Berapa Lama Waktu Jalan Kaki?
Pilih jarak dan ritme serta dapatkan waktu berjalan, plus kira-kira berapa banyak langkah yang akan Anda ambil. Kemudian rencanakan rute di peta jalan.
Hanya waktu berjalan, tanpa berhenti. Tambahkan waktu untuk penyeberangan, tanjakan, dan di mana pun Anda ingin berhenti dan melihat-lihat.
Contoh: berjalan kaki sejauh 5 km dengan kecepatan cepat membutuhkan waktu sekitar 54 menit.
Cara waktu jalan kaki dihitung
Waktu jalan kaki adalah jarak dibagi kecepatan, jadi seluruh jawabannya bergantung pada kecepatan mana yang Anda gunakan. Angka yang paling sering disebutkan adalah 5 km/jam, yang merupakan rata-rata nyaman untuk orang dewasa di permukaan datar tanpa ada yang perlu dihindari.
Jalan-jalan sebenarnya lebih lambat daripada perhitungan matematis. Penyeberangan jalan, bukit, trotoar tidak rata, bawaan, anak kecil, dan berhenti untuk melihat sesuatu semuanya memakan waktu yang tidak terlihat oleh perhitungan jarak. Untuk perencanaan perjalanan di pusat kota, menambahkan sekitar 20% pada angka di bawah lebih mendekati apa yang akan Anda alami.
Ritme juga bervariasi jauh lebih banyak antar orang daripada yang diakui kebanyakan panduan. Pejalan kaki cepat pada 6,4 km/jam menempuh satu mil dalam sekitar 15 menit; pejalan kaki santai pada 3,2 km/jam membutuhkan 30 menit. Itulah perbedaan antara mengejar kereta dan ketinggalan.
waktu = jarak / kecepatan
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan satu kilometer, dan satu mil?
Dengan tempo rata-rata 5 km/j, satu kilometer membutuhkan sekitar 12 menit dan satu mil sekitar 19. Dengan tempo cepat 5,6 km/j, lebih mendekati 11 dan 17 menit. Itulah dua angka yang layak diingat, karena hampir setiap perjalanan jalan kaki yang Anda rencanakan adalah kelipatan dari angka-angka itu.
Rata-rata lebih penting daripada kedengarannya. Pejalan kaki yang santai dengan kecepatan 3,2 km/j membutuhkan hampir 19 menit untuk menempuh kilometer yang bisa ditempuh pejalan kaki cepat dalam kurang dari 10 menit. Pada rute sejauh 5 km, selisih itu menjadi hampir 50 menit, perbedaan antara tiba lebih awal dan sama sekali melewatkan acaranya.
Jadi pertanyaan pertamanya bukan seberapa jauh Anda pergi. Sejujurnya, itu adalah seberapa cepat Anda berjalan.
Waktu berjalan berdasarkan jarak
Tabel ini mencakup jarak yang benar-benar direncanakan orang, dari jalan kaki singkat ke toko hingga maraton penuh dengan berjalan kaki. Setiap kolom adalah salah satu dari empat kelompok tempo, dengan kecepatan yang diberikan baik dalam km/j maupun mph.
| Jarak | Santai (3,2 km/j / 2,0 mph) | Ringan (4,8 km/j / 3,0 mph) | Cepat (5,6 km/j / 3,5 mph) | Sangat Cepat (6,4 km/j / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 km (0,31 mi) | 9 mnt | 6 mnt | 5 mnt | 5 mnt |
| 1 km (0,62 mi) | 19 mnt | 13 mnt | 11 mnt | 9 mnt |
| 2 km (1,24 mi) | 38 mnt | 25 mnt | 21 mnt | 19 mnt |
| 3 km (1,86 mi) | 56 mnt | 38 mnt | 32 mnt | 28 mnt |
| 5 km (3,11 mi) | 1 jam 34 mnt | 1 jam 3 mnt | 54 mnt | 47 mnt |
| 8 km (4,97 mi) | 2 jam 30 mnt | 1 jam 40 mnt | 1 jam 26 mnt | 1 jam 15 mnt |
| 10 km (6,21 mi) | 3 jam 8 mnt | 2 jam 5 mnt | 1 jam 47 mnt | 1 jam 34 mnt |
| 15 km (9,32 mi) | 4 jam 41 mnt | 3 jam 8 mnt | 2 jam 41 mnt | 2 jam 21 mnt |
| 20 km (12,43 mi) | 6 jam 15 mnt | 4 jam 10 mnt | 3 jam 34 mnt | 3 jam 8 mnt |
| 21,1 km (13,11 mi) | 6 jam 36 mnt | 4 jam 24 mnt | 3 jam 46 mnt | 3 jam 18 mnt |
| 42,2 km (26,22 mi) | 13 jam 11 mnt | 8 jam 48 mnt | 7 jam 32 mnt | 6 jam 36 mnt |
Hanya waktu berjalan, di medan datar, tanpa berhenti. Perjalanan sungguhan memakan waktu lebih lama.
