Günde 30 Dakika Yürümek Erken Ölüm Riskini Yarıya İndirebilir

Günde 30 dakika yürümenin erken ölüm riskinizi yarıya indirdiğini biliyor muydunuz? Bana inanmıyor musunuz? Size yürüyüşle ilgili gerçekten ilginç bazı gerçekleri anlatayım.

Rakamlar Gerçekten İnanılmaz

Son zamanlarda yapılan bir çalışma, günde 8.000 ila 10.000 adım atan kişilerin kronik hastalık riskini %50'ye kadar azalttığını ortaya koydu. Kalp hastalığı, kanser, diyabet, felç, bunların hepsi, sadece her gün daha fazla yürüyerek yarıya indiriliyor. Bu küçük bir gelişme değil. Bu, hareket etmeye karar verdiğiniz için uzun ve sağlıklı bir yaşam şansınızın neredeyse ikiye katlanması anlamına geliyor.

Spor Salonuna, Koşmaya, Bahanelere Gerek Yok

En iyi yanı, koşmanıza, spor salonu üyeliğine veya pahalı ekipmanlara ihtiyacınız olmaması. Günde sadece 30-45 dakikalık kısa bir yürüyüş yeterli. Kendinizi dürüst tutmak istiyorsanız, en kolay yol günlük adım sayınızı takip etmek ve haftadan haftaya yavaş yavaş artırmaktır. Ayrıca yürüyüşlerinizi de takip edebilirsiniz, böylece ilerlemenizi gerçekten görebilirsiniz.

Neden Başkalarıyla Yürüyorum?

Ben yürüyüşlerimi Walk With Me uygulamasında yapıyorum. Harika olan şey, yakınınızda aynı şeyi yapmak isteyen insanları bulabilmeniz ve onlarla birlikte yürüyebilmenizdir. Bu, sağlıklı bir alışkanlığı gerçekten dört gözle beklediğiniz bir şeye dönüştürüyor; bu da fitness'ı sosyal hale getirmeye çalışmamızın asıl nedeni. Diğer seçeneklerle karşılaştırmak isterseniz, neden en iyi yürüyüş uygulaması olduğunu düşündüğümüzü burada açıklıyoruz. Ve yürüyüş sadece ömrünüze yıllar katmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi miktarda yağ da yakar, ama bu başka bir yazının konusu.

Walk With Me hem App Store hem de Google Play'de ücretsiz. Gidip bir göz atın ve ilk yürüyüşünüzü yapın.