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J'ai hâte de trouver des marches locales dans ma ville, super idée.
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Marcher pour son bien-être, à votre rythme
68marches programmées46,1 Mpas parcourus
États-Unis205
Italie162
Royaume-Uni92
France84
Inde82
Turquie60
Allemagne56
Russie49
Pays-Bas49
Hongrie48
Canada44
Ukraine37
Pologne36
Roumanie32
Espagne29
Brésil25
Belgique23
Portugal21
Arabie saoudite20
Tchéquie16
Australie12
Tunisie11
Égypte10
De nombreuses personnes trouvent qu'une promenade est le moyen le plus facile de se débarrasser de leurs pensées. Walk With Me vous aide à sortir de la porte, avec de la compagnie quand vous le voulez et du calme quand vous ne le souhaitez pas.
Ce Que Disent les Marcheurs
De vraies critiques de marcheurs sur Google Play.
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J'aime vraiment l'idée. On dirait que je suis le premier marcheur de ma ville, mais le concept est exactement ce que je voulais.
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Bucarest
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Cette application m'a aidé à sortir de chez moi et à toucher un peu d'herbe, pour de vrai.
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Pas seulement compter les pas. Une communauté de marche.
Walk With Me est votre application de marche tout-en-un pour trouver des marcheurs dans votre région et marcher ensemble.
- Compteur de pas et de distance
- Votre itinéraire tracé sur une carte
- Calories brûlées
- Temps et allure de marche
- Historique complet de vos marches
- Un classement mondial à gravir
- Le nombre de pas de vos amis, jour après jour
- Des marcheurs près de chez vous sur une carte en direct
- Rejoindre ou organiser une marche en un clic
- Groupes, défis et classement des villes
De petits pas vers se sentir mieux
Rien de tout cela n'est une thérapie. C'est un ensemble de petites choses qui rendent la prochaine promenade plus probable.
Une raison de sortir de la porte
Les jours où le canapé gagne, la partie difficile n'est pas la promenade, c'est le premier pas dehors. Rex, l'entraîneur de marche IA dans l'onglet Pas, envoie un coup de pouce doux du matin que vous pouvez désactiver, et vous donne de petites quêtes dimensionnées selon votre propre objectif de pas, donc l'objectif est une petite boucle plutôt qu'une distance héroïque. Vous pouvez lui parler de comment la semaine se déroule, et il vous suggérera quelque chose de gérable. Doux est le paramètre, et vous restez responsable de la quantité de poussée que vous recevez.
Meet Rex, the AI walking coach
Compagnie sans pression
Certains jours, vous voulez marcher seul avec vos pensées, et certains jours, vous voulez un peu de compagnie sans le poids d'un plan. Le fil de marche montre ce que vos amis ont marché récemment, et les promenades décontractées sur la carte gardent le rythme détendu et accueillant. Vous approuvez qui rejoint ce que vous hébergez, et le chat peut rester aussi léger que vous le souhaitez. De nombreuses personnes trouvent que marcher côte à côte rend la conversation plus facile que de rester face à face, ce qui est une belle façon d'être autour de personnes un jour plus calme.
Find a regular walking buddy
Un endroit tranquille pour marcher
Une promenade plus calme commence souvent dans un endroit plus calme. La carte Explore montre les promenades autour de vous, et les marqueurs de but rendent facile le repérage des promenades de randonnée et de photographie qui ont tendance à se diriger vers les sentiers, les vues et les espaces verts. Activez les couches de fontaine d'eau et de toilettes et vous obtenez des directions de marche vers la plus proche, donc une plus longue errance au parc que vous pensez à essayer semble facile à planifier. Cela transforme un vague souhait de sortir dehors en une véritable destination, ce qui est généralement ce qui rend la promenade se produire.
De petites victoires qui s'accumulent
Le bien-être concerne rarement une grande promenade. C'est la pile stable de celles ordinaires, et l'historique des pas rend cette pile visible. Vos pas quotidiens se divisent en vues hebdomadaires et mensuelles, et les mois passés restent sur votre profil avec un calendrier de chaque jour, donc un mois calme de courtes promenades apparaît toujours comme quelque chose que vous avez fait. Un jour plat, en scrollant en arrière à travers une série régulière de jours de marche est un petit et honnête rappel que vous avez pris soin de vous plus que vous ne le pensiez.
Marchez en 3 étapes simples
Du téléchargement à votre première marche de groupe en quelques minutes.
Marchez maintenant ou plus tard, décidez qui rejoint
01
Planifiez l'itinéraire
02
Commencez à marcher
03
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Trouvez des marches près de chez vous
Ouvrez la carte et repérez les marches organisées autour de vous, puis touchez-en une pour voir l'allure, l'itinéraire et qui participe.