Waktu berjalan dalam mil
Konversi yang sama untuk mereka yang berpikir dalam mil, termasuk setengah maraton di 13,1 dan maraton di 26,2, keduanya dijalani dengan berjalan kaki oleh sejumlah orang yang mengejutkan, bukannya berlari.
| Jarak | Santai (3,2 km/j / 2,0 mph) | Ringan (4,8 km/j / 3,0 mph) | Cepat (5,6 km/j / 3,5 mph) | Sangat Cepat (6,4 km/j / 4,0 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 15 mnt | 10 mnt | 9 mnt | 8 mnt |
| 1 mi (1,61 km) | 30 mnt | 20 mnt | 17 mnt | 15 mnt |
| 2 mi (3,22 km) | 1 jam | 40 mnt | 34 mnt | 30 mnt |
| 3 mi (4,83 km) | 1 jam 31 mnt | 1 jam | 52 mnt | 45 mnt |
| 5 mi (8,05 km) | 2 jam 31 mnt | 1 jam 41 mnt | 1 jam 26 mnt | 1 jam 15 mnt |
| 10 mi (16,09 km) | 5 jam 2 mnt | 3 jam 21 mnt | 2 jam 52 mnt | 2 jam 31 mnt |
| 13,1 mi (21,08 km) | 6 jam 35 mnt | 4 jam 24 mnt | 3 jam 46 mnt | 3 jam 18 mnt |
| 26,2 mi (42,16 km) | 13 jam 11 mnt | 8 jam 47 mnt | 7 jam 32 mnt | 6 jam 35 mnt |
Hanya waktu berjalan, di medan datar, tanpa berhenti. Perjalanan sungguhan memakan waktu lebih lama.
Apa yang dianggap sebagai tempo berjalan normal
Sekitar 5 km/j, atau sedikit di atas 3 mph, adalah jawaban umum untuk orang dewasa di medan datar tanpa halangan. Ini tempo nyaman yang bisa Anda pertahankan selama satu jam tanpa memikirkannya.
Cepat berarti sesuatu yang lebih spesifik. Biasanya ditetapkan di 5,6 km/j, atau 3,5 mph, dan uji praktisnya adalah Anda masih bisa mengobrol dalam kalimat lengkap tetapi akan kesulitan bernyanyi. Ketika panduan kesehatan masyarakat mengatakan lakukan 150 menit aktivitas sedang per minggu dan menyebutkan berjalan kaki, ini tempo yang dimaksud.
Di bawah itu, jalan santai sekitar 3,2 km/j adalah tempo untuk melihat-lihat etalase, berjalan dengan balita, atau jalan kaki apa pun yang tujuannya adalah kebersamaan daripada jarak. Di atas itu, jalan cepat pada 6,4 km/j mendekati kecepatan di mana kebanyakan orang mulai ingin beralih ke jogging.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan 10.000 langkah?
Sekitar 86 menit dengan tempo rata-rata, atau sekitar 77 menit jika Anda tetap cepat sepanjang waktu. Kebanyakan orang yang berangkat untuk mencapai 10.000 langkah sekaligus terkejut dengan hal ini, karena target biasanya digambarkan dalam langkah, bukan dalam satu setengah jam yang dibutuhkannya.
