Cât timp durează să mergi?
Alege o distanță și un ritm și obține timpul de mers, plus aproximativ câți pași înseamnă.
Doar timpul de mers, fără opriri. Adaugă timp pentru treceri, dealuri și orice loc în care vei vrea să te oprești și să privești.
Exemplu: o plimbare de 5 km în ritm alert durează aproximativ 54 de minute.
Cum se calculează timpii de mers pe jos
Timpul de mers este distanța împărțită la viteză, deci întregul răspuns depinde de viteza pe care o folosești. Cifra citată cel mai des este 5 km/h, care este o medie confortabilă pentru un adult pe teren plat, fără nimic de evitat.
Plimbările reale sunt mai lente decât aritmetica. Traversările de stradă, dealurile, trotuarele neuniforme, bagajele, copiii mici și opritul pentru a privi lucruri, toate consumă timp pe care un calcul de distanță nu îl poate vedea. Pentru planificarea unei călătorii în centrul unui oraș, adăugarea a aproximativ 20% la cifra de mai jos este mai aproape de ceea ce vei experimenta.
Ritmul variază de asemenea mult mai mult între oameni decât recunosc majoritatea ghidurilor. Un mersător alert, la 6,4 km/h, parcurge o milă în aproximativ 15 minute; un mersător relaxat, la 3,2 km/h, are nevoie de 30. Aceasta este diferența dintre a prinde un tren și a-l pierde.
timp = distanță / viteză
Cât durează să mergi un kilometru, și o milă?
La un ritm mediu de 5 km/h, un kilometru durează aproximativ 12 minute, iar o milă aproximativ 19. La un ritm vioi de 5,6 km/h, este mai aproape de 11 și 17 minute. Acestea sunt cele două cifre care merită memorate, pentru că aproape orice călătorie pe jos pe care o planifici este un multiplu al lor.
Media contează mai mult decât pare. Un mergător relaxat la 3,2 km/h are nevoie de aproape 19 minute pentru a parcurge kilometrul pe care un mergător rapid îl face în mai puțin de 10. Pe un traseu de 5 km, acest decalaj devine aproape 50 de minute, diferența dintre a sosi devreme și a rata complet evenimentul.
Deci prima întrebare nu este cât de departe mergi. Este, sincer, cât de repede mergi.
Timpul de mers în funcție de distanță
Tabelul acoperă distanțele pe care oamenii chiar le planifică, de la o plimbare scurtă până la magazine până la un maraton complet pe jos. Fiecare coloană este una dintre cele patru benzi de ritm, cu viteza dată atât în km/h, cât și în mph.
| Distanță | Agale (3,2 km/h / 2,0 mph) | Ușor (4,8 km/h / 3,0 mph) | Vioi (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rapid (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 min | 6 min | 5 min | 5 min |
| 1 km (0,62 mi) | 19 min | 13 min | 11 min | 9 min |
| 2 km (1,24 mi) | 38 min | 25 min | 21 min | 19 min |
| 3 km (1,86 mi) | 56 min | 38 min | 32 min | 28 min |
| 5 km (3,11 mi) | 1 h 34 min | 1 h 3 min | 54 min | 47 min |
| 8 km (4,97 mi) | 2 h 30 min | 1 h 40 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 km (6,21 mi) | 3 h 8 min | 2 h 5 min | 1 h 47 min | 1 h 34 min |
| 15 km (9,32 mi) | 4 h 41 min | 3 h 8 min | 2 h 41 min | 2 h 21 min |
| 20 km (12,43 mi) | 6 h 15 min | 4 h 10 min | 3 h 34 min | 3 h 8 min |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 h 36 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 h 11 min | 8 h 48 min | 7 h 32 min | 6 h 36 min |
Doar timpul de mers, pe teren plat, fără opriri. Traseele reale durează mai mult.
