Start een stappenclub met je vrienden

Hoe je een stappenclub opzet die blijft bestaan

Een stappenclub is een kleine groep mensen die hun stappen laten meetellen naar een gedeeld doel, meestal week na week, en elkaar op gang houden in een groepschat. Leden wandelen op hun eigen schema, waar ze ook zijn; wat ze bij elkaar houdt, is het totaal en de mensen die ernaar kijken.

Vier collega's wonen in drie verschillende steden, en een vijfde werkt 's nachts. Ze zullen zelden naast elkaar wandelen, maar ze kunnen allemaal dezelfde wekelijkse balk vullen. Daarom werkt een club het best klein: met vijf mensen merkt iedereen het wanneer een naam sinds dinsdag niets heeft toegevoegd, en die stille zichtbaarheid doet meer dan welke herinnering ook. In een grote groep drijven mensen naar de rand af en niemand mist ze.

Stel het doel in op basis van wat de leden al wandelen, niet op een rond getal. Een goede regel is zes dagen van de gewone dagelijkse doelen van iedereen samen, wat een dag speling overlaat voor regen, een lange dienst of een ziek kind, en zo bepaalt Walk With Me ook de week van een pack. Een doel dat de club de meeste weken haalt, houdt mensen erbij; een doel dat elke week wordt gemist, maakt de chat stilletjes leeg.

Clubs die blijven bestaan, hebben meestal een ritme naast het getal: een maandagbericht met het totaal van vorige week, een aanmoediging voor wie het heeft gedragen, en een keer per maand een rustige wandeling samen voor de leden die dicht genoeg bij elkaar wonen. Houd de chat licht en wijs nooit het stille lid aan. Een club die verandert in een lijst van wie iedereen teleurstelde, verliest snel mensen.

Walk With Me is gratis op iPhone en Android, en een Walk Pack is een kant-en-klare stappenclub: tot vijf vrienden, één wekelijkse balk die loopt van maandag tot zondag, een pack-chat en een plek op het maandelijkse Packs-bord. De stappen van iedereen komen binnen via Apple Health of Health Connect, zodat niemand iets hoeft te loggen. Als de balk vol is, verdient elk lid XP.