لماذا المشي هو أسهل حيلة لحرق الدهون التي لا تستخدمها

هل شعرت يوماً أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح؟ تذهب إلى الصالة الرياضية، وتأكل بشكل صحي، وتحسب سعراتك الحرارية، لكن الوزن ببساطة لا ينخفض. عندها على الأرجح تفوتك أسهل حل من الجميع: المشي.

الحسابات التي فاجأتني

إليك حقيقة جنونية أخرى عن المشي. عشرة آلاف خطوة يومياً يمكن أن تحرق 400 إلى 700 سعرة حرارية إضافية فوق ما تحرقه بالفعل. هذا جنوني. هذا تقريباً نصف كيلوغرام إضافي من فقدان الدهون أسبوعياً، فقط من المشي. لا حصة صالة رياضية إضافية، لا تقليل طعام أكثر، فقط تحتاج إلى الحركة أكثر خلال اليوم.

ينجح لأنه سهل الاستمرار فيه

سبب نجاح هذا بشكل جيد هو أنه مستدام. التمرين القاسي الذي تخشاه من الصعب تكراره. المشي ليس كذلك. هذا بالضبط سبب استهداف الكثير من الأشخاص الجادين بشأن المشي لإنقاص الوزن لحوالي 10,000 خطوة يومياً وترك السعرات الحرارية تعتني بنفسها.

راقب الأرقام تتحرك

كنت أتتبّع خطواتي على Walk With Me وبصراحة، عندما ترتفع خطواتي، تختفي الدهون بسهولة أكبر. القدرة على تتبّع خطواتك وسعراتك الحرارية في مكان واحد تُبقيك متحمساً لأنك ترى فعلياً المقايضة تعمل لصالحك.

المشي مع الناس يجعله يستمر

الجزء الألطف هو أنه يمكنك إيجاد أشخاص في منطقتك يمشون أيضاً والانضمام إليهم. هذا يجعله أكثر متعة بكثير من مجرد المشي بمفردك، و"المتعة" هي ما يحوّل تجربة أسبوع واحد إلى عادة. إذا أردت الصورة الأكبر لسبب أهمية هذا، فالمشي أيضاً يضيف سنوات لحياتك.

Walk With Me مجاني على App Store وGoogle Play. اذهب وجرّبه.