Ходьба 30 хвилин на день може вдвічі знизити ризик передчасної смерті

Чи знали ви, що ходьба 30 хвилин на день знижує шанси передчасної смерті вдвічі? Не вірите мені? Дозвольте розповісти кілька справді цікавих фактів про ходьбу.

Цифри трохи божевільні

Нещодавнє дослідження виявило, що люди, які проходять від 8000 до 10 000 кроків на день, знижують ризик хронічних захворювань до 50 відсотків. Ми говоримо про хвороби серця, рак, діабет, інсульти, все це, зменшене вдвічі, лише завдяки більшій ходьбі щодня. Це не маленьке покращення. Це шанси на довге, здорове життя, які практично подвоюються, тому що ви вирішили рухатися.

Без спортзалу, без бігу, без відмовок

Найкраще те, що вам не потрібно бігати, не потрібне членство у спортзалі, і не потрібне дороге обладнання. Просто швидка прогулянка 30-45 хвилин на день. Якщо ви хочете залишатися чесними з собою, найпростіший спосіб — стежити за щоденною кількістю кроків і повільно збільшувати її тиждень за тижнем. Ви також можете відстежувати свої прогулянки, щоб дійсно бачити, як накопичується прогрес.

Чому я гуляю з іншими людьми

Насправді я роблю свої прогулянки на Walk With Me. Найцікавіше те, що ви можете знайти людей поблизу, які хочуть робити те саме, і просто приєднатися й гуляти разом. Це перетворює корисну звичку на щось, чого ви справді чекаєте, і саме тому ми взагалі намагалися зробити фітнес соціальним. Якщо ви хочете порівняти це з іншими варіантами, ось чому ми вважаємо це найкращим застосунком для прогулянок для компанії. І ходьба не лише додає роки до вашого життя, вона також серйозно спалює жир, але це історія для іншого допису.

Walk With Me безкоштовний в App Store і Google Play. Перевірте й зробіть свою першу прогулянку.