Sicher einen Laufpartner treffen oder einer Gehgruppe beitreten

Einen neuen Laufpartner sicher zu treffen oder einer Gehgruppe sicher beizutreten, läuft auf drei Dinge hinaus. Vor dem Spaziergang prüf, wen du triffst, und sag einer Person die Details. Beim Spaziergang bleib an öffentlichen Orten, bei Tageslicht, auf einer Route mit Menschen in der Nähe und einem Weg hinaus, und mach deinen eigenen Weg dorthin und zurück. Wenn sich etwas falsch anfühlt, geh, und du brauchst keinen Grund dafür. Das deckt sich mit dem, was der Suzy Lamplugh Trust, eine britische Organisation für persönliche Sicherheit, für das Treffen von jemandem rät, den du nur online kennst. Nichts davon muss einen ersten Spaziergang verkrampft machen, und jede Gewohnheit dauert ein bis zwei Minuten. Im Folgenden erfährst du, wie du jeden Teil richtig machst, für eine Person und für eine Gruppe.

Prüf die Person, bevor du einem Spaziergang zustimmst

Du lernst viel aus den Nachrichten vor einem ersten Spaziergang. Jemand, der mit dir gehen möchte, stimmt gerne einem öffentlichen Treffpunkt, einer Zeit und ungefähr wie lange ihr unterwegs sein werdet zu, und hat nichts dagegen, wenn du das selbst vorschlägst. Druck ist das, worauf du achten solltest: Darauf drängen, einen ruhigeren Ort zu wählen als den, den du vorgeschlagen hast, einen Abendtermin, nachdem du Tageszeit gesagt hast, anbieten, dich abzuholen, oder fragen, wo du lebst oder arbeitest, bevor ihr euch getroffen habt. Jedes davon allein kann harmlos sein, aber zusammen sagen sie dir, dass der anderen Person mehr an ihrem Plan liegt als an deinem Wohlbefinden, und das ist ein guter Grund, Nein zu sagen. Schau dir auch das Profil an, und prüf, ob das, was sie dir über sich erzählt haben, zusammenpasst. Der Rat des Trust für das Treffen von jemandem aus dem Internet ist in diesem Punkt einfach: Gib bei einem ersten Treffen keine persönlichen Informationen weiter, wie deine Heimatadresse. Wenn du noch niemanden gefunden hast, starte mit unserer Seite zum Finden eines Laufpartners und komm zurück, sobald du einen Namen hast.

Prüf eine Gruppe über ihren Organisator und ihre Geschichte

Eine Gehgruppe ist meist der sanftere erste Schritt, weil mehr Menschen um dich sind und niemand sich auf eine einzelne fremde Person verlässt. Es lohnt sich trotzdem, vorher hinzuschauen. Eine gut geführte Gruppe hat einen namentlich genannten Organisator, einen schriftlich festgelegten Treffpunkt und Startzeit, eine ungefähre Route und Länge, und etwas Geschichte: vergangene Spaziergänge, Fotos, Leute, die wiederkommen. Schick dem Organisator vor deinem ersten Spaziergang eine einfache Frage, etwa wie lang die Route ist oder ob eine langsamere Person mithalten kann. Eine schnelle, freundliche Antwort sagt dir, dass jemand für den Spaziergang verantwortlich ist, und gar keine Antwort sagt dir auch etwas. Bei längeren Spaziergängen frag, ob jemand hinten geht. Gruppen ziehen sich auseinander, wenn schnelle Geher vorausgehen, und eine Gruppe, die jemanden am Ende behält, ist eine, die sich Gedanken gemacht hat, niemanden allein zu lassen.

Sag einer Person, wo du sein wirst, und wann sie von dir hört

Das ist der Schritt, den Leute auslassen, weil er sich wie zu viel für einen Spaziergang anfühlt, dabei dauert er eine Minute. Der Suzy Lamplugh Trust schlägt vor, jemandem zu sagen, wohin du gehst und wen du triffst, einschließlich des Namens und der Website oder App, über die ihr das vereinbart habt, und sich vorher, währenddessen und danach zu melden. Mach das Check-in konkret: "Ich melde mich bis 11 Uhr" funktioniert viel besser als "Ich sag dir Bescheid". Vereinbart, was die Person tut, wenn 11 Uhr kommt und vergeht ohne Nachricht, meist dich anzurufen, und es dann noch einmal zu versuchen und zu handeln, wenn du immer noch nicht antwortest. Wenn dein Handy deinen Live-Standort mit einer Freundin teilen kann, schalte es für die Dauer des Spaziergangs ein, und verlass das Haus mit vollem Akku.

Wähle einen Treffpunkt und eine Route, die dir einen Weg hinaus geben

Nenn einen genauen Treffpunkt, einen belebten: das Haupttor des Parks, den Eingang eines namentlich genannten Cafés, den Ausgang eines Bahnhofs. Bei der Route ist die Frage, wie leicht du sie verlassen könntest. Eine Runde durch einen Stadtpark, entlang eines belebten Flussufers oder durch Straßen mit Läden und Bushaltestellen lässt dich fast an jedem Punkt zur Seite treten. Ein Pfad in den Wald oder entlang eines abgelegenen Küstenabschnitts lässt dich eine Stunde von irgendwo entfernt mit Menschen, die du an diesem Morgen getroffen hast, was für eine Gruppe, die du kennst, in Ordnung ist, aber eine schlechte Wahl für einen ersten Spaziergang. Halte den ersten so kurz, dass du ihn gerne noch einmal machen würdest, und verlängere ihn, sobald du weißt, dass du die Gesellschaft der anderen genießt.

