良いウォーキング仲間になる方法：思っているよりシンプル

良いウォーキング仲間になるには実際には何が必要でしょうか。声に出して言わなくても、私たちの多くが自分自身に問う静かな質問です。ただ現れることだけだと思うかもしれませんが、それよりもずっと多くのことがあります。素晴らしいウォーキングパートナーであるということは、暗黙のルールを理解し、積極的にポジティブな体験に貢献することを意味します。それは一歩一歩つながりを築くことについてであり、あなたが想像するよりもシンプルです。

現れる、本当に現れる

これは明白に思えますよね？しかし、私は物理的にそこにいることだけを話しているのではありません。コミットメントを持って、時間厳守で、そしてエネルギーを準備して現れることを意味します。ウォーキングに同意するとき、あなたはコミットメントをしています。あなたの仲間はあなたを頼りにしていて、彼らのスケジュールはその期待の周りに組み立てられています。もしあなたが常に遅刻したり、さらに悪いことに、正当な理由なく直前にドタキャンしたりすれば、単に彼らの時間を無駄にしているだけではありません。信頼を蝕んでいるのです。誰も後回しにされていると感じるのは好きではありません。

私と私が一緒に歩く人々にとってうまくいったことはシンプルです。ウォーキングの約束を他の重要な会議と同じように扱うことです。携帯電話にリマインダーを設定してください。もし本当に避けられない何かが起きたら、可能な限り早く伝えてください。「ごめんなさい、5分遅れます！」という簡単なテキストが、とても大きな違いを生みます。それは敬意を示します。あなたの仲間が計画を調整したり、何を期待すべきか知ったりすることを可能にします。それは小さなことですが、大きな違いを生みます。考えてみてください。誰かに待たされて、本当に来るのかどうか分からないとき、どう感じますか。それはイライラします。そういう人にはならないでください。あなたの信頼性は良いウォーキング仲間であることの礎です。

ところで、あなたのペースは何ですか

これは私がウォーキングパートナー間で見た最大の摩擦点の一つで、ほとんどいつも無言です。私たちにはみんな自然なペースがあります。ある人は歩幅が広く、常に活発なワークアウトを目指しています。他の人はカジュアルな散歩を好み、景色を楽しみ、もっとおしゃべりするかもしれません。これらが一致しないとき、心地よいウォーキングを微妙な力関係の争いや、あなたのどちらか、あるいは両方にとってイライラする体験に変えることがあります。あなたは常に待たされている、あるいは常に引きずられていると感じたくはないでしょう。

ここでの鍵は、前もってそれについて話すことです。真剣に、ただ聞いてください。「今日はどんなペースを望んでいますか」あるいは「ワークアウトをするのか、それともよりリラックスしたおしゃべりなのか」本当に助けになります。もし一方が何かのためにトレーニングしていて、もう一方がただ頭をすっきりさせようとしているなら、中間点を見つけるか、異なる目的のために別々のウォーキングをすることに同意する必要があります。適応力があることが重要だと分かりました。もしあなたの仲間が調子の悪い日を過ごしていたり、あるいは再開したばかりだったりする場合、調整する意思を持ってください。Walk With Meでは、ウォーキングの強度をカジュアル、モデレート、ブリスク、または競争的に設定でき、あなたの意図を示す素晴らしい方法です。しかしアプリなしでも、簡単な会話だけですべての違いが生まれます。時には互いに励まし合い、他の時にはただ共有された動きを楽しみます。目標は同一であることではなく、相性が良いことです。

聞く技術（そして話す技術）をマスターする

ウォーキング仲間は単に道を共有する相手だけではありません。彼らはしばしばあなたが考えを共有する相手でもあります。これは会話と心地よい沈黙のバランスを取ることを意味します。それには本当の芸術があります。会話を独占して、常に自分自身や自分の一日について話し、相手について尋ねることなく話し続けることは望ましくありません。それはモノローグであり、対話ではありません。逆に、強制されたり不快に感じられたりする気まずい沈黙も望ましくありません。良いウォーキング仲間は、雰囲気、というよりも道を読む方法を知っています。

ここでの実践的なアドバイスは、オープンエンドな質問をすることです。仲間が言っていることに本物の関心を示してください。返答するためではなく、理解するために聞いてください。しかし、時には最良の会話とは会話が全くないことです。私のお気に入りのウォーキングのいくつかは、ほとんど一言も話さず、静かな仲間と、私たちの足のリズムと、周りの美しさをただ楽しんだ友人たちとのものでした。それは本当に強いつながりの証です。それは、ただそこにいることに十分快適であることを意味します。すべての瞬間をおしゃべりで埋める必要があると感じないでください。時には、共有された存在自体がどんな言葉よりも価値があります。それは力強いものです、その種の静かな理解というものは。

