Proč je chůze nejjednodušší trik na hubnutí, který nepoužíváte

Máte někdy pocit, že děláte všechno správně? Chodíte do posilovny, jíte zdravě, počítáte si kalorie, ale váha prostě neklesá. Pak vám pravděpodobně uniká to nejjednodušší řešení ze všech: chůze.

Matematika, která mě překvapila

Zde je další bláznivý fakt o chůzi. Deset tisíc kroků denně může spálit dalších 400 až 700 kalorií navíc k tomu, co už spalujete. To je šílené. To je téměř půl kila ztráty tuku týdně, jen díky chůzi. Žádné další cvičení v posilovně, žádné omezování jídla, stačí se během dne více hýbat.

Funguje to, protože je snadné to dělat dál

Důvod, proč to funguje tak dobře, je, že je to udržitelné. Brutální trénink, kterého se děsíte, je těžké opakovat. Chůzi ne. Přesně proto tolik lidí, kteří to s chůzí za účelem hubnutí myslí vážně, se snaží ujít kolem 10 000 kroků denně a nechat kalorie, aby se o sebe postaraly samy.

Sledujte, jak se čísla hýbou

Sledovala jsem své kroky na Walk With Me a upřímně řečeno, když mám kroky nahoru, tuk se spaluje mnohem snadněji. Možnost sledovat si kroky a kalorie na jednom místě vás motivuje, protože skutečně vidíte, jak kompromis hraje ve váš prospěch.

Chůze s lidmi to udrží

Nejhezčí na tom je, že můžete najít lidi ve svém okolí, kteří také chodí, a přidat se k nim. Je to mnohem zábavnější než jen chodit sami a „zábava“ je to, co promění týdenní experiment ve zvyk. Pokud chcete širší představu o tom, proč je to důležité, chůze vám také prodlužuje život.

Walk With Me je zdarma v App Storu a Google Play. Vyzkoušejte si to.