Napi 30 perc gyaloglás a felére csökkentheti a korai halálozás kockázatát

Tudta, hogy napi 30 perc gyaloglás a felére csökkenti a korai halálozás esélyét? Nem hiszi el? Hadd mondjak el néhány igazán érdekes tényt a gyaloglásról.

A számok elég őrültek

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akik napi 8000 és 10 000 lépés között sétálnak, akár 50 százalékkal is csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát. Szívbetegségről, rákról, cukorbetegségről, stroke-ról beszélünk, mindezek a felére csökkennek, csak azért, mert minden nap többet sétálnak. Ez nem kis javulás. Így a hosszú, egészséges élet esélyei alapvetően megduplázódnak, mert úgy döntött, hogy mozog.

Nincs edzőterem, nincs futás, nincsenek kifogások

A legjobb az egészben, hogy nem kell futnod, nincs szükséged edzőtermi tagságra, és nincs szükséged drága felszerelésre. Csak egy gyors 30-45 perces séta naponta. Ha őszinte akarsz maradni, a legegyszerűbb módja, ha figyeled a napi lépésszámodat, és hétről hétre lassan növeled. A sétáidat is nyomon követheted, így ténylegesen láthatod az előrehaladást.

Miért sétálok másokkal?

A sétáimat a Walk With Me alkalmazáson végzem. A klassz dolog az, hogy találhatsz olyan embereket, akik a közeledben sétálnak, és ugyanezt szeretnék csinálni, és csak csatlakoztok hozzájuk, és együtt sétáltok. Ez egy egészséges szokást valamivé változtat, amire ténylegesen vársz, és ez az oka annak, hogy egyáltalán megpróbáltuk a fitneszt társasági életté tenni. Ha össze szeretnéd hasonlítani a többi lehetőséggel, itt van, miért gondoljuk, hogy ez a legjobb sétáló alkalmazás társaságnak. A gyaloglás pedig nemcsak évekkel hosszabbítja meg az életedet, hanem komoly zsírt is éget, de ez egy másik bejegyzés témája.

A Walk With Me ingyenesen elérhető mind az App Store-ban, mind a Google Playen. Nézd meg, és tedd meg az első sétádat.