変更と期待を早めに伝える

5マイルの周回コースを計画していて、途中で仲間が突然、事前の話し合いなしに短縮する必要があると宣言したり、まったく異なる道に行きたいと言ったりしたと想像してください。それはあなたにどう感じさせるでしょうか。おそらく少しイライラするでしょう？これは敬意と配慮に戻ります。ウォーキングの詳細についての明確なコミュニケーションは絶対に不可欠です。

始める前でさえ、ルート、おおよその時間、そのウォーキングの特定の目標を確認するのは良いアイデアです。「今日はまだ川沿いの道を行くのか、約1時間を目指しているのか」このシンプルな確認は誤解を防ぐことができます。ウォーキング中、あなたにとって何かが変わったら、例えば少し疲れを感じたり、突然緊急の用事を思い出したりしたら、すぐに声を上げてください。すでにコースを外れたり、簡単に引き返せないほど遠くまで行ったりするまで待たないでください。「ねえ、実は今日ちょっとくたびれているんだけど、次の公園の入り口で短縮してもいいかな？」ほとんどの良いウォーキング仲間は理解して受け入れてくれるでしょう。彼らは、あなたが黙ってウォーキングを恨むよりも、真実を知りたいと思うはずです。このオープンな対話は、みんなにとってはるかに楽しい体験を育みます。新しいウォーキングパートナーを探していたり、ウォーキング仲間を見つけることについてのすべてを理解したいなら、Walk With Meはウォーキングのタイトルと説明で明確な期待を設定するのに役立ち、同じ考えを持つ人を見つけやすくします。

柔軟であれ、しかし踏み台にはなるな

協力的なウォーキング仲間であることと、自分が望まない方向に常に引っ張られるままにすることの間には、微妙な境界線があります。柔軟性は素晴らしい資質です。新しいルートを探索したり、異なる時間を試したり、仲間のためにペースを調整したりすることに開かれていることは、あなたがチームプレイヤーであることを示します。それはウォーキングをより多様で興味深いものにし、絆を強めます。私の友人たちと私はしばしば交代で新しい公園や街のルートを提案し、新しい場所を見るのはいつも楽しいです。

しかし、自分自身のニーズを尊重することも重要です。もしあなたが本当にフィットネス目標のために速いウォーキングを必要としていて、あなたの仲間が常にゆっくりとした散歩を望んでいるなら、それはミスマッチです。現在のニーズに合わないウォーキングを丁寧に断ったり、代替案を提案したりするのは問題ありません。「今週は本当にもっと速いペースを目指そうとしているんだけど、もし空いていたら来週の火曜日にもっとリラックスしたウォーキングに参加したいな！」優しい境界線を設定することは難しくすることではありません。それは正直であり、ウォーキング体験からあなた自身も必要なものを得られることを保証することです。本当に良いウォーキング仲間はそれを尊重するでしょう。

そういう厄介な瞬間をどう扱いますか

人生には色々あって、時にはウォーキングが計画通りに進まないこともあります。もしあなたの仲間が悪い機嫌で現れたら？もし天気が突然変わったら？あるいはあなたたちのどちらかが身体的に調子の悪い日を過ごしていたら？これらは、本当に素晴らしいウォーキング仲間であることが輝く瞬間です。それは、状況を気まずくしたりネガティブにさせたりするのではなく、共感と一緒に問題を解決することについてです。

もし仲間が静かだったり落ち込んでいるように見えたら、「ねえ、大丈夫？話すプレッシャーはないけど、もし話したいならここにいるよ」というシンプルな一言が、世界を変えるほどの違いを生むことができます。時には、何かを経験している友人の隣で静かに歩くことだけが、あなたができる最も支持的なことです。もし予期せず雨が降り始めたら、素早く解決策をブレインストーミングしてください。「あのコーヒーショップにちょっと避難する？」あるいは「私の家、遠くないから、戻ってお茶を飲もう。」いくつかのバックアッププランを頭に入れておくこと、あるいはただ素早く適応することは、先見の明と思いやりを示します。それは完璧さについてでは決してありません。予期しないことを一緒にどう乗り越えるかについて常に語っています。それこそが本当の友情が育つ場所です、そうですよね？

良いウォーキング仲間であることは完璧であることについてではありません。それは、存在し、敬意を持ち、コミュニケーションを取ることについてです。それは、二人にとって共有された体験を楽しいものにすることについてです。そして、これらの同じことを大切にする素晴らしい人々とつながりたいなら、Walk With Meは彼らを見つけ、あなたのペースと目的に合ったウォーキングを簡単に設定する手助けができます。