هل تشعر بالتوتر لقاء أشخاص جدد؟ 5 طرق لتجاوز مخاوف المشي

انظر، معدتك تنقلب رأسا على عقب في موقف السيارات، وأنت تنظر إلى ساعتك لترى إن كان بإمكانك الانسحاب دون تبدو فظا. هذا منطقي تماما. قرار ارتداء حذائك الرياضي والخروج للانضمام إلى شخص غريب أمر مخيف، والشعور بالتوتر لقاء أشخاص جدد في العالم الحقيقي هو أمر يكارحه الجميع تقريبا قبل اللقاء الأول. الخبر الرائع هو أن المشي يتكفل بمعظم العبء الاجتماعي نيابة عنك، وتعلم أساسيات لقاء الأشخاص أثناء المشي أسهل بكثير على جهازك العصبي من الجلوس عبر طاولة مقهى صغيرة.

المشي يختلف عن أي تفاعل اجتماعي آخر تقريبا. أنت لست محبوسا في مقصورة تحت إضاءة قاسية. أنت تتحرك عبر الفضاء معا، جنبا إلى جنب، تتشاركان البيئة بدلا من التحديق في بعضكما البعض. إليك كيف تحميك ميكانيكا المشي، إلى جانب خمس استراتيجيات عملي تهدئ أعصابك قبل أن تربط أربطة حذائك.

لماذا يبدو التوتر لقاء أشخاص جدد منطقيا على الأقدام

عندما تقابل شخصا لتناول القهوة أو مشروب، فأنت تجلس مقابله مباشرة. عيناك مقفلتان. كل توقف في المحادثة يبدو وكأنه تسليط الضوء على جبهتك. إذا مرت خمس ثوان من الصمت بينما تضغ معجنات، يصرخ عقلك بأن التفاعل يفشل.

المشي يكسر هذا الفخ بالكامل. عندما تمشي مع شخص ما، فإنك تواجه الأمام. تلقي نظرة على بعضكما البعض من حين لآخر، ولكن حوالي ثمانين بالمائة من انتباهك البصري يبقى على المسار والأشجار والكلاب المارة أو الشقوق في الرصيف. هذا التوجيه الأمامي يخفض الضغط الاجتماعي بشكل كبير. الصمت في المشي لا يعني الفشل المحرج؛ بل يعني فقط أن كلاكما يراقب مكان هبوط قدميك أو يتأمل المناظر الطبيعية.

جسمك ييض أيضا الأعراض الجسدية للتوتر أثناء المشي. تلك الطاقة العصبية التي تجعل يديك باردتين وصدرك ضيقا؟ يتم استهلاكها بواسطة عضلات ساقك. في غضون عشر دقائق، يستقر معدل ضربات قلبك في الإيقاع البدني لخطواتك، ويتلاشى الذعر ليصبح إيقاعا ثابتا. معرفة هذا مقدما يمنحك الإذن بالشعور بالغرابة لأول خمسمائة متر. سيمور بمجرد أن تبدأ قدماك العمل.

حدد حلقة ثابتة ذات نهاية طبيعية

اللقاءات المفتوحة تخلق قلقا هائلا لأنك لا تعرف كيف تهرب إذا كانت الأجواء غير مناسبة تماما. إذا وافقت على الخروج والتجول، فسوف تقضي الوقت كله تتساءل متى يمكنك المغادرة دون أن تبدو فظا.

اقض على هذا عدم اليقين قبل أن تغادر المنزل. اتفق على مسار محدد له بداية ونهاية واضحان. حلقة بطول ثلاثة كيلومترات حول خزان حديقة محلية مثالية. يستغرق الأمر حوالي 35 إلى 40 دقيقة بوتيرة معتدلة، مما يمنحك متسع من الوقت للدردشة دون إطالة الظهيرة.

عندما تنتهي الحلقة في نقطة بدايتك، ينتهي المشي بشكل طبيعي. ليس عليك اختراع عذر أو النظر إلى هاتفك متظاهرا بأنك تلقيت رسالة للتو. أنت تقول ببساطة، لقد كان ذلك رائعا، شكرا على المشي وتتوجه إلى سيارتك أو تعود إلى المنزل. إذا كان لديكما وقتا مذهلا، يمكنك دائما تخطيط آخر في وقت لاحق من الأسبوع. وجود خطوط النهاية الواضحة يتيح لعقلك الاسترخاء منذ الخطوة الأولى.

استخدم قاعدة الكتف لعشر دقائق

เกือบ كل مشي مع شخص جديد يبدو متصلبا قليلا لأول عشر دقائق. يصل الناس في حالة من الحذر قليلا، يتحققون من خطواتهم، يحاولون مطابقة السرعة، وينظفون حلوقهم. توقع الدفء الفوري من الثانية الأولى سيععلك تشعر وكأنك تفشل.

امنح نفسك قاعدة الكتف لمدة عشر دقائق. عندما تلتقي في المكان المخصص، توقع أن تبدو المحادثة خرقاء حتى تصل إلى علامة العشر دقائق. عملك الوحيد خلال ثوان الستمائة الأولى هو تهدئة كتفيك بعيدا عن أذنيك، مطابقة سرعة المشي الخاصة بهم، والتركيز على اللوجستيات البدنية.

