Cách phá vỡ sự lạnh lùng khi gặp mặt đi bộ: Nói gì trong 5 phút đầu

Năm phút đầu tiên đi bộ với một người lạ luôn là khó khăn nhất.

Bạn đứng ở góc được chỉ định, chuyển trọng lượng từ chân này sang chân khác, tự hỏi liệu bạn có nên vẫy tay hay đợi cho đến khi họ nhìn vào mắt bạn. Khi bạn bắt đầu gặp mặt mọi người khi đi bộ, quá trình chuyển tiếp ban đầu từ đứng yên sang chuyển động cùng nhau có thể cảm thấy như một bài kiểm tra. Đó là lý do tại sao việc có một số cách phá vỡ sự lạnh lùng đáng tin cậy trong buổi gặp mặt đi bộ ở trong túi áo không chỉ hữu ích, mà còn cần thiết để duy trì bầu không khí thoải mái.

Tại sao 5 phút đầu tiên cảm thấy lạ thường

Khi chúng ta gặp ai đó mới trong một quán cà phê hoặc nhà hàng, chúng ta ngồi xuống. Chúng ta có một chiếc bàn giữa chúng ta. Chúng ta có thứ để cầm. Chúng ta có một menu để xem. Chúng ta bị khóa vào tiếp xúc mắt trực tiếp, điều này có thể cảm thấy cường độ nhưng ít nhất là một kịch bản quen thuộc.

Đi bộ hoàn toàn khác. Bạn đang đứng vai kế vai. Bạn đang di chuyển cơ thể qua không gian. Bạn đang điều hướng vỉa hè, tránh vũng nước, và tránh những người đi bộ khác.

Bộ não của bạn đang cố gắng xử lý hai điều cùng một lúc: xây dựng sự kết nối với một người lạ và không bị vấp ngã trên vỉa hè nứt nẻ. Sự tập trung kép này là lý do tại sao khởi đầu cảm thấy vụng về. Hệ thần kinh của bạn hơi căng thẳng. Bạn đang thích nghi với tốc độ thể chất của họ trong khi cố gắng tìm nhịp điệu của cuộc trò chuyện. Hiểu rằng sự mài mòn ban đầu này thuần túy là thể chất, không phải dấu hiệu của hóa học xấu, sẽ thay đổi cách bạn tiếp cận khởi đầu của bất kỳ buổi đi bộ nào.

Hãy suy nghĩ về cơ học vật lý. Khi bạn gặp lần đầu, bạn phải quyết định đi bộ ở khoảng cách nào. Bạn có để lại khoảng trống hai mét không? Khoảng trống ba mét? Bạn đi bộ bên trái hay bên phải của họ? Các cuộc đàm phán thể chất nhỏ này diễn ra ở dưới nền của tâm trí bạn, tiêu thụ năng lượng nhận thức. Khi bạn bắt đầu di chuyển và ổn định trong một hàng, tiếng ồn nền này sẽ yên tĩnh, nhưng trong 300 giây đầu tiên, nó đang chạy với công suất toàn phần.

Sức mạnh của các cách phá vỡ sự lạnh lùng trong buổi gặp mặt đi bộ

Các cách phá vỡ sự lạnh lùng tốt khi đi bộ không nghe giống như các câu hỏi phỏng vấn công việc. Nếu bạn hỏi ai đó về mục tiêu sự nghiệp của họ trong khi leo lên một ngọn đồi dốc, bạn sẽ nhanh chóng bị mất hơi và giết chết đà.

Những câu hỏi tốt nhất là những câu hỏi có nguy cơ thấp, dễ trả lời, và hướng ra ngoài. Vì bạn đi bộ cạnh nhau, bạn không phải nhìn chằm chằm vào nhau. Đó là một lợi thế xã hội khổng lồ mà các cuộc gặp mặt khi ngồi không cung cấp. Bạn có thể nhìn vào con đường phía trước, chỉ ra một cái cây hình dạng kỳ lạ hoặc một ngôi nhà xinh đẹp, điều này làm giảm áp lực tức thời trên khuôn mặt của bạn.

Bạn muốn bắt đầu bằng các câu hỏi không yêu cầu suy nghĩ nặng. Đối tác của bạn đã tập trung vào bước chân và thở của họ. Giữ các cuộc trao đổi ban đầu nhẹ, quan sát, và có gốc rễ trong thời điểm hiện tại.