Dalam praktiknya, target langkah harian lebih mudah dicapai jika dibagi sepanjang hari daripada dijalani dalam satu blok, yang juga lebih baik untuk Anda daripada satu jalan kaki panjang dan delapan jam duduk.
| Langkah | Jarak | Pada 5,6 km/j | Pada 5 km/j |
|---|---|---|---|
| 2.500 | 1,8 km (1,12 mi) | 19 mnt | 22 mnt |
| 5.000 | 3,6 km (2,24 mi) | 39 mnt | 43 mnt |
| 7.500 | 5,4 km (3,36 mi) | 58 mnt | 1 jam 5 mnt |
| 10.000 | 7,2 km (4,47 mi) | 1 jam 17 mnt | 1 jam 26 mnt |
| 15.000 | 10,8 km (6,71 mi) | 1 jam 56 mnt | 2 jam 10 mnt |
Menggunakan panjang langkah rata-rata 72 cm alih-alih yang diturunkan dari tinggi badan, asumsi yang sama yang dibuat kalkulator di atas.
Mengapa jalan kaki sungguhan memakan waktu lebih lama daripada bagan
Setiap angka di atas adalah waktu berjalan murni di medan datar tanpa halangan apa pun, yang hampir tidak menggambarkan perjalanan sungguhan mana pun. Penyeberangan pejalan kaki dan lampu lalu lintas adalah biang keladi biasa: rute melalui pusat kota bisa dengan mudah kehilangan lima menit hanya untuk menunggu.
Lalu ada bukit, yang menghabiskan lebih banyak waktu saat menanjak daripada yang dikembalikan saat menurun, trotoar yang tidak rata atau basah, tangga, terowongan stasiun, dan gesekan murni bergerak melalui kerumunan saat makan siang. Tambahkan toko tempat Anda harus berhenti dan perhitungan itu sudah jauh terlewati.
Untuk merencanakan perjalanan sungguhan di area perkotaan, tambahkan sekitar 20% ke angka dalam tabel. Untuk rute pedesaan dengan tangga pagar, gerbang, dan tanjakan, tambahkan lebih banyak lagi. Jika Anda berjalan ke suatu tempat yang harus Anda capai tepat waktu, mulailah dari tempo yang lebih lambat dari dua tempo yang bisa Anda pertahankan secara realistis.
Apa yang memperlambat Anda
Kebersamaan, dengan senang hati. Sebuah kelompok berjalan dengan tempo anggota yang paling lambat dan berhenti lebih sering, dan jika tujuan jalan kaki itu adalah percakapan, maka itulah jalan kaki yang berfungsi sebagaimana mestinya, bukan gagal. Hanya saja jangan merencanakan jalan kaki kelompok dengan waktu solo.
Membawa apa pun yang berat mengurangi kecepatan, begitu juga cuaca buruk, angin, panas, dan permukaan apa pun yang tidak keras dan rata. Tempo berjalan juga menurun secara bertahap seiring bertambahnya usia, dan turun tajam bagi siapa pun yang sedang mengatasi cedera atau kondisi jangka panjang, yang layak diingat sebelum Anda mempublikasikan jalan kaki dan menyebutnya mudah.
Cara jujur untuk merencanakan adalah mencatat waktu Anda di rute yang sudah Anda kenal dengan baik dan menghitung tempo nyata Anda sendiri, termasuk pemberhentian. Angka itu akan lebih lambat daripada bagan dan jauh lebih berguna daripadanya.
Apa itu aplikasi Walk With Me?
Bukan sekadar memantau langkah. Tetapi komunitas jalan kaki.
Walk With Me adalah aplikasi jalan kaki serba ada yang memudahkanmu menemukan teman jalan kaki di sekitarmu dan berjalan bersama.
- Penghitung langkah dan jarak
- Rutemu yang digambar di peta
- Kalori yang terbakar
- Waktu dan ritme berjalan
- Setiap riwayat jalan kaki tersimpan
- Papan peringkat global yang bisa kamu daki
- Jumlah langkah temanmu, hari demi hari
- Teman jalan kaki di dekatmu pada peta langsung
- Bergabung atau adakan jalan kaki dengan sekali ketuk
- Grup, tantangan, dan peringkat kota
Lebih banyak dari Walk With Me
Lacak setiap langkah, bersama-sama
Penghitung langkah dan pelacak jalan kaki bawaan mencatat setiap jalan kaki yang Anda lakukan, sendiri atau bersama kelompok.