• تأكيد اتجاه المسار: نحن متجهون في اتجاه عقارب الساعة بعد البركة، أليس كذلك؟
• تحقق من السرعة: كيف تبدو هذه السرعة بالنسبة لك؟
• اعترف بالطقس: سعيد لتوقف المطر، يبدو المدار جافا جدا.

بمجرد أن يجد كلاكما إيقاعا مشتركا، يتغير شيء ما. تتوقف عن التفكير في كيف تقف أو أين تتأرجح يديك. تبدأ المحادثة في الانجراف نحو أشياء حقيقية. إذا قبلت أن العشر دقائق الأولى هي مجرد الإحماء البدني لحبالك الصوتية، فإنك تتوقف عن تفسير الإحراج الأولي العادي كعلامة على الكارثة.

اختر بيئة ذات مشتتات مدمجة

لا تحدد أبدا مشيا أوليا على طول مسار قناة هادئ ومهجور أو شارع سكني خال مع عدم وجود ما يحدث. إذا كانت البيئة المحيطة توفر صفرا من المثيرات، فإن عبء الترفيه بأكمله يقع بالكامل على عاتقك. إذا حدث هدوء في المحادثة، فلا يوجد شيء حول لإنقاذك.

بدلا من ذلك، اختر مسارا به نشاط معتدل وأشياء لرؤيتها. حديقة مجتمعية مع جرك كلاب، أو حديقة نباتية، أو مسار واجهة بحرية نابض بالحياة يعمل بسحر. عندما تمشي بجوار جولدن ريتريفر نشط يتعثر خلف كرة تنس، ينظر كلاكما، وتضحكان، ولديكما على الفور شيء جديد للتعليق عليه. البيئة تغذيك بمحفزات المحادثة مجانا.

المساحات العامة تحل أيضا مسألة السلامة. عندما ترى عدائين آخرين، وعائلات، وأشخاص على مقاعد حولك، فإن رادار التهديد في الخلفية يتراجع. يمكنك التركيز بالكامل على الاستمتاع بالمشي لأن محيطك يبدو مفتوحا ومرئيا ومريحا.

أحضر موضوع ارتكاز مفتوحا واحدا

عندما يتجمد عقلك من الأعصاب، فإن محاولة التفكير في أشياء بارعة لقولها على الفور أمر مرهق. لا تفعل ذلك تماما. أحضر سؤالا واحدا بسيطا ومفتوحا في جيبك الخلفي يمكنك سحبه إذا امتد الصمت لفترة أطول مما تريد.

تخطي أسئلة السيرة الذاتية العامة مثل ماذا تعمل؟ يؤدي ذلك عادة إلى إجابات جافة ومكتوبة حول جداول البيانات أو التنقل. بدلا من ذلك، اسأل شيئا متجذرا في الواقع المادي لما تفعله في ذلك الحين. اسأل عن عادات المشي الخاصة بهم: هل تمشي عادة هنا، أو لديك مسار مفضل في المدينة؟

يحب الناس التحدث عن أماكنهم المفضلة في الحي، والحدائق المخفية، أو كيف يديرون تحقيق أهداف خطواتهم اليومية. إنه غير مزعج، ذو صلة مباشرة باللحظة، ويفتح الأبواب للتحدث عن السفر والهوايات والحياة المحلية دون الشعور وكأنه تحقيق. بمجرد أن يشاركوا مكانا يحبونه، استمع إلى التفاصيل. سؤال متابعة حقيقي واحد يمكنه بسهولة تشغيل الدقائق الخمس عشرة التالية من المسار.

امنح نفسك شرط إنقاذ صادقا

ماذا يحدث إذا كان الشخص الآخر غير لطيف حقا، أو شعرت عدم الراحة؟ الخوف من العلق في وضع سيئ يغذي جزءا هائلا من الرعب الاجتماعي.

امنح نفسك حدا صادقا ومسبقا قبل الوصول. أنت لا تدين لشخص غريب بفترة بعد الظهيرة كاملة. إذا مشيت لمدة عشر دقائق وشعرت بعدم الراحة العميق، أو أدركت أن شخصياتك تتعارض تماما، يمكنك تقصير المشي بصدق مهذب تام: أهلاً، أشعر ببعض التوعك اليوم، لذلك سأقوم بالعودة مبكرا للراحة.

قل ذلك بهدوء، التفت نحو نقطة البداية، وأنه المشي. أنت بالغ، والحفاظ على راحتك هو عملك الأساسي. معرفة أنك تمتلك وكالة كاملة لإنهاء اللقاء مبكرا إذا لزم الأمر بمثابة فرامل طوارئ في عربة قطار. مجرد معرفة أن الفرامل موجودة يمنعك من الذعر أثناء الرحلة.

لقد أنشأنا Walk With Me لإزالة التخمين من هذه العملية برمتها. يمكنك تصفح المشي الحي الذي يحدث في الجوار على الخريطة أو جدولة المشي مسبقا بمعلمات واضحة. تذهب طلبات الانضمام إلى مضيف المشي للموافقة بشكل افتراضي، وكل مشي يستخدم تعويض خريطة ثابت بمقدار 200 متر حتى لا يرى أحد إحداثيات منزلك الدقيقة. يمكنك تعيين نقطة التقاء في مكان عام مزدحم، والالتزام بالمشي الجماعي أو المشي الخاص بالنوع الاجتماعي إذا كان ذلك يبدو أفضل، والخطو إلى الخارج بثقة. احصل على حذائك، خذ نفسا عميقا، ودع الرصيف يقوم بالعمل.