Thay vì ngay lập tức hỏi "Bạn làm gì để kiếm sống?", hãy thử hỏi về mối quan hệ của họ với không gian vật lý nơi bạn ở. Nó chuyển trọng tâm từ bản sắc và thành tích của họ sang sự hiện diện vật lý tức thời của họ. Đó là một cách nhẹ nhàng hơn để mở cửa đến các chủ đề sâu hơn sau này.

Giải thích hiệu chỉnh Stride Tempo

Đây là một mẹo mà gần như không ai nói đến, nhưng nó hoạt động mỗi lần. Nó được gọi là hiệu chỉnh stride tempo.

Khi chúng ta lo lắng, chúng ta có xu hướng đi bộ nhanh hơn. Nhịp tim của chúng ta tăng lên, bước chân của chúng ta tăng tốc, và lời nói của chúng ta nhanh lên để phù hợp. Nếu cả hai bạn đều lo lắng, bạn có thể bắt đầu đi bộ với tốc độ điên cuồng 120 bước mỗi phút, để lại cả hai bạn quá thở hổn hển để nói thoải mái.

Trước khi bạn nói một lời, hãy tập trung vào các bàn chân của bạn. Cố ý đặt một tốc độ thoải mái, ổn định, khoảng 90 đến 100 bước mỗi phút. Để cho đối tác của bạn đặt tốc độ của họ, và nhẹ nhàng khớp với nó.

Khi các bước của bạn được đồng bộ hóa, các mô hình thở của bạn sẽ tự nhiên ổn định. Sự đồng bộ hóa thể chất này gửi một tín hiệu đến não của bạn rằng bạn an toàn, làm giảm mức cortisol của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để nói khi chân của bạn chuyển động theo nhịp độ ổn định, có thể dự đoán được.

Để làm điều này, chỉ cần quan sát chân họ từ góc của mắt bạn. Đừng nhìn chằm chằm. Chỉ cần điều chỉnh nhịp độ của bạn sao cho bàn chân trái của bạn chạm đất cùng lúc với của họ. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó tạo ra cảm giác ngay tức thì, dưới ý thức về sự phối hợp và công việc đồng đội trước khi bạn hoàn thành câu đầu tiên.

Đôi khi, chỉ cần làm chậm bước chân của bạn đi mười phần trăm có thể cứu toàn bộ cuộc trò chuyện khỏi sụp đổ dưới sức nặng của năng lượng lo lắng.

Ba kịch bản sẵn sàng cho đường khởi động

Thay vì đặt các câu hỏi nhàm chán thông thường, hãy thử ba kịch bản cụ thể này trong năm phút đầu tiên của buổi đi bộ của bạn.

Thứ nhất, hỏi về chính tuyến đường. "Bạn đã đi bộ dọc con đường cụ thể này trước đây, hay đây là lãnh thổ mới với bạn?" Đây là một cách mở tuyệt vời vì nó an toàn và liên quan trực tiếp đến những gì bạn đang làm ngay bây giờ. Nếu họ biết khu vực, họ có thể chơi vai hướng dẫn. Nếu không, cả hai bạn đang khám phá cùng nhau.

Thứ hai, tập trung vào thực tế vật lý tức thời. "Chúng ta cảm thấy thế nào về tốc độ? Tôi có thể tăng tốc hoặc giảm tốc, chỉ cần cho tôi biết." Điều này cho thấy bạn chu đáo, và ngay lập tức thiết lập một âm thanh hợp tác cho buổi đi bộ. Nó cũng giảm áp lực khỏi họ nếu họ lo lắng về việc chậm hoặc quá nhanh.

Thứ ba, đặt một câu hỏi đơn giản, mở về ngày của họ. "Điểm cao nhất của buổi sáng của bạn trước khi bạn đến đây là gì?" Điều này tốt hơn nhiều so với "Bạn khỏe không?" bởi vì nó buộc họ phải tìm kiếm một ký ức tích cực chứ không phải đưa ra một phản ứng rô bô tiêu chuẩn. Nó ngay lập tức thiết lập một âm thanh tích cực, hoàng hôn từ đầu.

Cách xử lý các khác biệt tốc độ vật lý

Gặp phải sự không phù hợp vật lý là một mối quan tâm phổ biến khi gặp một đối tác mới. Nếu họ là một người bộ hành nhanh và bạn thích một buổi đi bộ bình thường thì sao? Hoặc nếu bạn liên tục chờ họ bắt kịp?

