Ideges az új emberektől? 5 tipp a séta közbeni izgalom enyhítésére

Nézze, a gyomrában kavarognak a dolgok a parkolóban, és máris az óráját nézi, hogy ki tudna-e hátrálni anélkül, hogy udvariatlannak tűnne. Ez teljesen érthető. Úgy dönteni, hogy felveszi a cipőjét, és elindul egy idegenhez csatlakozni, ijesztő, és az új emberekkel való találkozás miatti idegesség a való világban olyasmi, amivel szinte mindenki megküzd az első találkozó előtt. A nagyszerű hír az, hogy a séta elvégzi Ön helyett a nehéz szociális munka nagy részét, és az emberekkel való találkozás séták közben megismerése sokkal kíméletesebb az idegrendszeréhez, mint egy pici kávézó asztal mellett ülni.

A séta különbözik szinte minden más társas érintkezéstől. Nincs bezárva egy fülkébe erős fények alatt. Együtt mozog a térben, egymás mellett, megosztva a környezetet ahelyett, hogy egymást bámulnák. Így védik meg Önt a séta mechanizmusai, öt gyakorlati stratégiával együtt, amelyekkel lecsillapíthatja az idegeit, mielőtt megkötné a cipőfűzőjét.

Miért érthető, hogy ideges új emberekkel találkozni gyalog

Amikor találkozik valakivel egy kávéra vagy italra, közvetlenül szemben ül velük. A szeme összeakad. A beszélgetés minden szünete olyan, mintha egy reflektor világítana a homlokára. Ha öt másodperc csönd telik el, miközben egy süteményt rág, az agya azt üvölti, hogy a találkozás kudarcba fulladt.

A séta megtöri ezt az egész csapdát. Amikor valakivel sétál, előrefelé néz. Időnként egymásra pillantanak, de a vizuális figyelme mintegy nyolcvan százaléka az úton, a fákon, a elhaladó kutyákon vagy a járda repedésein marad. Ez az előre tekintő irányultság drasztikusan csökkenti a társadalmi nyomást. A csend egy sétán nem jelent kínos kudarcot; ez csak azt jelenti, hogy mindketten figyelik, hová lép a lábuk, vagy élvezik a tájat.

A teste ráadásul feldolgozza a lámpaláz fizikai tüneteit, miközben sétál. Az a feszült energia, amitől a keze hideg és a melle szűkös? A lábizmai felhasználják. Tíz percen belül a pulzusa beáll a lépései fizikai ritmusába, és a pánik stabil ritmussá halványul. Ha ezt előre tudja, engedélyt ad magának arra, hogy furcsán érezze magát az első ötszáz méteren. Elmúlik, amint a lábai elkezdenek dolgozni.

Hozzon létre egy fix kört természetes véggel

A nyitott végű találkozók hatalmas szorongást keltenek, mert nem tudja, hogyan meneküljön el, ha a hangulat teljesen rossz. Ha beleegyezik abba, hogy "lógunk és sétálunk egyet", akkor az egész időt azzal tölti, hogy azon tűnődik, mikor tud elmenni anélkül, hogy udvariatlanul hangzana.

Szüntesse meg Ezt a bizonytalanságot, mielőtt elhagyja a házat. Egyezzen meg egy adott útvonalban, amelynek határozott kezdő- és végpontja van. Egy 3 kilométeres kör egy helyi parki víztározó körül ideális. Mérsékelt tempóban nagyjából 35-40 percet vesz igénybe, így bőven van ideje beszélgetni anélkül, hogy elhúzná a délutánt.

Amikor a kör a kiindulópontnál véget ér, a séta természetes módon véget ér. Nem kell kitalálnia egy kifogást, vagy a telefonjára néznie, mintha most kapott volna egy üzenetet. Egyszerűen azt mondja: "Ez nagyszerű volt, köszönöm a sétát!", és elindul az autójához vagy hazafelé. Ha mindketten fantasztikusan érezték magukat, később a héten mindig tervezhetnek egy másikat. A világos célvonal birtokában az elméje már az első lépéstől kezdve ellazulhat.

Használja a tízperces vállszabályt

Szinte minden séta egy új emberrel kissé merevnek tűnik az első tíz percben. Az emberek kissé óvatosan érkeznek, ellenőrzik a lépéseiket, próbálják tartani a tempót, és tiszta hangot adnak. Ha a kezdetektől azonnali melegséget vár el, az csak azt a érzetet kelti benne, hogy kudarcot vall.

Adjon magának tíz percet a vállszabályra. Amikor találkoznak a kijelölt helyen, számítson rá, hogy a beszélgetés ügyetlennek tűnik az első tíz perc eléréséig. Az Ön egyetlen feladata ebben az első hatszáz másodpercben az, hogy a vállát eltávolítsa a fülétől, igazodjon a sétálási tempójukhoz, és a fizikai logisztikára összpontosítson.

• Erősítse meg az útvonal irányát: "Az óramutató járásával megegyező irányba haladunk a tó mellett, igaz?"
• Ellenőrizze a tempót: "Hogy érzi magának ezt a sebességet?"
• Vegye figyelembe az időjárást: "Örülök, hogy elállt az eső, a gyalogút elég száraznak tűnik."

