أنقِص الوزن، معاً

ما هو المشي لإنقاص الوزن؟

استخدام المشي المنتظم كتمرين أساسي لإنقاص الوزن؛ يضيف Walk With Me تحفيزاً جماعياً وتتبّع خطوات لمساعدتك على الحفاظ على الانتظام.

المشي هو أسهل تمرين لياقة يمكن الوصول إليه، وذو تأثير منخفض، وفعّال. لست بحاجة لاشتراك في نادٍ رياضي، أو معدات خاصة، أو خلفية رياضية. تحتاج فقط أن تمشي. لكن الحفاظ على الانتظام هو الجزء الصعب، وهنا يأتي دور Walk With Me. اعثر على رفاق مشي يشاركونك أهدافك الرياضية، انضم إلى تمارين مشي تناسب سرعتك، وتتبّع السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي. المشي لإنقاص الوزن أسهل حين يمشي معك أحد.

يعمل المشي لإنقاص الوزن بشكل أفضل حين لا تفعله وحيداً.

يقدّر كل نشاط مشي على Walk With Me السعرات الحرارية المحروقة استناداً إلى سرعتك وانحدارك ومسافتك ومدتك. حدّد شدتك من غير رسمي إلى تنافسي وشاهد صحتك تتحسّن مع كل نشاط مشي.

أصعب جزء في أي روتين مشي رياضي هو الالتزام به. حين تمشي مع أشخاص آخرين، تحضر. أنشئ نشاطات مشي متكررة وابنِ عادة مشي منتظمة مع مجموعتك.

سواء كان نشاط مشي رياضياً سريعاً في الصباح، أو تمشية غير رسمية في المساء، أو رحلة طبيعة في نهاية الأسبوع، كل خطوة تُحتسَب. يتتبّع Walk With Me إجمالي مسافتك، وسلاسل مشيك، وإحصاءاتك الشخصية كي تشاهد تقدّمك بمرور الوقت.

بالنسبة لشخص بالغ بمتوسط طول، فإن 10,000 خطوة تعادل حوالي 7 كم، والمشي السريع لنصف ساعة يحرق حوالي 150 إلى 200 سعرة حرارية، ولهذا السبب فإن عداد الخطوات، وسلسلة تحدي المشي، والمشي لإنقاص الوزن يعزز بعضها بعضاً.