Чому ходьба — найпростіший спосіб спалювання жиру, яким ви ще не користуєтеся

Чи відчували ви коли-небудь, що робите все правильно? Ходите в спортзал, харчуєтеся правильно, рахуєте калорії, але вага просто не йде. Тоді ви, ймовірно, упускаєте найпростіше рішення з усіх: ходьбу.

Математика, яка мене здивувала

Ось ще один божевільний факт про ходьбу. Десять тисяч кроків на день можуть спалити додатково 400-700 калорій понад те, що ви вже спалюєте. Це неймовірно. Це майже додатковий півкілограм втраченого жиру на тиждень, лише завдяки ходьбі. Жодних додаткових тренувань у спортзалі, жодного додаткового обмеження їжі, вам просто потрібно більше рухатися протягом дня.

Це працює, тому що це легко продовжувати робити

Причина, чому це працює так добре, полягає в тому, що це стійко. Жорстке тренування, якого ви боїтеся, важко повторювати. Ходьба — ні. Саме тому багато людей, які серйозно ставляться до ходьби для схуднення, прагнуть приблизно до 10 000 кроків на день і просто дозволяють калоріям подбати про себе самим.

Спостерігайте, як цифри рухаються

Я відстежував свої кроки на Walk With Me, і чесно кажучи, коли моя кількість кроків зростає, жир зникає набагато легше. Можливість відстежувати кроки та калорії в одному місці підтримує мотивацію, бо ви дійсно бачите, як цей обмін працює на вашу користь.

Ходьба з людьми допомагає закріпити звичку

Найприємніше те, що ви можете знайти людей у вашому районі, які теж гуляють, і приєднатися до них. Це набагато веселіше, ніж просто гуляти самому, а саме "веселощі" перетворюють тижневий експеримент на звичку. Якщо вам потрібна ширша картина того, чому це важливо, ходьба також додає роки до вашого життя.

Walk With Me безкоштовний в App Store і Google Play. Спробуйте.