友だちと一緒に 歩数クラブを始めよう

長く続く歩数クラブの運営方法

歩数クラブとは、共有の目標に向けて歩数を数える小さなグループのことで、たいていは週単位で目標を設定し、グループチャットでお互いを励まし合います。メンバーはそれぞれの予定で、それぞれの場所で歩きます。みんなをつなげているのは、合計の数字と、それを見ている仲間の存在です。

4人の同僚が3つの異なる街に住んでいて、5人目は夜勤をしています。彼らが並んで歩くことはほとんどありませんが、全員で同じ週間バーを満たすことはできます。だからこそ、クラブは小規模なほうがうまくいきます。5人なら、火曜以来誰かの数字が増えていないことに全員が気づきますし、その静かな「見られている感覚」は、どんなリマインダーよりも効果があります。大きなグループでは、人は目立たないところに紛れ込み、いなくなっても誰も気づきません。

目標は、覚えやすい丸い数字からではなく、メンバーが実際に歩いている量から設定しましょう。良い基準は、全員のいつもの1日の目標を6日分合計した数字です。これなら雨の日や長い勤務、子どもの体調不良のための1日の余裕が残り、Walk With Meがパックの週間目標を決める方法もこれと同じです。たいていの週に達成できる目標は人を引き留め、毎週届かない目標は、知らないうちにチャットを静かにしていきます。

長く続くクラブには、数字だけでなくリズムがあります。月曜に先週の合計を伝えるメッセージ、一番がんばった人への声かけ、そして近くに住むメンバーで月に一度の気軽なウォークなどです。チャットは軽い雰気を保ち、物静かなメンバーを名指しにしないようにしましょう。「誰がみんなをがっかりさせたか」のリストになったクラブは、あっという間に人が離れていきます。

Walk With MeはiPhoneでもAndroidでも無料で、Walk Packはそのまま使える歩数クラブです。最大5人の友達、月曜から日曜まで続く1つの週間バー、パックチャット、そして月間Packsボードでの順位がすべてそろっています。歩数はApple HealthやHealth Connectから自動的に入ってくるので、誰も何かを記録する必要はありません。バーが満たされると、全員にXPが入ります。