Mulai Jalan Bersama Hari Ini
Gratis di iOS dan Android. Temukan teman jalan pertama Anda dalam hitungan menit.
Merencanakan jalan kaki saat waktu jadi penting
Kebanyakan orang dewasa berjalan satu kilometer dalam 10 hingga 12 menit dan satu mil dalam 17 hingga 20 menit, jadi lama jalan kaki kira-kira sama dengan jaraknya dikali angka itu. Jalan sejauh 5 km membutuhkan sekitar satu jam dengan kecepatan biasa dan sedikit kurang dari itu dengan kecepatan cepat.
Stasiunnya berjarak 2,4 km dan kereta Anda berangkat pukul 7:42. Dengan kecepatan cepat, itu kira-kira 26 menit berjalan. Lewat pusat kota, dengan beberapa penyeberangan dan lampu lalu lintas, anggap saja 31 menit, dan Anda ingin punya beberapa menit di peron, jadi Anda berangkat paling lambat pukul 7:05. Kalau membawa koper, mulai dari hitungan kecepatan biasa saja: 30 menit, sebelum ditambah waktu ekstra tadi. Menghitung mundur dari waktu Anda harus tiba itulah yang mengubah perkiraan waktu jalan kaki menjadi sebuah rencana.
Tabel ini tidak memperhitungkan tanjakan, dan pada jalan mendaki itulah waktu banyak terpakai. Para pendaki sudah memakai aturan Naismith sejak tahun 1890-an: alokasikan satu jam untuk setiap 5 km, ditambah satu jam untuk setiap 600 meter pendakian. Putaran 10 km dengan pendakian 400 meter memerlukan sekitar 2 jam 40 menit, dibandingkan 2 jam di jalur datar. Aturan ini tidak memperhitungkan waktu istirahat dan turunan curam, yang juga memperlambat kebanyakan orang, jadi anggap itu sebagai perkiraan waktu paling cepat, dan pada hari musim dingin yang singkat, hitung mundur dari waktu matahari terbenam sebelum Anda berangkat.
Saat Anda merencanakan jalan kaki di Walk With Me, aplikasi menghitung jarak, durasi, dan kemiringan dari rute tersebut dengan kecepatan sedang, sehingga siapa pun yang bergabung bisa melihat berapa lama waktu yang akan mereka ikuti. Setelah Anda mulai berjalan, aplikasi menunjukkan waktu dan jarak yang sudah ditempuh, yang memberi tahu apakah Anda masih sesuai jadwal. Merencanakan jalan, bergabung ke jalan orang lain, dan peta langsung semuanya gratis di iPhone dan Android.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa lama waktu untuk berjalan 5 km?
Sekitar 54 menit dengan kecepatan cepat 5,6 km/jam, sekitar 63 menit dengan kecepatan santai 4,8 km/jam, dan sekitar 94 menit dengan kecepatan jalan-jalan santai. Tambahkan waktu untuk penyeberangan dan tanjakan di rute sesungguhnya.
Berapa lama waktu untuk berjalan satu mil?
Sekitar 17 menit dengan kecepatan cepat dan sekitar 19 menit dengan kecepatan biasa 5 km/jam. Pejalan kaki cepat bisa mencapai sekitar 15 menit.
Berapa lama waktu untuk berjalan 10 km?
Sekitar 1 jam 47 menit dengan kecepatan cepat dan 2 jam dengan kecepatan biasa 5 km/jam. Tambahkan seperlima waktu untuk berhenti dan penyeberangan di rute sesungguhnya, yang membuat kebanyakan orang berada di antara 2 dan 2,5 jam.
Berapa kecepatan jalan kaki yang normal?
Sekitar 5 km/jam, atau sedikit di atas 3 mph, untuk orang dewasa di jalur datar. Studi yang mengukur waktu orang pada jarak pendek menemukan kecepatan ini relatif bertahan dari usia dua puluhan hingga lima puluhan, lalu menurun setelah usia 60.
Berapa langkah untuk satu kilometer berjalan kaki?
Sekitar 1.400 langkah untuk orang dewasa dengan tinggi rata-rata. Angka langkah ini menggunakan panjang langkah rata-rata 72 cm; konverter langkah ke km menghitung langkah Anda sendiri berdasarkan tinggi badan Anda.