เดิน 30 นาทีต่อวันอาจลดความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ครึ่งหนึ่ง

รู้หรือไม่ว่าการเดิน 30 นาทีต่อวันช่วยลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงครึ่งหนึ่ง ไม่เชื่อผมใช่ไหม ให้ผมเล่าข้อเท็จจริงที่น่าสนใจจริง ๆ เกี่ยวกับการเดินให้ฟังสักหน่อย

ตัวเลขนี่มันสุดจะเชื่อเลย

งานวิจัยล่าสุดพบว่าคนที่เดินระหว่าง 8,000 ถึง 10,000 ก้าวต่อวันลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังลงได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เรากำลังพูดถึงโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง ทั้งหมดนี้ลดลงครึ่งหนึ่งเพียงเพราะเดินมากขึ้นทุกวัน นี่ไม่ใช่การพัฒนาเล็กน้อยเลย โอกาสที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีของคุณเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าเพียงเพราะคุณตัดสินใจขยับร่างกาย

ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องหาข้ออ้าง

ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องวิ่ง ไม่ต้องสมัครสมาชิกยิม และไม่ต้องมีอุปกรณ์หรูหรา แค่เดินเร็วสัก 30 ถึง 45 นาทีต่อวันก็พอ ถ้าอยากรักษาวินัยให้ตัวเอง วิธีที่ง่ายที่สุดคือดู จำนวนก้าวในแต่ละวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นทีละสัปดาห์ คุณยังสามารถ บันทึกการเดินของคุณ เพื่อดูความก้าวหน้าที่สะสมขึ้นจริง ๆ ได้ด้วย

ทำไมผมถึงเดินกับคนอื่น

จริง ๆ แล้วผมเดินผ่านแอป Walk With Me สิ่งที่เจ๋งคือคุณสามารถหาคนที่กำลังเดินอยู่ใกล้ ๆ ที่อยากทำแบบเดียวกัน แล้วก็แค่เข้าไปเดินด้วยกัน มันเปลี่ยนนิสัยรักสุขภาพให้กลายเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอจริง ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลทั้งหมดที่เราพยายาม ทำให้ฟิตเนสเป็นเรื่องเชิงสังคม ตั้งแต่แรก ถ้าอยากเปรียบเทียบกับตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีอยู่ นี่คือเหตุผลที่เราคิดว่ามันคือ แอปเดินที่ดีที่สุด สำหรับการมีเพื่อนร่วมทาง และการเดินไม่ได้แค่เพิ่มอายุขัยให้ชีวิตคุณเท่านั้น มันยัง เผาผลาญไขมันได้จริงจัง ด้วย แต่นั่นเป็นเรื่องราวสำหรับโพสต์อื่น

Walk With Me ใช้ฟรีทั้งบน App Store และ Google Play ลองเข้าไปดูแล้วออกเดินครั้งแรกของคุณเลย