Miután mindketten megtalálják a közös ritmust, valami megváltozik. Abbahagyja a gondolkodást azon, hogy hogyan áll, vagy hová lendül a keze. A beszélgetés elkezd a valós dolgok felé sodródni. Ha elfogadja, hogy az első tíz perc csupán a hangszálak fizikai bemelegítése, akkor abbahagyja a normális kezdeti kínosság katasztrófajelként való értelmezését.

Válasszon beépített figyelemeltereléssel rendelkező környezetet

Soha ne ütemezzen be első sétát egy elhagyatott, csendes csatornaút mentén vagy egy üres lakóutcán, ahol semmi sem történik. Ha a környezet nulla ingert kínál, a szórakoztatás teljes terhe közvetlenül a vállára nehezedik. Ha beszélgetési szünet alakul ki, semmi sem veszi át a megmentését.

Ehelyett válasszon mérsékelt aktivitású és látnivalókat kínáló utat. Egy közösségi park kutyás futtatóval, egy botanikus kert vagy egy nyüzsgő vízparti út csodákra képes. Amikor elhalad egy energikus golden retriever mellett, amely egy teniszlabda után bukfencezik, mindketten néznek, nevetnek, és azonnal van valami új, amit megjegyzésre érdemesnek találnak. A környezet ingyen szolgáltat beszélgetési témákat.

A nyilvános helyek a biztonság kérdését is megoldják. Amikor más kocogókat, családokat és embereket lát a padokon maga körül, a háttérben működő veszélyradarja leáll. Teljes mértékben a séta élvezetére összpontosíthat, mert a környezet nyitott, látható és kényelmes.

Hozzon magával egy nyitott horgonytémát

Amikor az agya lefagy az idegességtől, az, hogy a helyszínen próbál szellemes dolgokat kitalálni, kimerítő. Ne bízza teljesen a véletlenre. Hozzon magával egyetlen egyszerű, nyitott kérdést a hátsó zsebében, amelyet előhúzhat, ha a csend a kedvénél hosszabbra nyúlik.

Hagyja ki az olyan általános önéletrajzi kérdéseket, mint "Mivel foglalkozik a munkájában?". Ez általában száraz, megírt válaszokhoz vezet a táblázatokról vagy az ingázásról. Ehelyett kérdezzen valami olyasmit, ami gyökerezik annak a fizikai valóságában, amit éppen csinál. Kérdezzen a sétálási szokásairól: "Szokott erre sétálni, vagy van egy kedvenc ösvénye a városban?"

Az emberek imádnak beszélni a kedvenc környékbeli helyeikről, rejtett parkjaikról, vagy arról, hogyan érik el a napi lépéscéljaikat. Ez tolakodásmentes, közvetlenül kapcsolódik a pillanathoz, és ajtókat nyit az utazásról, a hobbiéletről és a helyi életről való beszélgetéshez anélkül, hogy vallatásnak tűnne. Ha egyszer megosztanak egy helyet, amit szeretnek, figyeljen a részletekre. Egyetlen őszinte utókövető kérdés könnyen fenntarthatja az útvonal következő tizenöt percét.

Adjon magának egy őszinte menekülési feltételeket

Mi történik, ha a másik személy valóban kellemetlen, vagy egyszerűen kényelmetlenül érzi magát? A rossz helyzetbe való beszorulástól való félelem táplálja a szociális szorongás jelentős részét.

Adjon magának egy előzetes, őszinte határt, mielőtt megérkezne. Nem tartozik egy idegennek egy egész délutánnal. Ha tíz percet sétál, és mélyen kényelmetlenül érzi magát, vagy észreveszi, hogy a személyiségeik teljesen ütköznek, teljes udvarias őszinteséggel lerövidítheti a sétát: "Hé, ma kicsit rosszul érzem magam, úgyhogy korán visszafordulok kipihenni magam."

Mondja ezt nyugodtan, forduljon meg a kiindulópont felé, és fejezze be a sétát. Ön felnőtt, és a saját kényelmének biztosítása az elsődleges feladata. Annak a tudata, hogy teljes körű jogosultsággal rendelkezik a találkozó korai befejezésére, ha szükséges, úgy működik, mint egy vészfék egy vonatkocsiban. Már annak a tudata, hogy a fék létezik, megakadályozza, hogy pánikba essen az utazás alatt.

Azért hoztuk létre a Walk With Me alkalmazást, hogy levegyük a találgatást ebből az egész folyamatból. Böngészhet a térképen a közelben zajló élő séták között, vagy előre megtervezhet egy sétát világos paraméterekkel. A csatlakozási kérelmek alapértelmezés szerint a séta házigazdájához futnak be jóváhagyásra, és minden séta egy fix 200 méteres térképi eltolást használ, így senki sem látja a pontos otthoni koordinátáit. Beállíthatja a találkozási pontot egy forgalmas nyilvános helyen, ragaszkodhat a csoportos sétákhoz vagy a nemek szerinti sétákhoz, ha ez jobb érzéssel tölti el, és magabiztosan léphet ki. Vegye fel a cipőjét, vegyen egy mély levegőt, és hagyja, hogy a járdák elvégezzék a munkát.