1日30分歩くだけで早期死亡リスクが半分になるかもしれない

1日30分歩くだけで早期死亡の確率が半分になることをご存知でしたか？信じられませんか？ウォーキングについて本当に興味深い事実をいくつかお話しします。

数字がちょっとすごい

最近の研究で、1日8,000から10,000歩を歩く人は慢性疾患のリスクを最大50パーセント減らせることがわかりました。心臓病、がん、糖尿病、脳卒中、そういったものすべてが、毎日もっと歩くだけで半分になるのです。これは小さな改善ではありません。動くと決めるだけで、長く健康な人生を送る確率が基本的に倍になるということです。

ジムもランニングも言い訳もいらない

一番いいところは、走る必要も、ジムの会員になる必要も、高価な道具も必要ないということです。ただ毎日30から45分の速歩きをすればいいだけです。自分をごまかさないようにするなら、一番簡単な方法は毎日の歩数を見て、週ごとにゆっくり増やしていくことです。ウォークを記録すれば、実際に成果が積み重なっていくのを見ることもできます。

私が他の人と一緒に歩く理由

私自身はWalk With Meでウォーキングをしています。いいところは、近くで同じことをしたい人を見つけて、ただついていって一緒に歩けることです。健康習慣を本当に楽しみにできるものに変えてくれます。それこそが、私たちがそもそもフィットネスをソーシャルにしようとした理由です。他の選択肢と比較したいなら、私たちがこれを一緒に歩く仲間として最高のウォーキングアプリだと考える理由がこちらです。そしてウォーキングは寿命を延ばすだけでなく、本格的に脂肪も燃やしますが、それはまた別の記事でお話しします。

Walk With MeはApp StoreとGoogle Playの両方で無料です。ぜひチェックして、最初のウォークを始めてみてください。