Wo du Leute triffst, nachdem du in eine neue Stadt gezogen bist

Die Orte, an denen du in einer neuen Stadt Leute triffst, sind die, zu denen du immer wieder zurückkehrst. Eine wöchentliche Gehgruppe, ein kostenloser 5-Kilometer-Lauf am Samstagmorgen wie parkrun, bei dem Walker willkommen sind, der Hundepark zur selben Stunde jeden Tag, eine regelmäßige Ehrenamtsschicht, ein Wander- oder Fotospaziergang-Verein, und sogar dieselbe Route und dasselbe Café zur selben Zeit jeden Morgen. Einmalige Veranstaltungen sind gut für ein erstes Hallo, aber Freundschaften entstehen daraus, dieselben Gesichter immer wieder zu sehen, und das braucht mehr Stunden, als die meisten Menschen erwarten. Hier steht, warum Wiederholung so wichtig ist, welche Orte dir davon am meisten geben, und wie du ein vertrautes Gesicht in jemanden verwandelst, dem du schreiben kannst.

Das habe ich gelernt, als ich von Tunis nach Budapest gezogen bin. Als Student waren es Studentenveranstaltungen, die mir geholfen haben, andere Studierende in der Stadt zu treffen: Sie waren voll mit Leuten in derselben Lage wie ich, und sie fanden oft genug statt, dass ich immer wieder dieselben Gesichter gesehen habe. Später, als ich Vollzeit arbeitete, erfüllten soziale Veranstaltungen denselben Zweck, und über sie habe ich irgendwann angefangen, mit vielen Leuten spazieren zu gehen. In jeder Phase hat funktioniert, immer wieder dort aufzutauchen, wo auch dieselben Leute waren.

Warum derselbe Ort jede Woche einen neuen Ort jeden Abend schlägt

Freundschaft läuft auf Stunden. Für ein Paper aus dem Jahr 2019 befragte der Kommunikationsforscher Jeffrey Hall 355 Erwachsene, die in den vorherigen sechs Monaten umgezogen waren und in ihrer neuen Heimat Freunde suchten, und begleitete anschließend 112 Studienanfänger durch ihre ersten neun Wochen. Seine Schätzung war, dass es ungefähr 50 Stunden gemeinsame Zeit braucht, um von Bekanntschaft zu lockerer Freundschaft zu werden, etwa 90 Stunden, um Freunde zu werden, und mehr als 200 Stunden, um enge Freunde zu werden. Auch die Art der Zeit war wichtig: Rumhängen, Witze machen und Reden sagten Nähe voraus, während Stunden, die mit gemeinsamer Arbeit verbracht wurden, viel weniger zählten. Das sind Schätzungen aus selbst berichteter Zeit, also lest sie eher als grobe Skala als als Stoppuhr, aber genau die Skala ist das Nützliche daran. Fünfzig Stunden sind viel, wenn man sie aus einer Reihe unterschiedlicher Veranstaltungen zusammensammelt, bei denen man niemanden zweimal sieht, und sehr gut machbar mit einem einstündigen Spaziergang pro Woche mit denselben Leuten.

Einfach da zu sein hilft ebenfalls, schon bevor man überhaupt redet. In einer bekannten Studie aus dem Jahr 1992 saßen vier Frauen ähnlichen Erscheinungsbilds in einer großen Universitätsvorlesung, besuchten 0, 5, 10 oder 15 Sitzungen und sprachen nie mit jemandem. Am Ende des Semesters bewerteten 130 Studierende Fotos von ihnen, und die Frauen, die sie öfter gesehen hatten, wurden als attraktiver und ähnlicher zu sich selbst eingeschätzt. Es war ein einziger Kurs und eine einzelne Studie, aber sie zeigt in dieselbe Richtung wie Halls Arbeit: Ein vertrautes Gesicht hat von Anfang an einen Vorteil gegenüber einem neuen. Wenn sich die ersten Wochen einsam anfühlen, bist du damit alles andere als allein. Der Bericht der Weltgesundheitsorganisation von 2025 über soziale Verbindung schätzt, dass weltweit 1 von 6 Menschen von Einsamkeit betroffen ist. Das heißt nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt; es heißt, dass du die Stunden noch nicht gesammelt hast.

