Caminar 30 minutos al día podría reducir a la mitad tu riesgo de muerte prematura

¿Sabías que caminar 30 minutos al día reduce a la mitad tus probabilidades de muerte prematura? ¿No me crees? Déjame contarte algunos datos realmente interesantes sobre caminar.

Las cifras son asombrosas

Un estudio reciente descubrió que las personas que caminan entre 8000 y 10000 pasos al día reducen su riesgo de enfermedades crónicas hasta en un 50 %. Hablamos de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, accidentes cerebrovasculares... todo eso se reduce a la mitad, simplemente caminando más cada día. No es una mejora pequeña. Eso significa que tus probabilidades de tener una vida larga y saludable prácticamente se duplican porque decidiste moverte.

Sin gimnasio, sin correr, sin excusas

Lo mejor de todo es que no necesitas correr, ni una membresía de gimnasio, ni equipo sofisticado. Basta con una caminata rápida de 30 a 45 minutos al día. Si quieres ser constante, la forma más sencilla es controlar tu conteo diario de pasos e ir aumentándolo poco a poco semana a semana. También puedes registrar tus caminatas para ver tu progreso.

¿Por qué camino con otras personas?

Yo camino con Walk With Me. Lo mejor es que puedes encontrar gente cerca que quiera hacer lo mismo, y simplemente te unes y caminas con ellos. Convierte un hábito saludable en algo que realmente te ilusiona, que es la razón principal por la que intentamos que el ejercicio fuera social. Si quieres compararla con otras opciones, aquí te contamos por qué creemos que es la mejor app para caminar en compañía. Y caminar no solo te alarga la vida, sino que también quema mucha grasa, pero eso es tema para otro artículo.

Walk With Me es gratis en la App Store y Google Play. ¡Descárgala y da tu primera caminata!