Đổi Bước Chân Sang Dặm
10.000 bước là bao nhiêu dặm? Nó phụ thuộc vào chiều cao của bạn. Nhập bước của bạn và chiều cao của bạn để có được khoảng cách của riêng bạn tính bằng dặm.
Dựa trên độ dài bước chân 72 cm, ước tính bằng 41,4% chiều cao của bạn. Độ dài bước chân thực tế thay đổi theo nhịp độ và địa hình, vì vậy hãy xem đây là ước tính gần đúng chứ không phải số đo chính xác.
Ví dụ: 10.000 bước ở độ cao 5 feet 7 inch (170 cm) là khoảng 4,37 dặm, hoặc 7.04 km.
Cách bước được chuyển đổi thành dặm
Mỗi bước bao quát một khoảng cách gọi là độ dài bước chân của bạn, và bước nhân lần độ dài bước chân là khoảng cách bạn đã đi bộ. Phần khó duy nhất là độ dài bước chân, nó thay đổi từ người này sang người khác, chủ yếu với chiều cao.
Ước tính thông thường đặt độ dài bước chân đi bộ ở khoảng 41.4% chiều cao của bạn. Đối với ai đó cao 5 feet 7 inch, đó là khoảng 27.7 inch, khoảng 2.290 bước mỗi dặm. Một người đi bộ cao hơn cần ít bước mỗi dặm hơn và một người ngắn hơn cần nhiều hơn.
Độ dài bước chân thực tế của bạn cũng thay đổi với nhịp độ: một chuyến đi bộ nhanh vừa kéo dài sải bước của bạn và dạo bộ rút ngắn nó. Vì vậy kết quả là ước tính gần gũi. Nếu bạn muốn nó chính xác, đo độ dài bước chân của riêng bạn bằng cách đếm bước của bạn trong một khoảng cách bạn biết.
dặm = bước x (chiều cao tính bằng inch x 0.414) / 63.360
10.000 bước là bao nhiêu dặm?
Đối với ai đó có chiều cao trung bình, khoảng 5 feet 7 inch, 10.000 bước là khoảng 4.4 dặm. Những người đi bộ ngắn hơn đáp ứng gần 4 dặm và những người đi bộ cao hơn gần 5.
Nó mất khoảng 75 phút ở tốc độ nhanh vừa, hoặc gần một giờ rưỡi ở một tốc độ thoải mái. Hầu hết mọi người không bao giờ đi bộ 10.000 bước một lần mặc dù. Chia rải rác trong một ngày bình thường, một phần tốt của nó đến từ việc quanh nhà, công việc và cửa hàng.
Biểu đồ bước sang dặm
Số lượng bước thường được chuyển đổi thành dặm, cùng với kilometre, cho một người trưởng thành có chiều cao trung bình.
| Số bước | Dặm | Kilômét |
|---|---|---|
| 1.000 | 0,44 mi | 0,70 km |
| 2.000 | 0,87 mi | 1,41 km |
| 2.500 | 1,09 mi | 1,76 km |
| 3.000 | 1,31 mi | 2,11 km |
| 5.000 | 2,19 mi | 3,52 km |
| 7.500 | 3,28 mi | 5,28 km |
| 10.000 | 4,37 mi | 7,04 km |
| 12.000 | 5,25 mi | 8,45 km |
| 15.000 | 6,56 mi | 10,56 km |
| 20.000 | 8,75 mi | 14,08 km |
| 25.000 | 10,93 mi | 17,60 km |
Cho một người trưởng thành cao 170 cm (5'7"), có độ dài bước khoảng 27,7 inch. Sử dụng máy tính ở trên cho chiều cao của chính bạn.
Bao nhiêu bước trong một dặm?
Ở đâu đó khoảng 2.000 đến 2.600, tùy thuộc vào chiều cao của bạn, và lơn lớn 2.290 ở chiều cao trung bình. Bạn càng ngắn, một dặm cần bao nhiêu bước hơn. Tìm chiều cao của bạn trong bảng để có con số của riêng bạn.
| Chiều cao | Độ dài bước chân | Số bước mỗi dặm |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) | 24,0 in | 2.639 |
| 5'0" (152 cm) | 24,8 in | 2.551 |
| 5'2" (157 cm) | 25,7 in | 2.468 |
| 5'4" (163 cm) | 26,5 in | 2.391 |
| 5'6" (168 cm) | 27,3 in | 2.319 |
| 5'8" (173 cm) | 28,2 in | 2.251 |
| 5'10" (178 cm) | 29,0 in | 2.186 |
| 6'0" (183 cm) | 29,8 in | 2.126 |
| 6'2" (188 cm) | 30,6 in | 2.068 |
| 6'4" (193 cm) | 31,5 in | 2.014 |
| 6'6" (198 cm) | 32,3 in | 1.962 |
Độ dài bước được ước tính bằng 41,4% chiều cao.