Gehgruppen und wöchentliche 5-Kilometer-Läufe geben dir die meisten Wiederholungen

Wenn du dich nur für eine Sache entscheidest, wähl etwas, das jede Woche zur selben Zeit stattfindet und Gehen beinhaltet. Eine lokale Gehgruppe ist der einfachste Ort, um allein anzufangen: Niemand erwartet, dass du jemanden mitbringst, du redest, während ihr euch bewegt, die Route gibt dir etwas zum Kommentieren, und nach ein paar Wochen fällt den Leuten auf, wenn du fehlst. Gruppen sind sehr unterschiedlich. Manche sind zügige Fitnessspaziergänge, manche sind langsame soziale Spaziergänge, manche werden von Gemeinden, Büchereien oder Gemeindezentren organisiert, und manche sind nur ein paar Leute, die sich online kennengelernt haben. Probier zwei oder drei aus und bleib bei der, bei der du gerne jede Woche dieselben Leute siehst.

parkrun lohnt sich zu kennen, wo immer es existiert. Es ist ein kostenloser, zeitgenommener 5-km-Lauf jeden Samstagmorgen in Parks in vielen Ländern, wird von Freiwilligen organisiert, und Walker sind ausdrücklich willkommen, du musst also kein Läufer sein, um mitzumachen. Der Punkt für Neuankömmlinge ist nicht die 5 km. Es ist, dass dieselben Leute jede Woche am selben Ort auftauchen, und es gibt eine feste Rolle, falls du lieber helfen als laufen willst. Wenn die Leute anschließend einen Kaffee trinken gehen, geh mit. Diese halbe Stunde ist die Freizeit, die laut Hall Freundschaften voranbringt.

Eine Gruppe mit Nordic-Walking-Stöcken auf einem Parkweg Foto: trip1 Travel, Pexels

Ein Hund, oder ein Spaziergang zur selben Stunde jeden Tag

Hundebesitzer wissen das bereits: Mit einem Hund sprechen die Leute dich an. Eine Befragung aus dem Jahr 2015 unter 2.692 Erwachsenen in Perth, San Diego, Nashville und Portland fand, dass Haustierbesitzer mit höherer Wahrscheinlichkeit als Nicht-Besitzer Leute in ihrer Nachbarschaft kennenlernten, und in den drei US-Städten zählten Hundebesitzer mit höherer Wahrscheinlichkeit als andere Haustierbesitzer jemanden, den sie über ihr Tier getroffen hatten, als Freund. Rund 40 % der Haustierbesitzer sagten, sie hätten von Menschen, die sie auf diese Weise getroffen hatten, irgendeine Art von Unterstützung erhalten, praktisch oder emotional. Es ist eine Befragung, kann also nicht beweisen, dass der Hund die Freundschaften verursacht hat, und niemand sollte sich einen Hund zulegen, nur um Leute zu treffen. Aber wenn du schon einen hast, ist der Hundepark zur selben Stunde jeden Tag einer der besten Orte in jeder Stadt, um zum Stammgast zu werden.

Auch ohne Hund kannst du denselben Mechanismus nutzen. Geh dieselbe Route zur selben Zeit jeden Tag, an derselben Bank, demselben Kaffeewagen, derselben Bäckerei vorbei. In der ersten Woche bemerkt dich niemand. In der dritten gibt es ein Nicken. In der sechsten ist es ein Hallo und ein Kommentar über das Wetter, und das ist der Moment, um eine Frage zurückzugeben. Es ist langsam, aber es kostet nichts, es bringt dich jeden Tag aus der Wohnung, und es lehrt dich gleichzeitig die Nachbarschaft kennen.

