하루 30분 걷기로 조기 사망 위험을 절반으로 줄일 수 있다

하루 30분 걷는 것이 조기 사망 확률을 절반으로 줄인다는 걸 알고 계셨나요? 믿기지 않으시나요? 걷기에 관해 정말 흥미로운 사실 몇 가지를 알려드리겠습니다.

숫자가 좀 놀랍습니다

최근 연구에 따르면 하루 8,000~10,000보를 걷는 사람들은 만성질환 위험을 최대 50퍼센트까지 줄였습니다. 심장병, 암, 당뇨병, 뇌졸중, 이 모든 것이, 매일 더 많이 걷는 것만으로 절반으로 줄어듭니다. 이건 작은 개선이 아닙니다. 움직이기로 결심한 것만으로 길고 건강한 삶의 확률이 기본적으로 두 배가 되는 것입니다.

헬스장도, 달리기도, 핑계도 필요 없습니다

가장 좋은 점은 달릴 필요도, 헬스장 회원권도, 값비싼 장비도 필요 없다는 것입니다. 그저 하루 30~45분의 빠른 걷기만 하면 됩니다. 스스로에게 정직하게 유지하고 싶다면, 가장 쉬운 방법은 일일 걸음 수를 지켜보면서 매주 조금씩 늘려가는 것입니다. 걷기를 기록해서 진전이 실제로 쌓이는 걸 확인할 수도 있습니다.

제가 다른 사람들과 함께 걷는 이유

저는 실제로 Walk With Me에서 걷기를 합니다. 좋은 점은 같은 걸 하고 싶어 하는 근처 사람들을 찾아서 그냥 따라가서 함께 걸을 수 있다는 것입니다. 건강한 습관을 실제로 기대하게 되는 무언가로 바꿔줍니다. 이것이 애초에 우리가 피트니스를 소셜하게 만들려고 한 이유입니다. 다른 선택지들과 비교하고 싶다면, 우리가 이것을 동행을 위한 최고의 워킹 앱이라고 생각하는 이유가 여기 있습니다. 그리고 걷기는 수명만 늘려주는 게 아니라 진지하게 지방도 태워줍니다. 하지만 그건 다른 글에서 다룰 이야기입니다.

Walk With Me는 App Store와 Google Play 모두에서 무료입니다. 지금 확인하고 첫 걷기를 시작해보세요.