Động lực đi bộ giúp bạn luôn kiên trì

Vì sao tinh thần trách nhiệm giữ một thói quen đi bộ tiếp tục

Trách nhiệm trong việc đi bộ nghĩa là để việc đi bộ của bạn hiện ra với ai đó đang trông đợi nó, để việc bỏ lỡ trở thành một cái giá xã hội nhỏ thay vì một quyết định riêng tư. Nó có tác dụng vào những ngày động lực không có, và đó là hầu hết các ngày khi sự hào hứng ban đầu đã phai.

Bảy giờ sáng, trời đang mưa lâm thâm, và người duy nhất biết bạn nằm lại trên giường là chính bạn. Đó là buổi đi bộ thường không xảy ra. Thêm một người sẽ thấy số 0 bên cạnh tên bạn, hoặc đang chờ ở cổng công viên lúc rưỡi giờ, và cùng một quyết định đó cảm thấy khác hẳn. Trách nhiệm không làm buổi đi bộ dễ hơn; nó làm việc bỏ lỡ khó hơn một chút, và vào một buổi sáng lưng chừng, điều đó là đủ.

Những cách thiết lập tồn tại lâu thường có ba điểm chung. Chúng nhỏ, vì trong một nhóm hai đến năm người, ai cũng nhận ra một khoảng trống. Chúng cụ thể, vì một kế hoạch mơ hồ muốn đi bộ nhiều hơn không thể nào bị lỡ, còn 120.000 bước của một pack trước Chủ Nhật thì có thể. Và chúng là hai chiều, vì hầu hết người ta giữ lời hứa với người khác dễ dàng hơn lời hứa với chính mình. Hãy chọn phiên bản nhẹ nhàng nhất mà bạn sẽ gắn bó được; với nhiều người, một bạn đồng hành là đủ.

Hãy lên kế hoạch cho ngày bị lỡ trước khi nó xảy ra, vì cách một thiết lập đối xử với một lần lỡ hẹn quyết định người ta có quay lại không. Một quy tắc đơn giản, như một ngày thiếu thì không sao nhưng hai ngày liên tiếp nghĩa là một tin nhắn cho nhóm, giữ mọi người trung thực mà không biến một ngày tệ thành dấu chấm hết cho thói quen. Hãy giữ giọng điệu tử tế nữa: trách nhiệm chạy bằng cảm giác tội lỗi thường khiến người ta lặng lẽ bỏ đi.

Walk With Me miễn phí trên iPhone và Android và đặt mỗi điều này vào một nơi: một Walk Pack tối đa năm người với mục tiêu tuần chung, một bạn đồng hành đi bộ với một chuỗi ngày chung, và buổi đi bộ nhóm gần bạn nơi chủ trì đang chờ bạn. Rex thêm một lời nhắc buổi sáng mà bạn có thể tắt đi. Không điều gì trong số này cần người mới, và những người bạn bạn đã có thường là những người khó làm thất vọng nhất.