de pași durează aproximativ 75 de minute de mers.
- Ritmul și terenul îți schimbă lungimea reală a pasului, așa că orice convertor oferă o estimare, nu o măsurătoare.
Ce este lungimea pasului?
Lungimea pasului este distanța de la călcâiul unui picior la călcâiul celuilalt, în timp ce mergi. Este jumătate dintr-un pas dublu, care măsoară de la călcâi la călcâi pe același picior. Convertoarele lucrează cu lungimea pasului, pentru că asta numără un pedometru.
Întrebări frecvente
Câți km înseamnă 10.000 de pași?
Pentru un adult de aproximativ 170 cm, sunt aproximativ 7 km, sau 4,3 mile. Mersătorii mai scunzi acoperă puțin mai puțin, iar cei mai înalți puțin mai mult, motiv pentru care calculatorul cere înălțimea ta, în loc să presupună o singură cifră.
Câți pași sunt într-un kilometru?
Aproximativ 1.400 de pași pentru cineva de 170 cm înălțime. Această cifră scade odată ce înălțimea crește: la 190 cm, un kilometru înseamnă mai aproape de 1.270 de pași.
Este 10.000 de pași pe zi chiar ținta corectă?
Este o cifră rotundă, ușor de reținut, mai degrabă decât un prag clinic, și provine dintr-o campanie de marketing japoneză pentru pedometre din anii 1960. Este un obiectiv perfect valabil, dar nu există nimic magic la acea cifră exactă.
De ce telefonul meu arată o distanță diferită?
Telefoanele și ceasurile estimează de obicei distanța din GPS sau dintr-o lungime a pasului pe care au învățat-o din plimbările tale anterioare, nu din înălțimea ta. Ambele sunt estimări; pur și simplu pornesc de la informații diferite.