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Geh bei Tageslicht und plane deinen eigenen Weg nach Hause

Tageslicht hilft auf zwei Arten. Du kannst sehen, mit wem du zusammen bist und wo du bist, und das kann auch jeder um dich herum. Verkehr ist der andere Grund: In den USA starben 2024 laut den Zahlen der nationalen Verkehrssicherheitsbehörde 76 % der bei Verkehrsunfällen getöteten Fußgänger im Dunkeln, gegenüber 20 % bei Tageslicht. Wenn ein Spaziergang über den Sonnenuntergang hinaus dauern könnte, trag etwas Helles oder nimm ein Licht mit, und wo es keinen Gehweg gibt, geh auf dem Seitenstreifen mit Blick zum Verkehr, wie dieselbe Behörde rät. Die andere Hälfte davon ist, nach Hause zu kommen. Der Rat des Trust ist, sich zu überlegen, wie du nach Hause kommst, bevor du losgehst, bis hin dazu, wann der letzte Bus oder Zug fährt. Mach deinen eigenen Weg zum Treffpunkt und zurück, und nimm keine Mitfahrt von jemandem an, den du gerade erst getroffen hast, egal wie freundlich sie angeboten wird. Allein anzukommen und zu gehen bedeutet, dass der Spaziergang endet, wenn du es entscheidest.

Behalte beim Spaziergang deine eigenen Details für dich

Ein erster Spaziergang dient dazu, herauszufinden, ob ihr gerne zusammen geht, nicht dazu, Lebensgeschichten auszutauschen. Sprich über die Route, die Gegend, wo du sonst noch gerne gehst. Behalte die Dinge für dich, die jemandem erlauben, dich ohne dich zu finden: deine genaue Adresse, wo du arbeitest, die Zeiten, zu denen du jeden Tag das Haus verlässt. Ein guter Laufpartner wird nicht darauf drängen, und wenn doch, wechsle einmal das Thema. Drängt die Person noch einmal, ist das deine Antwort zu einem zweiten Spaziergang. Behalte dein Handy dort, wo du es schnell erreichen kannst, und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Umgebung statt auf den Bildschirm.

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Wenn sich etwas falsch anfühlt, geh, und du schuldest niemandem einen Grund

Du brauchst keinen Beweis, um einen Spaziergang zu beenden. Wenn dich etwas an einer Person oder einer Gruppe beunruhigt, sag, dass du los musst, und geh. Es hilft, vorher einen Satz bereit zu haben, etwa "Ich dreh hier um, ich muss noch woanders hin", damit du dir unter Druck keinen erfinden musst. Geh in Richtung des belebtesten Teils der Route, und schreib der Person, der du Bescheid gesagt hast. Ein anständiger Laufpartner oder eine anständige Gruppe wird mit den Schultern zucken und dir alles Gute wünschen, und wer widerspricht oder folgt, hat dir gezeigt, dass das Gehen richtig war. Wenn du denkst, dass dir jemand folgt, ist der Rat des Trust, die Straße zu überqueren und sich dabei umzudrehen, um zu sehen, wer hinter dir ist, und wenn die Person immer noch da ist, weiterzugehen, irgendwohin, wo es belebt ist, Leuten zu sagen, was passiert, und die Polizei zu rufen, wenn nötig. In Großbritannien, wenn du 999 anrufst und nicht sprechen kannst, huste oder tippe ans Telefon, wenn du kannst, und drück dann 55, wenn du dazu aufgefordert wirst, und du wirst zur Polizei durchgestellt. Danach sag dem Organisator der Gruppe Bescheid, und blockiere und melde die Person auf welcher App oder Website auch immer ihr euch getroffen habt.

Wie Walk With Me dir hilft, Spaziergänger sicher zu treffen

Walk With Me zeigt dir Spaziergänge in deiner Nähe auf einer Karte, und du bittest um Teilnahme. Standardmäßig genehmigt der Host jede Anfrage, und Hosts können automatische Annahme einschalten. Die Position eines Spaziergangs auf der öffentlichen Karte wird um bis zu 200 Meter verschoben (100 m bei einem Live-Spaziergang), und der genaue Live-Standort eines Hosts geht nur an die Personen, die er akzeptiert hat. Der Treffpunkt, den du schreibst, ist für jeden sichtbar, der den Spaziergang sehen kann, mach ihn also zu einem öffentlichen Ort. Du kannst einen Spaziergang nur für Freunde oder nur auf Einladung machen, und es gibt Nur-Frauen-, Nur-Männer- und Nur-LGBTQ+-Spaziergänge, bei denen die App das selbst angegebene Profilgeschlecht der beitretenden Person prüft. Blockieren dauert einen Tipp, und Meldungen werden innerhalb von 24 Stunden geprüft. Mehr dazu findest du unter wie die App Spaziergänge sicher macht. Kostenlos im App Store und bei Google Play.

Quellen

• Suzy Lamplugh Trust. Safety Online. Suzy Lamplugh Trust, accessed 2026.
• Suzy Lamplugh Trust. Personal safety out and about. Suzy Lamplugh Trust, accessed 2026.
• National Highway Traffic Safety Administration. Pedestrians: 2024 Data. Traffic Safety Facts, DOT HS 813 818, June 2026.
• Independent Office for Police Conduct. Make Yourself Heard: Understanding the Silent Solution. IOPC, accessed 2026.