Fondé sur la confiance, la sécurité et l'inclusion
Votre sécurité et votre confort sont au cœur de tout ce que nous construisons.
Communautés inclusives
- Options de préférence de genre
- Espaces sûrs LGBTQ+
- Tous les niveaux de forme physique bienvenus
- Fonctionnalités de blocage
Sécurité avant tout
- Vérification des demandes d'adhésion
- Options de marche privée
- Vérification de profil
- Responsabilisation par l'historique de marche
Zéro barrière
- Entièrement gratuit à utiliser
- Aucun équipement nécessaire
- Fonctionne partout
- Tous les âges bienvenus
Ce qu'une marche peut faire pour votre humeur, et ce qu'elle ne peut pas
Marcher pour le bien-être signifie marcher pour se sentir mieux, plus calme, plus clair ou moins tendu, plutôt que pour atteindre un chiffre. Ça convient aux jours où une séance de sport semble trop demander, car le seul objectif est de sortir et de bouger un moment.
Les preuves sont encourageantes, avec des limites. Une analyse de 2022 portant sur 15 études dans JAMA Psychiatry (Pearce et collègues) a trouvé que les adultes qui faisaient l'équivalent d'environ deux heures et demie de marche soutenue par semaine avaient un risque de dépression environ 25 % plus faible que ceux qui n'en faisaient aucune, et même la moitié de cette quantité était liée à un risque plus faible. Ce sont des études observationnelles, donc elles montrent un lien plutôt qu'une preuve, et une marche n'est pas un traitement contre la dépression ou l'anxiété. Si vous traversez une période difficile, parlez-en à votre médecin ; la marche peut accompagner cette aide, jamais la remplacer.
Pensez au soir après une journée difficile, quand votre tête rejoue sans cesse la même réunion. Beaucoup de gens trouvent que vingt minutes à l'extérieur sans but précis les apaisent plus qu'une heure de plus sur le canapé. Quand vous le pouvez, choisissez un parc, une rivière ou une rue bordée d'arbres plutôt que la route principale : certaines études trouvent que marcher dans un espace vert aide plus contre la morosité et les ruminations qu'une marche identique à côté de la circulation, même si cette recherche reste encore limitée.
La compagnie est l'autre chose à ajuster. Marcher côte à côte, sans avoir à maintenir le contact visuel, facilite la conversation pour beaucoup de gens, et une marche régulière avec quelqu'un est une façon douce de rester en contact pendant une semaine difficile. D'autres jours appellent à marcher seul avec un podcast ou sans rien du tout, et c'est bien de passer de l'un à l'autre d'une semaine à l'autre.
Walk With Me est gratuit sur iPhone et Android et convient aux deux types de journée : des marches informelles près de vous sans itinéraire fixe quand vous voulez de la compagnie, et juste vos propres pas et un objectif doux quand vous n'en voulez pas. Rex peut envoyer un petit rappel le matin, que vous pouvez désactiver, et suggérer une courte marche vers un vrai lieu près de vous. Sur toute marche que vous organisez, vous choisissez quelles demandes accepter, donc la compagnie reste selon vos conditions.
Questions fréquemment posées
Il n'y a pas de chiffre fixe. Beaucoup de gens remarquent une différence après dix ou vingt minutes, et marcher la plupart des jours compte généralement plus qu'aller loin. Commencez par ce qui vous semble gérable aujourd'hui.
Oui. Les marches informelles sont simplement se retrouver et marcher, sans itinéraire fixe à suivre. Si vous organisez, vous approuvez qui rejoint, et le chat de la marche peut rester aussi silencieux que vous le voulez.
Oui. Vous pouvez l'utiliser uniquement pour vos pas, un objectif quotidien et Rex, et ne jamais rejoindre de marche. Quand vous configurez l'application, le mode Habitude et santé met ça en premier, et un profil réglé sur amis uniquement vous garde hors de la liste des marcheurs proches pour les inconnus.
Seulement si vous le permettez. Le message du matin de Rex et la Dette de pas sont tous deux activés par défaut, et les deux peuvent être désactivés, donc vous décidez du niveau de sollicitation.
Avec la prudence habituelle, oui. Les organisateurs approuvent qui rejoint, l'épingle d'une marche sur la carte publique est décalée par rapport à l'endroit réel, et vous pouvez bloquer ou signaler n'importe qui, avec des signalements examinés dans les 24 heures. Pour une première marche, retrouvez-vous dans un lieu animé et dites à un ami où vous allez.
Oui, sur iPhone et Android. La carte, rejoindre et organiser des marches, le comptage des pas, les amis et un quota quotidien de discussions avec Rex sont gratuits ; les plans payants ajoutent des extras.