Dặm sang bước
Đi theo cách khác: bao nhiêu bước khoảng cách đi bộ thường gặp cần, và bao lâu chúng mất ở tốc độ nhanh vừa 3.5 mph. Các hàng 13.1 và 26.2 dặm là nửa và marathon đầy đủ, một số người ngạc nhiên đi bộ.
| Khoảng cách | Số bước | Thời gian đi bộ |
|---|---|---|
| 0,5 mi (0,80 km) | 1.140 | 9 phút |
| 1 mi (1,61 km) | 2.290 | 17 phút |
| 2 mi (3,22 km) | 4.570 | 34 phút |
| 3 mi (4,83 km) | 6.860 | 52 phút |
| 4 mi (6,44 km) | 9.150 | 1 giờ 9 phút |
| 5 mi (8,05 km) | 11.430 | 1 giờ 26 phút |
| 6,2 mi (9,98 km) | 14.180 | 1 giờ 47 phút |
| 10 mi (16,09 km) | 22.870 | 2 giờ 52 phút |
| 13,1 mi (21,08 km) | 29.960 | 3 giờ 46 phút |
| 26,2 mi (42,16 km) | 59.910 | 7 giờ 32 phút |
Bước cho một người trưởng thành cao 170 cm (5'7"), làm tròn đến 10 gần nhất. Thời gian ở tốc độ nhanh 3,5 mph mà không có điểm dừng.
Cách đo độ dài bước chân của riêng bạn
Tìm một khoảng cách bạn biết. Một vòng đường chạy là 400 mét, khoảng một phần tư dặm, hoặc bạn có thể đo một khoảng thẳng bằng một thước cuộn hoặc bản đồ. Đi bộ nó ở tốc độ bình thường của bạn và đếm bước của bạn.
Chia khoảng cách cho số lượng bước. Trên một đường chạy 400 mét, 560 bước có nghĩa là độ dài bước chân khoảng 71 cm, hoặc 28 inch. Làm nó hai lần và lấy trung bình hai cái. Với độ dài bước chân của riêng bạn, số lượng bước của điện thoại của bạn trở thành một khoảng cách chính xác hơn nhiều.
Tại sao điện thoại của bạn hiển thị một khoảng cách khác
Hầu hết điện thoại và đồng hồ bắt đầu từ cùng ước tính dựa trên chiều cao, và một số sau đó chỉnh sửa nó với GPS trên đi bộ ngoài trời. GPS thường chính xác hơn bên ngoài, nhưng nó có thể trôi giữa các tòa nhà cao tầng, và trong nhà nó không có gì để đi.
Nếu ứng dụng của bạn cho phép bạn nhập chiều cao hoặc độ dài bước chân của bạn, hãy làm nó. Nó là cải thiện lớn nhất duy nhất bạn có thể làm để khoảng cách nó báo cáo.
Walk With Me là ứng dụng gì?
Không chỉ là đếm bước chân. Mà là một cộng đồng đi bộ.
Walk With Me là ứng dụng đi bộ tất cả trong một giúp bạn tìm những người đi bộ trong khu vực của mình để cùng nhau đồng hành.
- Đếm bước chân và khoảng cách
- Lộ trình của bạn được vẽ trên bản đồ
- Lượng calo đã đốt cháy
- Tốc độ và độ cao
- Lưu lại mọi chuyến đi bộ trong lịch sử
- Bảng xếp hạng toàn cầu để bạn chinh phục
- Số bước chân của bạn bè theo từng ngày
- Xem những người đang đi bộ gần bạn trên bản đồ trực tiếp
- Tham gia hoặc tạo chuyến đi bộ chỉ với một chạm
- Nhóm, thử thách và xếp hạng thành phố
Thêm từ Walk With Me
Theo dõi từng bước chân, cùng nhau
Máy đếm bước và theo dõi buổi đi bộ tích hợp sẵn ghi lại mọi buổi đi bộ của bạn, dù đi một mình hay cùng nhóm.
Bắt đầu đi bộ cùng nhau ngay hôm nay
Miễn phí trên iOS và Android. Tìm bạn đồng hành đi bộ đầu tiên của bạn chỉ trong vài phút.
Điểm chính
- 10.000 bước là khoảng 4.4 dặm cho một người trưởng thành có chiều cao trung bình (5 feet 7 inch).
- Một dặm là lơn lớn 2.000 đến 2.600 bước, tùy thuộc vào chiều cao của bạn.
- Độ dài bước chân là khoảng 41.4% chiều cao của bạn, khoảng 28 inch cho hầu hết người trưởng thành.
- Để có con số chính xác, đếm bước của bạn trên một khoảng cách bạn biết.
độ dài bước chân là gì?
Độ dài bước chân là khoảng cách từ gót chân của một chân đến gót chân của chân kia trong một bước. Nó thường được ước tính ở khoảng 41.4% chiều cao của bạn, đó là khoảng 28 inch cho một người trưởng thành có chiều cao trung bình.
Câu hỏi thường gặp
10.000 bước là bao nhiêu dặm?
Khoảng 4.4 dặm cho một người trưởng thành có chiều cao trung bình, từ lơn lớn 4 dặm cho những người đi bộ ngắn hơn đến 5 cho những người cao hơn.
Bao nhiêu bước trong một dặm?
Lơn lớn 2.290 bước cho một người trưởng thành cao 5 feet 7 inch, và giữa khoảng 2.000 và 2.600 trên hầu hết các chiều cao.
5.000 bước là bao nhiêu dặm?
Khoảng 2.2 dặm ở chiều cao trung bình, hoặc một chút dưới 40 phút đi bộ nhanh vừa.
3 dặm là bao nhiêu bước?
Khoảng 6.900 bước ở chiều cao trung bình, nó mất khoảng 50 phút ở tốc độ nhanh vừa.
Bao nhiêu bước một ngày là một mục tiêu tốt?
Đối với hầu hết người trưởng thành, 7.000 đến 10.000 một ngày. Lợi ích sức khỏe được san bằng khoảng đó, và một chút sớm hơn cho những người trên 60.