당신이 아직 쓰지 않고 있는 가장 쉬운 지방 감량 비법, 바로 걷기인 이유

모든 걸 제대로 하고 있다고 느낀 적 있나요? 헬스장에 가고, 깨끗하게 먹고, 칼로리를 계산하는데, 체중이 도무지 빠지지 않는다면요. 그렇다면 아마 가장 쉬운 해법을 놓치고 있을 겁니다. 바로 걷기입니다.

저를 놀라게 한 계산

걷기에 관한 또 다른 놀라운 사실이 있습니다. 하루 만 보는 이미 태우고 있는 것에 더해 추가로 400~700칼로리를 태울 수 있습니다. 정말 놀랍습니다. 걷기만으로 일주일에 거의 지방 반 킬로그램이 추가로 빠지는 셈입니다. 헬스장 세션을 추가할 필요도, 음식을 더 줄일 필요도 없이, 하루 동안 더 많이 움직이기만 하면 됩니다.

계속하기 쉬워서 효과가 있습니다

이게 이렇게 잘 통하는 이유는 지속 가능하기 때문입니다. 두려워서 피하고 싶은 혹독한 운동은 반복하기 어렵습니다. 걷기는 그렇지 않습니다. 바로 이 때문에 체중 감량을 위한 걷기에 진지한 많은 사람들이 하루 만 보 정도를 목표로 삼고 칼로리는 자연히 따라오게 둡니다.

숫자가 움직이는 걸 지켜보세요

Walk With Me에서 제 걸음 수를 추적해왔는데, 솔직히 걸음 수가 늘면 지방이 훨씬 쉽게 빠집니다. 걸음 수와 칼로리를 한곳에서 추적할 수 있으면 실제로 그 거래가 자신에게 유리하게 작동하는 걸 볼 수 있어서 동기부여가 유지됩니다.

사람들과 함께 걸으면 습관이 됩니다

가장 좋은 점은 당신 지역에서도 함께 걷고 있는 사람들을 찾아서 합류할 수 있다는 것입니다. 혼자 돌아다니는 것보다 훨씬 재미있고, 그 "재미"가 일주일짜리 실험을 습관으로 바꿔줍니다. 이게 왜 중요한지 큰 그림을 알고 싶다면, 걷기는 수명도 늘려줍니다.

Walk With Me는 App Store와 Google Play에서 무료입니다. 지금 한번 시도해보세요.