Timpul de mers în mile
Aceeași conversie pentru cei care gândesc în mile, inclusiv semimaratonul la 13,1 și maratonul la 26,2, ambele parcurse pe jos de un număr surprinzător de oameni în loc să fie alergate.
| Distanță | Agale (3,2 km/h / 2,0 mph) | Ușor (4,8 km/h / 3,0 mph) | Vioi (5,6 km/h / 3,5 mph) | Rapid (6,4 km/h / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 min | 10 min | 9 min | 8 min |
| 1 mi (1,61 km) | 30 min | 20 min | 17 min | 15 min |
| 2 mi (3,22 km) | 1 h | 40 min | 34 min | 30 min |
| 3 mi (4,83 km) | 1 h 31 min | 1 h | 52 min | 45 min |
| 5 mi (8,05 km) | 2 h 31 min | 1 h 41 min | 1 h 26 min | 1 h 15 min |
| 10 mi (16,09 km) | 5 h 2 min | 3 h 21 min | 2 h 52 min | 2 h 31 min |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 h 35 min | 4 h 24 min | 3 h 46 min | 3 h 18 min |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 h 11 min | 8 h 47 min | 7 h 32 min | 6 h 35 min |
Doar timpul de mers, pe teren plat, fără opriri. Traseele reale durează mai mult.
Ce se consideră un ritm normal de mers
Aproximativ 5 km/h, sau puțin peste 3 mph, este răspunsul obișnuit pentru un adult pe teren plat fără nimic în cale. Este un ritm confortabil pe care l-ai putea menține o oră fără să te gândești la el.
Vioi înseamnă ceva mai specific. De obicei este stabilit la 5,6 km/h, sau 3,5 mph, iar testul practic este că poți încă purta o conversație în propoziții complete, dar ai avea dificultăți să cânți. Când recomandările de sănătate publică spun să faci 150 de minute de activitate moderată pe săptămână și menționează mersul pe jos, la acest ritm se referă.
Sub asta, un mers agale la aproximativ 3,2 km/h este ritmul privitului la vitrine, mersul cu un copil mic, sau orice plimbare al cărei scop este compania mai degrabă decât distanța. Peste asta, un mers rapid la 6,4 km/h este aproape de viteza la care majoritatea oamenilor încep să vrea să treacă la o alergare ușoară.
Cât durează să mergi 10.000 de pași?
Aproximativ 86 de minute la ritm mediu, sau aproximativ 77 de minute dacă rămâi vioi tot timpul. Majoritatea oamenilor care pornesc să atingă 10.000 de pași dintr-o dată sunt surprinși de asta, pentru că obiectivul este de obicei descris în pași, nu în ora și jumătate pe care o durează.
În practică, un obiectiv zilnic de pași este mai ușor de atins distribuit pe parcursul zilei decât parcurs dintr-o bucată, ceea ce este de asemenea mai bine pentru tine decât o plimbare lungă și opt ore de stat jos.
| Pași | Distanță | La 5,6 km/h | La 5 km/h |
|---|---|---|---|
| 2.500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 min | 22 min |
| 5.000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 min | 43 min |
| 7.500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 min | 1 h 5 min |
| 10.000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 h 17 min | 1 h 26 min |
| 15.000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 h 56 min | 2 h 10 min |
Folosește o lungime medie a pasului de 72 cm în loc de una derivată din înălțime, aceeași presupunere pe care o face calculatorul de mai sus.
De ce plimbările reale durează mai mult decât graficul
Fiecare cifră de mai sus este timp pur de mers pe teren plat fără nimic în cale, ceea ce nu descrie aproape niciun traseu real. Trecerile de pietoni și semafoarele sunt vinovații obișnuiți: un traseu prin centrul orașului poate pierde ușor cinci minute doar așteptând.
Apoi sunt dealurile, care costă mai mult timp la urcare decât returnează la coborâre, trotuarele denivelate sau ude, scările, tunelurile de la stații și simpla frecare de a te mișca printr-o mulțime la ora prânzului. Adaugă un magazin unde trebuia să te oprești și aritmetica este deja depășită de mult.