Quy tắc vàng ở đây rất đơn giản: người bộ hành chậm hơn luôn đặt tốc độ.

Nếu bạn là người bộ hành nhanh hơn, hãy nỗ lực có ý thức để dừng lại bước chân của bạn. Đừng làm cho họ cảm thấy như họ đang đuổi theo bạn. Nếu bạn là người bộ hành chậm hơn, đừng đẩy bản thân đến nỗi thở hổn hển chỉ để bắt kịp. Chỉ cần nói, "Tôi thường đi bộ với tốc độ thoải mái hơn một chút để tôi có thể nói chuyện mà không thở hổn hển."

Xử lý vấn đề này sớm, lý tưởng nhất là trong ba phút đầu tiên, loại bỏ một nguồn lo lắng lớn được nói ngầm. Nó cho thấy bạn thoải mái trong da của chính bạn và bạn trân trọng kết nối hơn tốc độ. Khi tốc độ được thỏa thuận, cả hai bạn có thể thư giãn vào cuộc trò chuyện mà không lo lắng về nhịp tim của bạn tăng vọt.

Sử dụng môi trường của bạn làm cây cầu tự nhiên

Đi bộ qua một khu phố cung cấp một lợi thế khổng lồ mà các cuộc gặp mặt ngồi không cung cấp. Thế giới xung quanh bạn liên tục ném các gợi ý miễn phí.

Nếu một con chó đi qua, hãy bình luận về nó. Nếu bạn thấy một ngôi nhà có công việc sơn hoang dã, hãy chỉ ra. Nếu bầu trời trông giống như nó có thể mở ra và mưa trên bạn, hãy nói về thời tiết.

Đây không phải những chủ đề nhàm chán, đây là những trải nghiệm được chia sẻ. Chỉ ra các đối tượng vật lý trong môi trường trực tiếp của bạn tạo ra một cây cầu giữa hai thế giới nội tại. Nó cho cả hai bạn một khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi từ việc nói về bản thân, điều này có thể mệt mỏi.

Hãy coi môi trường như là người tham gia thứ ba trong cuộc trò chuyện. Khi mọi thứ trở nên yên tĩnh, hãy nhìn quanh. Luôn có điều gì đó xảy ra trên đường phố hoặc trong công viên mà bạn có thể sử dụng để khởi động lại động cơ. Bạn có thể phát hiện ra một quán cà phê mới, một tác phẩm nghệ thuật đường phố thú vị, hoặc chỉ là một biển báo buồn cười. Sử dụng các điểm neo trực quan này để chuyển tiếp một cách tự nhiên sang các chủ đề trò chuyện mới.

Sự thoải mái trong những khoảnh khắc im lặng

Chúng tôi đã được điều hòa để nghĩ rằng sự im lặng trong một cuộc trò chuyện là một thất bại. Trong một cuộc gặp mặt ngồi, năm giây im lặng cảm thấy như một đời đời. Khi đi bộ, sự im lặng hoàn toàn tự nhiên.

Bạn đang chuyển động. Bạn đang nhìn những thứ. Bạn đang thở. Một tạm dừng trong cuộc trò chuyện chỉ là một khoảnh khắc để hấp thụ cảnh quan hoặc điều chỉnh bước chân của bạn.

Đừng vội vàng để lấp đầy mỗi giây bằng những lời nói. Khi một chủ đề kết thúc, hãy để nó ngồi một chút. Bạn có thể nhìn về phía trước, hít một hơi thở sâu, và thưởng thức cảm giác vật lý của việc đi bộ.

Nếu bạn coi sự im lặng là một phần thoải mái, bình thường của buổi đi bộ, đối tác của bạn cũng sẽ làm như vậy. Nó cho thấy bạn tự tin và thư giãn, điều này lần lượt làm cho họ cảm thấy thoải mái. Khi bạn sẵn sàng nói lại, chỉ cần sử dụng một gợi ý môi trường mới hoặc đặt một câu hỏi tươi. Một số buổi đi bộ tốt nhất là những buổi mà bạn có thể chỉ thưởng thức sự im lặng cùng nhau, biết rằng bạn không phải để trưng bày.

Vượt qua năm phút đầu tiên là tất cả những gì bạn cần để mở khóa một kết nối tuyệt vời. Nếu bạn sẵn sàng tìm những người để chia sẻ các bước này, hãy mở Walk With Me trên iOS hoặc Android và xem ai đang tản bộ trong khu phố của bạn ngày hôm nay.