المشي 30 دقيقة يومياً قد يقلل خطر الوفاة المبكرة إلى النصف

هل تعلم أن المشي 30 دقيقة يومياً يقلل فرص الوفاة المبكرة إلى النصف؟ لا تصدقني؟ دعني أخبرك ببعض الحقائق المثيرة للاهتمام حقاً عن المشي.

الأرقام جنونية نوعاً ما

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يمشون بين 8000 و10,000 خطوة يومياً قلّلوا خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 50 بالمئة. نتحدث عن أمراض القلب والسرطان والسكري والسكتات الدماغية، كل ذلك، انخفض إلى النصف، فقط من المشي أكثر كل يوم. هذا ليس تحسناً بسيطاً. هذه فرصك في حياة طويلة وصحية تتضاعف تقريباً لأنك قررت التحرك.

لا صالة رياضية، لا جري، لا أعذار

الجزء الأفضل هو أنك لست بحاجة إلى الجري، ولست بحاجة إلى عضوية صالة رياضية، ولست بحاجة إلى معدات فاخرة. فقط مشية سريعة من 30 إلى 45 دقيقة يومياً. إذا أردت أن تبقى صادقاً مع نفسك، فأسهل طريقة هي مراقبة عدد خطواتك اليومي ورفعه تدريجياً أسبوعاً بعد أسبوع. يمكنك أيضاً تتبّع نشاطات مشيك حتى ترى التقدّم يتراكم فعلياً.

لماذا أمشي مع أشخاص آخرين

أقوم بنشاطات المشي الخاصة بي على Walk With Me فعلياً. الشيء الرائع هو أنه يمكنك إيجاد أشخاص يمشون بالقرب منك يريدون فعل الشيء نفسه، وتنضم إليهم وتمشون معاً. هذا يحوّل عادة صحية إلى شيء تتطلع إليه فعلياً، وهذا هو السبب الكامل وراء محاولتنا جعل اللياقة اجتماعية في المقام الأول. إذا أردت مقارنته بالخيارات الأخرى الموجودة، إليك سبب اعتقادنا أنه أفضل تطبيق مشي للرفقة. والمشي لا يضيف سنوات لحياتك فقط، بل يحرق دهوناً بجدية أيضاً، لكن هذه قصة لمنشور آخر.

Walk With Me مجاني على App Store وGoogle Play. اذهب وتحقق منه وقم بأول نشاط مشي لك.