Pentru a planifica un traseu real într-o zonă construită, adaugă aproximativ 20% la cifra din tabel. Pentru un traseu rural cu trecători peste garduri, porți și pante, adaugă mai mult. Dacă mergi undeva unde trebuie să ajungi la timp, pornește de la ritmul mai lent dintre cele două pe care le-ai putea menține realist.
Ce te încetinește
Compania, cu bucurie. Un grup merge în ritmul membrului său cel mai lent și se oprește mai des, iar dacă rostul plimbării este conversația, atunci aceasta este o plimbare care funcționează exact așa cum trebuie, nu una care eșuează. Doar nu planifica o plimbare de grup pe baza timpilor de mers solo.
Cărarea a ceva greu costă viteză, la fel ca vremea rea, vântul, căldura și orice suprafață care nu este fermă și plată. Ritmul de mers scade de asemenea treptat cu vârsta și scade brusc pentru oricine gestionează o accidentare sau o afecțiune de lungă durată, ceea ce merită reținut înainte de a publica o plimbare și de a o numi ușoară.
Modul onest de a planifica este să te cronometrezi pe un traseu pe care îl cunoști bine și să îți calculezi propriul ritm real, opriri incluse. Cifra respectivă va fi mai lentă decât tabelul și mult mai utilă decât el.
Ce este aplicația Walk With Me?
Nu doar numărarea pașilor. O comunitate de plimbări.
Walk With Me este aplicația ta completă pentru mers pe jos, care te ajută să găsești oameni din zona ta și să mergeți împreună.
- Numărarea pașilor și a distanței
- Traseul tău desenat pe hartă
- Calorii arse
- Ritm și altitudine
- Fiecare plimbare salvată în istoric
- Un clasament global pe care poți urca
- Numărul de pași ai prietenilor tăi, zi de zi
- Plimbăreți din apropiere pe o hartă live
- Te alături sau organizezi o plimbare dintr-o atingere
- Grupuri, provocări și orașe în clasament
Mai multe de la Walk With Me
Urmărește fiecare pas, împreună
Un contor de pași și urmărire a plimbărilor integrat înregistrează fiecare plimbare pe care o faci, singur sau cu grupul.
Începe să mergi împreună cu alții chiar azi
Gratuit pe iOS și Android. Găsește-ți primul partener de plimbare în câteva minute.
Idei esențiale
- La o medie de 5 km/h, mersul unui kilometru durează aproximativ 12 minute.
- O milă durează aproximativ 19 minute la același ritm mediu.
- 5 km durează aproximativ 54 de minute la un ritm alert de 5,6 km/h, sau 94 de minute plimbându-te relaxat.
- Adaugă aproximativ 20% pentru treceri, dealuri și opriri atunci când planifici o călătorie reală.
Ce este mers alert?
Un mers alert este de obicei definit ca aproximativ 5,6 km/h, sau 3,5 mph. Testul practic este că poți încă vorbi în propoziții complete, dar ai avea dificultăți să cânți. Majoritatea recomandărilor de sănătate publică ce menționează mersul pe jos se referă la acest ritm.
Întrebări frecvente
Cât timp durează să mergi 5 km?
Aproximativ 54 de minute la un ritm alert de 5,6 km/h, aproximativ 63 de minute la un ritm ușor de 4,8 km/h și aproximativ 94 de minute plimbându-te relaxat. Adaugă timp pentru treceri și dealuri pe un traseu real.
Cât timp durează să mergi o milă?
Aproximativ 17 minute într-un ritm alert și aproximativ 19 minute într-unul mediu. Mersătorii rapizi se apropie de 15 minute.
Care este o viteză normală de mers pe jos?
Aproximativ 5 km/h, sau puțin peste 3 mph, pentru un adult pe teren plat. Scade odată cu vârsta, cu bagaje grele și în mulțime.
Câți pași înseamnă un kilometru de mers pe jos?
Aproximativ 1.400 pentru un adult de înălțime medie, deși depinde de propria ta lungime a pasului. Cifra de pași afișată aici folosește o medie; convertorul pași în km o calculează din înălțimea ta.