Почему ходьба, самый простой способ похудеть, который вы не используете

Вам когда-нибудь казалось, что вы делаете все правильно? Вы ходите в спортзал, правильно питаетесь, считаете калории, но вес просто не уходит. Тогда вы, вероятно, упускаете самое простое решение: ходьбу.

Математика, которая меня удивила

Вот еще один невероятный факт о ходьбе. Десять тысяч шагов в день могут сжечь на 400–700 калорий больше, чем вы уже сжигаете. Это безумие. Это почти на килограмм жира меньше, чем вы сжигаете в неделю, только за счет ходьбы. Никаких дополнительных тренировок в спортзале, никакого сокращения количества еды, вам просто нужно больше двигаться в течение дня.

Это работает, потому что это легко продолжать делать

Причина, по которой это так хорошо работает, заключается в том, что это устойчиво. Жесткую тренировку, которой вы боитесь, трудно повторить. Прогулку, нет. Именно поэтому многие люди, серьезно настроенные на похудение с помощью ходьбы, стремятся проходить около 10 000 шагов в день и просто позволяют калориям сами о себе позаботиться.

Наблюдайте за изменениями в цифрах

Я отслеживаю свои шаги в приложении Walk With Me, и, честно говоря, когда количество шагов увеличивается, жир уходит гораздо легче. Возможность отслеживать шаги и калории в одном месте мотивирует, потому что вы видите, как это работает в вашу пользу.

Ходьба с другими людьми помогает закрепить результат

Самое приятное, это то, что вы можете найти людей в вашем районе, которые тоже ходят пешком, и присоединиться к ним. Это намного веселее, чем просто гулять в одиночку, а именно «веселье» превращает недельный эксперимент в привычку. Если вы хотите понять, почему это важно, ходьба также продлевает вашу жизнь на несколько лет.

Приложение Walk With Me бесплатно в App Store и Google Play. Попробуйте!