Zwei Hundebesitzer, die auf einer Brücke stehen bleiben und plaudern Foto: HOWARD HERDI, Pexels

Ehrenamt und Vereine geben dir einen Grund zum Reden

Der schwierigste Teil beim Leutetreffen als Erwachsener ist der Eröffnungssatz, und eine gemeinsame Aufgabe nimmt dir den ab. Eine Parkreinigung, ein Gemeinschaftsgarten, eine Schicht bei der Lebensmittelausgabe oder Ordnerdienst bei einer Wochenendveranstaltung gibt dir von der ersten Minute an etwas zum Reden, und stellt dich jede Woche neben dieselben Leute. Vereine, die sich um etwas drehen, das du zu Fuß tust, funktionieren genauso: Wander- und Rambling-Vereine, Fotospaziergänge, Geschichtsverein-Spaziergänge oder ein Laufverein mit einer Gehgruppe. Behalte dabei aber Halls Befund im Kopf. Zeit, die mit gemeinsamer Arbeit verbracht wurde, zählte weniger als Zeit, die mit Rumhängen verbracht wurde, also ist die Ehrenamtsschicht die Tür, und der Spaziergang oder Kaffee danach ist, wo die Freundschaft wächst. Bleib für diesen Teil, auch wenn du müde bist.

Ein vertrautes Gesicht in einen Freund verwandeln

Irgendwann muss jemand vorschlagen, etwas außerhalb des üblichen Termins zu machen, und in einer neuen Stadt wirst du meist derjenige sein müssen. Mach es konkret und klein. "Ich geh Sonntagmorgen am Fluss entlang, willst du mitkommen?" ist leicht mit Ja zu beantworten, während "Wir sollten mal was zusammen machen" fast nie etwas wird. Ein Spaziergang funktioniert hier gut, weil er ein natürliches Ende hat, sodass er sich für keinen von euch beiden wie eine große Verpflichtung anfühlt. Wenn die Person nicht kann, versuch es noch einmal mit einer anderen Zeit, und wenn das auch nicht funktioniert, lass es los, ohne es persönlich zu nehmen. Ich würde bei anderen Neuankömmlingen anfangen, weil Menschen, die schon jahrelang irgendwo leben, ihre Wochen meist schon voll haben.

Wenn es nichts Passendes in deiner Nähe gibt, fang selbst damit an. Wähl eine Zeit, einen Treffpunkt und eine Route von etwa einer Stunde, und poste es, wo immer Leute in deiner Umgebung schauen, von einer Nachbarschaftsgruppe bis zum Infobrett in der Bücherei. Ein Spaziergang, den du jede Woche anbietest, ist eine Gehgruppe mit dir mittendrin.

Ein Plan für deinen ersten Monat

Wenn du einen Startpunkt suchst, reicht das für die ersten vier Wochen:

Wähl eine wöchentliche Gehveranstaltung und geh einen Monat lang jede Woche, auch wenn du keine Lust hast.
Wähl einen täglichen Spaziergang auf derselben Route zur selben Zeit, und sag Hallo zu jedem, den du zweimal siehst.
Melde dich für eine Ehrenamtsschicht oder einen Verein an, der sich regelmäßig trifft, und bleib für das, was danach passiert.
Frag eine Person nach einem Spaziergang, sobald du sie drei- oder viermal gesehen hast.

Finde Spaziergänge in deiner neuen Stadt

Wenn du gleich Leute zum Gehen finden willst, genau dafür ist Walk With Me da. Die App zeigt dir Spaziergänge in deiner Nähe auf einer Live-Karte, sowohl gerade laufende als auch für später geplante, sodass du anfragen kannst, einer Gruppe oder einer einzelnen Person beizutreten, oder selbst einen Spaziergang erstellen und Leute in deiner Umgebung dich finden lassen kannst. Mit dem Reisemodus kannst du dir Spaziergänge in jeder Stadt ansehen, was hilft, wenn du schon vor dem Umzug sehen willst, was dort los ist. Mehr dazu, wie du beim Gehen Leute kennenlernst auf unserer Seite. Kostenlos im App Store und bei Google Play.