Практические руководства по ходьбе

Практические вещи, которые никто толком не объясняет. А потом примените их в челлендже по ходьбе.

29 июля 2026 г. · 6 минут

What Is a Brisk Pace?

A brisk pace means you can talk but not sing: about 100 steps a minute, or 4 to 5 km/h. What each measure is based on, and a one-minute check.

22 июля 2026 г. · 6 минут

Aim for 150 minutes of brisk walking a week: 30 minutes on five days, or about 20 a day. Short walks count. Here's how to split it up.