Chůze 30 minut denně může snížit riziko předčasného úmrtí na polovinu

Věděli jste, že chůze 30 minut denně snižuje vaše šance na předčasné úmrtí na polovinu? Nevěříte mi? Dovolte mi, abych vám řekl několik skutečně zajímavých faktů o chůzi.

Čísla jsou trochu šílená

Nedávná studie zjistila, že lidé, kteří denně ujdou 8 000 až 10 000 kroků, snížili riziko chronických onemocnění až o 50 procent. Mluvíme o srdečních chorobách, rakovině, cukrovce, mrtvici, o tom všem, a to na polovinu, jen proto, že každý den více chodí. To není malé zlepšení. To znamená, že se vaše šance na dlouhý a zdravý život v podstatě zdvojnásobí, protože jste se rozhodli hýbat.

Žádná posilovna, žádný běh, žádné výmluvy

Nejlepší na tom je, že nemusíte běhat, nepotřebujete členství v posilovně a nepotřebujete žádné luxusní vybavení. Stačí rychlá 30 až 45minutová procházka denně. Pokud chcete zůstat upřímní, nejjednodušší způsob je sledovat počet kroků za den a týden po týdnu ho postupně zvyšovat. Můžete také sledovat své procházky, abyste skutečně viděli, jak se pokrok sčítá.

Proč chodím s ostatními lidmi

Své procházky skutečně chodím na Walk With Me. Skvělé je, že si můžete najít lidi, kteří chodí poblíž a chtějí dělat totéž, a vy se k nim prostě přidáte a jdete spolu. Díky tomu se váš zdravotní návyk promění v něco, na co se skutečně těšíte, což je hlavní důvod, proč jsme se od začátku snažili zpřístupnit fitness sociálním sítím. Pokud ji chcete porovnat s jinými dostupnými možnostmi, zde je důvod, proč si myslíme, že je to nejlepší aplikace pro chůzi ve společnosti. A chůze vám nejen prodlužuje život, ale také spaluje spoustu tuku, ale to je příběh na jiný příspěvek.

Walk With Me je zdarma v App Storu i Google Play. Podívejte se na ni a vydejte se na svou první procházku.